たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 43.6 | ●奥武蔵PR |
4:04:41 |
睡眠6時間。朝に奥武蔵43.6kmをゆっくりと4時間目標で。折り返し2時間3分、復路はお腹の調子が悪く少し遅くなりタイムは4時間4分41。 |
| 7/02 月 | 0.0 | rest |
睡眠6時間。 |
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| 7/03 火 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:46:03 |
睡眠3時間。久々の朝ジョグ10km。24'35/5km-46'03(21'27/5km)とまだまだキロ4にほど遠いけど上半身と腰の捻りの感覚が良かった。太ももの内側に若干の筋肉痛がある、はじめての違和感で走り方が少し変わったのか!?良い方向に変わったことを祈る。 |
| 7/04 水 | 4.0 | ■昼休みジョグ |
0:20:00 |
睡眠6時間。朝錬のつもりが起きれず、夜錬も無理そうだったので、昼休みに小雨の中を4kmジョグ。 |
| 7/05 木 | 12.0 | ●シ゜ム |
睡眠4時間。出張が早く終わったので夜にジムで12km。 |
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| 7/06 金 | 0.0 | rest |
睡眠5時間。明日から合宿。 |
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| 7/07 土 | 52.0 | ●藤原湖2周42km ■奈良俣湖10km |
3:24:32 0:52:40 |
睡眠3時間。●合宿1日目。宿（標高800ｍ）から藤原湖（標高700ｍ）に向かい（7.8ｋｍ）、そこから多少大回り気味に藤原湖1周（13キロ強）マラソンコースを2周の42km。1:36'54(藤原湖までの8kmと藤原湖1周目)-1:02'23(藤原湖二周目)-45'15、計3:24'32。 ■2部錬。宿から奈良俣湖（標高1000ｍ）周辺ジョック10km。52:40。行方不明者が発生し捜索2編隊。 |
| 7/08 日 | 40.0 | ●こんろく峠30km ■一ノ倉沢10km |
2:41:35 0:52:25 |
睡眠6時間。●合宿2日目、4時20分〜30キロ走、宿(800m)から坤六峠（こんろく・標高1630ｍ）往復。まず宿を前を2km走って14kmの往復なので、折り返しまでが16km、復路4kmコース。往路は1:39'30、復路は1:02'05で2時間41分35秒でした。ずっと綺麗な沢づたいのコース、涼しくマイナスイオンをタップリ浴びた自然を満喫コースでした。 ■2部錬。土合駅（標高663ｍ）から一ノ倉沢（R291行き止まりまで・標高750ｍ）往復10km。往路28'37、復路23'48。一ノ倉沢にはじめていきましたけど、雄大な景色に感動しました。 |
| 7/09 月 | 0.0 | rest |
睡眠4時間。 |
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| 7/10 火 | 0.0 | rest |
睡眠5時間。 |
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| 7/11 水 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
1:02:00 |
睡眠6時間。久々に朝ジョグ、最初は足首に違和感があったけどキロ7ぐらいでユックリと走り始め最後は違和感解消!! 32'36/5km-1:01'55(29'19/5km) |
| 7/12 木 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:56:10 |
睡眠7時間。足首の違和感はなくなったけど体は重め。30'30/5km-0:56'10(26'10/5km) |
| 7/13 金 | 0.0 | rest? |
睡眠4時間半。 |
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| 7/14 土 | 43.6 | ●奥武蔵PR |
3:34:19 |
睡眠5時間。雨のなか朝5時から奥武蔵GL鎌北湖(200m)⇔刈場坂峠(800m)43.6km、刈場坂までは健気さんとでっし〜さんとの3名と途中までのO貫さん、ランさんの5名。結果は3:34:19と初キロ5カットペースでMyコースベストを10分更新♪♪ 展開はでっし〜選手が何時ものようにどんどん先に行ってしまいそれを健気さんと前後しながら追っかける展開。高山1:16:35、折り返し1:51:32とハイペースで進む。折返し後の高山給水からは健気さんがペースアップしそれをでっし〜選手が追っかける展開へ、でっし〜選手と2kmぐらいは並走するも振り切られてしまう。その後はつぶれない程度のスピードでPB狙い走、ラストの5km区間はキロ5切れなかったけど後はコンスタントに走れた。 15'11(2.8km)-38'17/23'05(5km)-1:02'13/23'56(5km)-1:30'52/23'38(5km高山給水含む)-1:51'32/20'40(4km)★折返し★ 2:14'41/23'08(5km)-2:36'39/21'57(5km高山給水)-3:00'41/24'02(5km)-3:26'14/25'32(5km)-3:34'19(43.6km)/8'05(1.8km)。 |
| 7/15 日 | 0.0 | rest |
睡眠6時間。走る時間が有ったのになんとなくrest。 |
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| 7/16 月 | 0.0 | rest |
睡眠3時間半。 |
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| 7/17 火 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:59:17 |
睡眠6時間。どこも筋肉痛部分はないけどゆっくりとジョグ。30'22(5km)-59'17/27'54(5km)。 |
| 7/18 水 | 0.0 | rest |
睡眠6時間半。日曜日は3時起きで香港へ出発予定、それまでに奥武蔵へラスト試走へ行きたい!!! |
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| 7/19 木 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:49:37 |
睡眠5時間。快調でもないけど、痛み部分もないし体も重くない、普通の調子。27'05(5km)-49'37/22'32(5km) 明日は東京出張予定だったけど時間が取れず中止。土曜日は最後の奥武蔵試走したい、二週前でもユックリ目で43km走りたい。 |
| 7/20 金 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:49:02 |
睡眠6時間。朝ジョグ10km、体調まずまず。26:31(5km)-49'02/22'31(5km)。 |
| 7/21 土 | 20.0 | ●本庄PR |
1:21:55 |
睡眠6時間。奥武蔵は雨が降っていて断念。6時には雨が上がったので20kmのPRをやった。キロ4が遠いい〜♪ 21'16(5km)-41'37/20'20(5km)-1:01'35/19'57(5km)-1:21'55/20'19(5km)。 明日の香港トレールコースは獅子山、いけるのか??? http://www.nurs.or.jp/~yide/061001/2006.10.01.html http://www.nurs.or.jp/~yide/Hiking/maintrail.html |
| 7/22 日 | 16.0 | ●成田ジョグ ■香港獅子山トレイル |
0:27:00 2:30:00 |
睡眠0時間。バスと飛行機で3時間寝る。●成田でイミグレ後27分ジョグ。\500/30分シャワーは時間なく断念。 ■ミヤマへチェックイン後すぐにタクシーで獅子山移動(91HKD)。獅子山(495m)は公園からは20分で上れそうだったけど、道を間違えて1時間近くは走った。ようやく到着したけどあと10mの山頂へはわけあって上らずすぐ隣の山頂へ。結局2時間半弱走った。 |
| 7/23 月 | 5.0 | ●香港ビクトリア湾岸ジョグ |
0:25:00 |
睡眠7時間。朝は香港ビクトリア湾岸ジョグ5km。夕方は電車で香港から中国・広州へ、快適な移動だったけど広州のイミグレ混雑にゲンナリ。 |
| 7/24 火 | 6.0 | ●広州番禺ジョグ |
0:34:21 |
睡眠6時間。ホテル裏の公園をグルグル。危険なため行動範囲はホテル左右数十メートルで、夜はホテル前のコンビニへも一人では行けない。 |
| 7/25 水 | 0.0 | rest |
睡眠4時間。移動で時間がなくなんとなくrest。 |
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| 7/26 木 | 0.0 | rest |
睡眠6時間。夕方に走るつもりが時間がなく。4949。 |
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| 7/27 金 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:49'17 |
睡眠6時間。走る前に体がだるく足首周りの間接が渋い感じだったけどキロ5程度程度では走れ上出来。25'17(5km)-49'17/24'00(5km)。 |
| 7/28 土 | 25.0 | ●ジムジョグ ★本庄ジョグ |
1:21:00 |
睡眠5時間。暑い、こんな時はジムに限る、ビックタートルでトレ。最初5kmはゆっくりと、それからキロ4まで8kmペースアップ走、ダウン2kmで計15km。まずまずの感じ。 up5km-12.5km/hr(1km)-13km(1km)-13.5(1km)-14(3km)-14.5(1km)-15(1km)-down2km。 ★夕方10kmジョグ。 |
| 7/29 日 | 20.0 | ●本庄ジョグ |
1:46:47 |
睡眠5時間。朝起きたら曇っていたので奥武蔵には行かず家の近くでジョグ。少し足が重たい。 27'36-54'41/27'05(5km)-21:21'31/26'49(5km)-1:46'47/25'16(5km) |
| 7/30 月 | 0.0 | rest |
睡眠5時間。朝錬サボリ。体全体が疲れているのでお休み。 |
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| 7/31 火 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:59:29 |
睡眠6時間。足に何故か疲れがあるのでゆっくりキロ6で10km。 疲れをとるジョグはキロ6程度が良いみたい、私にはキロ5では早すぎる。 |
| 走行距離 | 367.2 km | |||