たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2006／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 10.0 | ●本庄早稲田jog |
0:44:22(4:26) |
ラスト5kmは3'57-4'06-4'03-3'52-3'50、合計44'22/10km(4'26) |
| 12/02 土 | 10.0 | ■ジム |
0:48:00 |
トレッドミル12-14で10km。疲れはないけど足は重い。それに首の痛みが数週間取れず整骨院で治療。 |
| 12/03 日 | 20.0 | ■ふかやM-PR |
1:27:19(4:22) |
ふかやハーフマラソンコースにチャレンジ。でもコースがわからずたんぼのあぜ道走ったりウロウロ。 |
| 12/04 月 | 0.0 | rest |
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| 12/05 火 | 10.0 | ●本庄早稲田jog |
0:43:26(4:21) |
朝ジョグ。ラスト5km4'02-3'58-4'16-3'58-3'51。 |
| 12/06 水 | 0.0 | rest |
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| 12/07 木 | 10.0 | ●本庄早稲田jog |
0:59:00 |
朝ラン10kmを1時間弱、やっくりと。 |
| 12/08 金 | 3.0 | 0:17:00 |
ほぐしのジョグ時間がない。 |
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| 12/09 土 | 0.0 | rest |
ドイツへ。13時発で12時間半でフランクフルト着。 |
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| 12/10 日 | 10.0 | ドイツデュセル |
朝ラン。昼は市内観光、寒くて腰痛気味。ホテルの階段が辛い。 |
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| 12/11 月 | 10.0 | ドイツデュセル |
朝ラン。今日も公園グルグル。 |
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| 12/12 火 | 5.0 | ドイツデュセル |
朝ラン。時間なくて。。。 |
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| 12/13 水 | 0.0 | rest |
移動20時間でやっと帰国、1.5日寝れず、眠い。 |
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| 12/14 木 | 0.0 | rest |
9時間寝ても眠い、夜ジムで水中Walk40分してマッサージへ。 |
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| 12/15 金 | 0.0 | rest |
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| 12/16 土 | 0.0 | rest |
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| 12/17 日 | 31.0 | ♪防府読売DNF |
29kmで棄権。 |
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| 12/18 月 | 0.0 | rest |
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| 12/19 火 | 0.0 | rest |
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| 12/20 水 | 0.0 | rest |
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| 12/21 木 | 6.0 | ★ジム |
0:35:00 |
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| 12/22 金 | 6.0 | ★ジム |
0:35:00 |
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| 12/23 土 | 0.0 | rest |
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| 12/24 日 | 30.0 | ■奥武蔵餅つき ★ジム |
2:00:00 0:48:00 |
■奥武蔵道場,カナガワRC,たぬきFCの合同餅つき参加、ふるだぬきさんから調整アドバイスもらいました。 ★ジムで8km。 |
| 12/25 月 | 0.0 | |||
| 12/26 火 | 20.5 | ●本庄早稲田jog ★ジム |
1:25:00 0:27:00 |
●朝ジョグ15.5km。 ★少し足が重たいけど13.2km/hr中心で。 |
| 12/27 水 | 0.0 | rest |
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| 12/28 木 | 10.5 | ●本庄早稲田jog |
1:00:00 |
●朝6時半からゆっくり、最後のほうでも4:30/kmがやっと。まだまだ。 |
| 12/29 金 | 11.5 | ●本庄早稲田jog |
1:00:00 |
●昨日より少しスピードが出たけどまだまだ戻らない。 |
| 12/30 土 | 41.0 | ●奥武蔵PR |
3:57:00 |
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| 12/31 日 | 8.4 | ●T洋大グランド |
0:40:00 |
インターバル3分33〜36秒/km5本。UPdown2.4km。 |
| 走行距離 | 252.9 km | |||