たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
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スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 0.0 | rest_______________________ |
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| 9/02 土 | 45.6 | ●奥武蔵PR ★ジム |
4:03:42(5:35) 0:20:00 |
●鎌北湖〜刈場坂峠往復43.6km。折り返し刈場坂峠まで先週より2分早い2時間2分だったのに、折り返し後ペースに乗らず。最後に2kmを12分かけてしまった。頑張れば4時間切れたところだったけど、気力がなかった。 ★夜ジムでトレッドミル1kmと水中ウオーク1km分。 |
| 9/03 日 | 22.7 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
1:24:24(5:44) 0:45:00 |
●本庄早稲田Jog14.74km。朝5時に目覚ましかけたけど二度ね。9時過ぎからようやく遅い朝jog。 秋のレースは防府だけにするか、大田原 防府とするか。いずれにしても1レースには出たいところ。 ★トレッドミル5.5(14km/hrx3km 15x1.5 16x0.5 0.5) 水中walk0.5km バイク修理ラン2km |
| 9/04 月 | 2.0 | ■昼サッカー |
0:20:00 |
事務棟裏2周とサッカーで20分。 |
| 9/05 火 | 2.0 | ■昼サッカー |
0:20:00 |
事務棟裏2周とサッカーで20分。 |
| 9/06 水 | 0.0 | rest |
時間なし。 |
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| 9/07 木 | 26.1 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
1:43:30(5:34) 0:40:00 |
●本庄早稲田Jog18.59km。 ★ジムでトレッドミル30分で6.5kmと水中ウォーク1km。帰りにMiniStopのバニラソフト、最近これにはまっている。 帰りにMiniStopのバニラソフト、最近これにはまっている。 |
| 9/08 金 | 0.0 | rest |
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| 9/09 土 | 45.1 | ●奥武蔵PR ★ジム |
3:53:05(5:21) 0:15:00 |
●鎌北湖〜刈場坂峠往復43.6km。刈場坂峠までは2時間2分と普通だったけど、高山からが高速で、35kmで潰れた。 ★水中ウォークで1.5km。 懺悔:奥武蔵の帰りにハーゲンダッツカップとMiniStopのバニラソフト。夕方はジム帰りと夜の何時ものアイス。計4個。 |
| 9/10 日 | 10.0 | ■ジム |
1:10:00 |
●朝錬気力なし。朝から体全体がだるい、昨日の奥武蔵は後半スピードアップして潰れた影響か。 ■昼ジム、トレッドミルでゆっくり60分で9km(16km/kmまで上げる流しを4本ぐらい)、水中ウォーク1km相当。少しからだの疲れあり。 |
| 9/11 月 | 6.0 | ★ジム |
0:55:00 |
★夜ジム、トレッドミルで5kmと水中ウォーク1km。 |
| 9/12 火 | 0.0 | rest |
体調悪し。朝起きれず。 |
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| 9/13 水 | 26.7 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
1:50:00 0:40:00 |
●本庄Jog18.59km。体調は普通。 ★夜ジム、トレッドミルで5.8kmと水中ウォーク1km。インターバル15km/hrの1kmx3回。 |
| 9/14 木 | 7.4 | ★ジム |
0:45:00 |
★夜ジム、トレッドミルで7.4km。12km-14km/hr-5km。 |
| 9/15 金 | 0.0 | rest |
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| 9/16 土 | 43.6 | ●奥武蔵PR |
3:55:01(5:23) |
●鎌北湖〜刈場坂峠往復43.6km。なかなか５０分切りができない。アディゼロで指先が当たるし、後半30km過ぎた下りで足裏ショック吸収が少なく足に響く感じがする。帰りにMiniStopのバニラソフト、これが楽しみ。 |
| 9/17 日 | 16.4 | ●本庄早稲田Jog |
1:40:28(6:06) |
●本庄Jog16.40km。ゆっくりと。昨日のアディゼロでのダメージはさほどない。 |
| 9/18 月 | 0.0 | rest |
懺悔:チョコ10粒ぐらい食べた。 ＠現在体重56kg,体脂肪6kmちょい。体脂肪を2kg落としたいけど中々落ちない。 |
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| 9/19 火 | 15.7 | ●本庄早稲田Jog |
1:27:16(5:34) |
●本庄Jog15.67km。懺悔:チョコ6粒、止まらない。 |
| 9/20 水 | 5.1 | ★ジム |
0:30:00 |
★夜ジム、トレッドミルで5.1km。風邪でのどが痛い。 |
| 9/21 木 | 0.0 | rest |
おとといからの風邪がひどい。のどと微熱。 |
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| 9/22 金 | 7.2 | ■ジム |
0:40:00 |
■ジム、トレッドミルで7.2km。風邪が引かないけどなんとか走る。 |
| 9/23 土 | 0.0 | rest |
風邪が引かず5周連続の刈場坂往復ピンチ。風邪は昨夜から少し快方か。 |
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| 9/24 日 | 43.7 | ●本庄早稲田Jog ■熊谷スポーツ公園 ■熊谷スポーツ公園 |
1:42:10 1:38:15(4:25) 0:12:00 |
●本庄Jog20km。 ■熊谷スポーツ公園の4.5kmコースを5周の22.24km、丁度良いペースの人とおしゃべりしながら、良い練習となりました。アディゼロCSは平地のジョグ用としては問題なし。 ■熊谷スポーツ公園でのダウンjog1.5km。 |
| 9/25 月 | 0.0 | rest |
足の甲に違和感少しあり。 |
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| 9/26 火 | 8.9 | ●家の周りJog. ★ジム |
0:15:00 0:30:00 |
★夜ジム、トレッドミルで5.4kmsと水中Walk1km。足の甲に違和感あり。 懺悔;ガーナエクセレント一箱一気に完食。 |
| 9/27 水 | 15.5 | ●本庄早稲田Jog ★ジム |
0:42:53(5:05) 0:40:00 |
●本庄Jog8.43km。 ★夜ジム、トレッドミルで6.1kmと水中Walk1km分。まだ足の甲に違和感。 |
| 9/28 木 | 7.4 | ●本庄早稲田Jog |
0:37:13(5:03) |
●本庄Jog7.37km。足の甲に違和感は走るときは感じない。 |
| 9/29 金 | 0.0 | rest |
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| 9/30 土 | 43.3 | ●奥武蔵PR ★Jog |
3:38:39(5:10) 0:15:00 |
●鎌北湖〜刈場坂峠手前往復41km。最初から体がだるく、左足甲も痛くて途中折り返し。途中折り返しで400kmに2kmショート。 ★距離調整JOG2.3km。 |
| 走行距離 | 400.4 km | |||