たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 10.8 | ●本庄早稲田Jog ________________________ |
0:50:19(4:39) _________________ |
本庄早稲田Jog10.8km。足首などの局部的な部分の疲労が抜けてきた。 |
| 8/02 水 | 3.0 | ★会社から駅までJog |
夜12時過ぎに会社から帰ろうとしたらバイクが無い! 昨日の飲み会時にバイクを置いて帰り、朝タクシーで会社に行ったのをすっかり忘れていた。 |
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| 8/03 木 | 2.0 | ●Jog |
すごくゆっくりと2km。 |
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| 8/04 金 | 0.0 | rest |
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| 8/05 土 | 0.0 | rest |
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| 8/06 日 | 75.0 | ■奥武蔵UM |
6:55:38(5:33) |
初ウルトラ、お腹を壊して大苦戦、何とか7時間を切れました 折り返し高山からの下りを飛ばそうと思ったら、左足首痛でゆっくり走しかできず。 |
| 8/07 月 | 0.0 | rest |
ベットから起きれないし、歩くのも大変。太ももと表裏とふくらはぎが少し痛い。膝と足首はほとんど問題なし。 |
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| 8/08 火 | 0.0 | rest |
太ももを中心にまだまだ痛く。階段も痛い。 |
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| 8/09 水 | 10.0 | ●近所Jog ★ジムバイク ★ジムjog ★水中Walk |
0:40:00 0:25:00 0:10:00 |
すごくゆっくりと2km。 オシムJapan初戦を見ながらバイク40分。 トレッドミル6-8km/hrでゆっくりと3km。 水中Walk10分とサウナでストレッチ。 |
| 8/10 木 | 2.0 | ■昼休みJog |
0:15:00 |
奥武蔵UMで問題だった足首とアキレス腱に違和感あり。 |
| 8/11 金 | 0.0 | rest |
走る時間なし。 |
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| 8/12 土 | 12.0 | ■ジムJog ★ジムjog |
昼食前ジムへ、トレッドミル10%、7km/hrで約50分で6km。10km/hrで走ると怪我した左足首の前と後ろのアキレス腱に痛みがある。一週間はリハビリジョクになりそう。 夕食後またジムへ、今度は足首の痛みも少なく斜度2%、10kmで5km走れた。 |
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| 8/13 日 | 12.6 | ■仙元山Jog |
1:02:00 |
仙元山700mコース18週。14時過ぎにも関わらず木陰で涼しい、真夏の練習はここが最適。最初は3分45秒で最後は2分30秒までビルドアップ。 |
| 8/14 月 | 0.0 | rest |
出勤 |
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| 8/15 火 | 0.0 | rest |
出勤 |
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| 8/16 水 | 21.1 | ●本庄早稲田Jog |
2:16:44(6:28) |
本庄早稲田Jog21.14km。左足首に注意しながらゆっくりと。 |
| 8/17 木 | 20.0 | ●本庄早稲田Jog |
2:04:18(6:13) |
本庄早稲田Jog20.00km。左足首に注意しながらゆっくりと、スピードも上がらない気がする。最後の3kmだけなんとかキロ5分台。 |
| 8/18 金 | 15.0 | ●本庄早稲田Jog |
1:32:35(6:10) |
本庄早稲田Jog15.00km。左のアキレス腱にまだ違和感あり。 |
| 8/19 土 | 7.5 | ■ジムPR |
0:45:00 |
昼のトレッドミル7.5km。14km/hrで5.5km、最後左足首のほんの少し違和感を感じたので14km/hr走はStop。 |
| 8/20 日 | 5.5 | ■ジムPR |
0:25:00 |
トレッドミル5.5km。14km/hrで1.5km,14.5km/hrで2km,15km/hrで0.8km,16km/hrで0.7km+ダウン。なんとか左足首持ちこたえたがしわい。 |
| 8/21 月 | 0.0 | rest |
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| 8/22 火 | 15.0 | ●本庄早稲田Jog |
1:24:33 |
朝jog15.00km。まだキロ5を切れない。後数日か。 |
| 8/23 水 | 11.8 | ●本庄早稲田Jog |
0:50:00 |
朝jog11.83km。キロ5をやっと切れる体調に戻った。それとも昨夜のメダリスト500ml効果? |
| 8/24 木 | 14.0 | ●仙元山Jog ■ジムPR ■昼サッカー |
0:40:00 0:30:00 0:15:00 |
仙元山ゆっくりJog7km。 トレッドミル5.5km。キロ4で5km、最後の500mは16km/hr。56.5/11.0%(6.1kg) |
| 8/25 金 | 1.5 | ■昼サッカー |
0:15:00 |
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| 8/26 土 | 43.6 | ●奥武蔵PR |
3:53:21(5:21) |
初の鎌北湖〜刈場坂峠往復43.6km。今日は皆さん合宿明けのゆっくりペースだったので、道場練習では初めての刈場坂峠でした。 奥武蔵UMから疲れと足首の痛みを抜きながら、うまく調整できたみたいです。一度調子を落としすぎると復活にまた一ケ月ぐらいかかるけど..良かった。 |
| 8/27 日 | 23.5 | ●本庄早稲田Jog ■トレッドミルPR ■水中ウォーク |
1:32:30(5:51) 0:30:00 0:15:00 |
朝本庄Jog15.8km。 トレッドミル16km/kmペースの1kmx3本、つなぎは0.5kmで4分前後、合計6.2km。左足首はまだ少し怖い。 水中ウォーク15分、モモ上げと左足首を意識して。16km/hrが楽に走れるためにだ。 |
| 8/28 月 | 0.0 | rest |
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| 8/29 火 | 17.1 | ●本庄早稲田Jog ■昼サッカー ★トレッドミルJog |
0:45:00(5:30) 0:20:00 0:40:00 |
朝本庄Jog8.15km。時間がなくて4km地点で折り返し。 管理棟裏2周+サッカー15分で2km。 トレッドミル7km。8-12km/hr-3k,13km/h-1k,14km/h-1k,15km/h-1k,16km/h-0.5k+&。 ハムストリングス痛あり特に右側。 |
| 8/30 水 | 13.0 | ●本庄早稲田Jog |
1:07:30(5:11) |
朝本庄Jog13.01km。8:09/6:11/5:59/6:08/5:37/4:38/4:39/4:31/3:04??/4:30/4:21/4:51 懺悔、森永FrechMilkチョコ一箱690kcalを一人で食べた。１時間半Jog分かな。 |
| 8/31 木 | 0.0 | ｒｅｓｔ |
時間がないかな。バイクのエンジンが止まった4949 懺悔、袋チョコを８個ぐらい食べた。 |
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| 走行距離 | 336.1 km | |||