たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 5.0 | ★ジム |
30分 |
トレッドミル、8%でキロ5,12km/hrを5分走れた。 |
| 3/02 木 | 5.0 | ★ジム |
40分 |
トレッドミル、10%で2km,1%で12km/hr3kmで合計5km |
| 3/03 金 | 9.0 | ★ジム |
50分 |
トレッドミル、10-12km/hrで8km、昼休みスロージョグ1km。 |
| 3/04 土 | 10.0 | ■ジム |
50分 |
トレッドミル、最初の10分は10%で10km/hr、その後は10km〜12.5km/hr。最後は16km/hrで400m。 |
| 3/05 日 | 38.0 | ●奥武蔵 |
3:45:00(5:55) |
奥武蔵、飯盛峠往復、帰りは足首痛でゆっくりとおりました。 上りの時は足首の不調は感じなかったのですが、下りは足首には衝撃が大きいようです。 顔振峠1:01と遅め、高山1:25'23、飯盛峠1:45'41 復路高山2:04、60km標識2:27、65km標識3:01(33'47)、70km標識3:34(33'13) ゴール3時間45分 |
| 3/06 月 | 0.0 | |||
| 3/07 火 | 0.0 | |||
| 3/08 水 | 3.4 | ★ジム |
30分 |
トレッドミル、6%、7km/hrで3.4km |
| 3/09 木 | 0.0 | |||
| 3/10 金 | 0.0 | |||
| 3/11 土 | 23.0 | ♪鴻巣ハーフ |
2時間 |
10kmまで39分20秒、ゴール89分。10km以降で49分40秒と凄くかかりました。 前日まで足首痛で強行出場して、膝を痛めました。 |
| 3/12 日 | 33.0 | ●奥武蔵 |
3:36:00(6:32) |
前日の鴻巣ハーフの影響からか朝起きたら左膝痛。7km地点で皆さんにお別れ、 顔振1時間5分、高山1時間42分とスロージョグ。 コールは3時間36分と超スロージョグの一日でした。 |
| 3/13 月 | 0.0 | |||
| 3/14 火 | 5.6 | ●仙元山ジョグ |
40分 |
朝6時半からの超スロージョグ。少し膝に違和感が残っている。 |
| 3/15 水 | 0.0 | |||
| 3/16 木 | 0.0 | |||
| 3/17 金 | 8.0 | ★ジム |
45分 |
時速12kmで7kmあとはゆっくりと8km走った。 |
| 3/18 土 | 12.0 | ●本庄ジョグ |
1時間30分 |
膝に違和感があり、超スロージョグ。 |
| 3/19 日 | 33.0 | ●奥武蔵 |
4:10:00(7:34) |
膝に違和感がある中で高山まで1時間39分。 帰りの顔振峠の急カーブで急に膝に痛みがおき、そこからほとんど歩き。 |
| 3/20 月 | 0.0 | |||
| 3/21 火 | 0.0 | |||
| 3/22 水 | 0.0 | |||
| 3/23 木 | 0.0 | |||
| 3/24 金 | 0.0 | |||
| 3/25 土 | 1.0 | ■ジム |
15分 |
ゆっくりジョグ |
| 3/26 日 | 12.0 | ♪熊谷さくら10km |
38分32秒 20分 |
平日は膝痛で走れなかったのですが、なんとかレースは走ることが出来ました。 タイムは前半5kmが18分27秒だったのですが、後半大幅に落込んでしまいました。 |
| 3/27 月 | 0.0 | |||
| 3/28 火 | 0.0 | |||
| 3/29 水 | 0.0 | |||
| 3/30 木 | 2.0 | ●朝ジョグ |
12分 |
距離調整ラン |
| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 200.0 km | |||