洋子  (トライアスリート)
地域 : 千葉    年齢 : 30歳代
一言 : 
毎月200km走りたいです！          毎月200km走りたいです！          毎月200km走りたいです！          毎月200km走りたいです！          毎月200km走りたいです！          毎月200km走りたいです！          毎月200km走りたいです！          毎月200km走りたいです！
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
7.7 R


9/02 金
8.0 R


9/03 土
2.0 S


9/04 日
8.2 R


9/05 月
8.1 R


9/06 火
8.0 R


9/07 水
2.0 S

実は1800ｍでした
9/08 木
9.0 R


9/09 金
 
      
9/10 土
20.0 R

赤岳日帰り登山してきました！ランは概算
9/11 日
0.0 R

全身疲労・・・超回復デーにしました
9/12 月
8.4 R


9/13 火
8.4 R


9/14 水
2.0 S

1800ｍ
9/15 木
4.0 R


9/16 金
 
      
9/17 土
 
      
9/18 日
15.0 R


9/19 月
11.0 R

【昼】7.7キロ　【夜】3.5キロ
9/20 火
8.3 R


9/21 水
 
      
9/22 木
 
      
9/23 金
12.6 R


9/24 土
4.1 R


9/25 日
8.6 R


9/26 月
5.0 R


9/27 火
 
      
9/28 水
16.4 R


9/29 木
3.0 S


9/30 金
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
9
0
170
km
km
km