akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 3.5   帰宅ラン
記録は取れていなかったけれど、多分帰宅ラン!?
9/02 木 8.5   up
1000m×5
5’00→15→01→00→4’54
小雨。むさとら。
最後上げられてよかった。
久し振りのトラック、きつかった!!
宵は吉木家。
9/03 金 0.0   チャリ通
明日のためにチャリ通。
9/04 土 30.0   多摩湖自転車道~半周
とびちゃん、美和さんと。
途中休憩も含め、平均7’23.
おそらく、実質7分切るくらい。
やはり後半かなり上がり、ラスト3キロくらいで足がつりまくる。美和さんにお塩もらい、復活。超きつかった!!!
午後は佐々木先生。前バリバリだった。後ろ上手に使えていなかった様子。がっくり。。。
9/05 日 0.0   ドラミが来るので、走らず。昨日の影響だろうけれど、体重激減。40キロ台って何年ぶり!?
9/06 月 0.0   ケンケンと会う会@きむちゃんち
いやぁ〜
また、飲みすぎたけれど、楽しかった!
9/07 火 3.5   帰宅ラン
飲みすぎか・・・体おも・・・・
9/08 水 3.5   帰宅ラン
30キロ走の疲れと飲み疲れ。。。
9/09 木 11.0   up+down
1000m×5
5’00→07→00→00→4’45
むさとら。
Y邸はいかず、軽いJOGで帰る。ぴったり5分じゃん!最後はあげられたぞ!
9/10 金 3.5   帰宅ラン
昨日の疲れはあまりなく、結構体が軽かった。
9/11 土 6.0   小金井公園
夕方、家のことを済ませた後サクッと小金井公園1周。意外と足軽かったんだよねぇ〜♪
9/12 日 30.0   多摩湖自転車道~半周
疲れた・・・・
先週はみなと一緒で6‛30で行ったけれど、一人旅の今日は7分半くらいか。。。。

選手映りまくったのは飛ばしたのと、エナジードリンクの飲みすぎじゃないかと。。。。
汗だくてトイレなんて行かないのに、トイレも行って、あれ、利尿作用あるんじゃないかな。。。

今日はそれに気が付き1本でやめておきました。のんびりもあり脚は釣らなかったけれど、ダメージ残ってるな。。。。

相変わらず、食べられず、とくに走った後、何も食べられない、、、プロテインのみ。まずいよな〜
体重が減って、それがスピードにつながらず、体力落ちてく。これも年齢のせいもあるのか。。
9/13 月 3.5   帰宅ラン
とりあえず、帰宅ランの日。
意外と脚が軽かった♪
9/14 火 0.0   問題勃発で19時過ぎまで。。。
雨がぽつぽつ降ってきて、受分走れたけれど、わにに迎えに来てもらう。。。
9/15 水 4.0   帰宅ラン
昨日も飲まなかったからか、意外と気持ちよく走れた。
9/16 木 12.0   up+down
1000m×6
5’10→4’52→4’53→5’02→4’56→4’48
むさとら。
あともう一本いけたかもしれないけれど、帰宅ダウンを考えて、余裕をもってやめる。なかなかラックに走れた。
9/17 金 0.0   帰るとき雨がパラパラで急遽迎えに来てもらう。でも、結局ほんとパラパラで終わり、葛西らないくらいだった。走れたじゃん。軟弱。。。。

台風が近づいてきているので、明日の30キロ走は中止。。。
9/18 土 6.0   小金井公園
30キロ走は中止でおうちのことをたっぷり。午後は佐々木先生。明日は30キロ走やる予定なので、今晩も飲まず。。。
わにきょうから沖縄です。

小雨になったので、夕方小金井公園1周。しかし!やはり途中から大雨。。。。とりあえず走れてよかった。
9/19 日 29.0   多摩湖自転車道~半周
平均6’47
昨日の佐々木先生のおかげか、比較的楽に走れた。アドバイス通り速めの設定で20kmと思ったけれど、とても速くは走れず、やはり30kmを選択。回数を重ねているだけあって、だんだん距離を感じなくなる。スタート直後おいちゃん達に会う。みんな、頑張ってるよねぇ〜。
朝8時スタートでも昼前に終わり、すごくお天気よいのに、ぐったりで午後はキーボードの練習のみで家でまったり。
お風呂の王様も考えたけれど、本をよみたいので、家風呂。
9/20 月 10.0   多摩湖自転車道
お墓参り〜南大沢アウトレット
意外と早く終わり、夕方10キロJOG。時計が充電できないので、わかりやすい多摩湖自転車道。昨日の疲れもあまり残っていない感じ。順調。
9/21 火 3.5   帰宅ラン
体軽かったぁ〜
明日はチャリ通にして、ちょっとお休み。
9/22 水 0.0   チャリ通
明日の支度があるので、あえてチャリ通。
なのに、帰り間際に電話がたくさんあって、結局帰宅は7時半近く。。。。とほほ。

一人暮らしも今日でおしまい。。。

9/23 木 30.0   裏高尾〜陣馬山
6’48
実に何年ぶりだろうか…陣馬山行ってきました。いつもの裏高尾経由。巻道も何となく覚えていて、割とスムーズだったかな。。途中3回ほど道人に聞きましたけど。。。。
そして、何より、今回初おひとり様!!!すごくない????
大満足!温泉も堪能し、ほんと行って良かった。久しぶりのお山、楽しかったよ!!
でも、明日当たり脚ボロボロになりそう!?
9/24 金 0.0   大岳キャンプ
わにも沖縄から戻ったばかり。迷った末にキャンセルせず、大岳キャンプ。
私も昨日走っているので、今日はのんびりに徹します。でも、思ったより昨日の疲れなし。
筋肉痛もなし。ちょっと寂しい!?
9/25 土 0.0   大岳キャンプ。
しかも雨ぇ〜
小雨でしたが。。。
のんびりできました。お昼頃帰ってきたけれど、雨で片づけもの多く、走れず。。。。。
9/26 日 12.0   吉祥寺
吉祥寺〜アルペンマウンテン。
佳代さんいたよぉ〜♪

結構、お酒提供しているお店があったよ。。。
9/27 月 3.5   帰宅ラン
帰宅ラン。
今月は仕事内容は楽だけれど、やはり仕事で一日座りっぱなしだと、脚が固まり重くなる。。。
9/28 火 26.0   小金井公園P.R.
up+down
ジブリの森まで
5’54→6’20→22→08→25→16→41→08→09→24→13→25→5’58→6’04→19→06→17→5’47→50
最初は足重くてどうしようと思ったけれど、何とか走れた(笑)にしても、平均6’15.まぁ
そんなところか。。。
9日の駒沢もこのペースだな。よりちょい速く。。。
最後は軽く感じて、少し上げられたし、気持ち的には〇

夕方帰宅したわにが走るというので、つきあう。ジブリの森見てきたけど真っ暗でよくわからず(笑)
9/29 水 3.5   帰宅ラン
なんとなぁ〜く、体がだるい・・・・
9/30 木 8.0   3000m+2000m+1000m
up+down
5’43→26→27 13→16 4’42
久し振りの変速メニュー。日曜日の3000mも見据えて。。。
最後の4’42は上出来。
走行距離 250.5  km