ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2019／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 0.0 | やっと1週間。今日からジム（体育館）。バイク 筋トレ。やっぱりマシン使うと違うなぁ〜。昨年4月経営者が変わったとかで、マシンがすべて変わってた！すご！ |
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| 9/02 月 | 0.0 | セミナー。東京駅17時終了なので、佐々木先生のところへ。たかさんに会いました。月末までは走れないかな。。。月末の＠ミ、T.T.はやっぱり無理だよね。 |
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| 9/03 火 | 0.0 | チャリ通 |
チャリ通。20時に仕事を終えると雨が土砂降り！！レインウェア着てるのに濡れたよぉ〜 |
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| 9/04 水 | 0.0 | チャリ通 |
19時まで |
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| 9/05 木 | 0.0 | チャリ通。 |
19時半まで。そのあと、アトミに行けない分、ジムで筋トレ。 |
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| 9/06 金 | 0.0 | チャリ通 |
19時半まで。 |
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| 9/07 土 | 0.0 | 小金井公園応援 |
参加予定だった小金井公園マラソン応援。そのあとジム。午後は佐々木自由診療。JOGの許可が出ました。＠ミは来週から。T.T.も3000ｍくらいをゆっくりやるかな・・・・ |
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| 9/08 日 | 5.0 | 小金井公園 |
実に2週間ぶりのJOG。芝生の上をゆっくり。痛みはないけれど違和感あり。なんか、膜が一枚張られている感じ。。。。 |
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| 9/09 月 | 0.0 | チャリ通 |
9-20じ勤務。 |
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| 9/10 火 | 0.0 | チャリ通 |
9-20じ勤務。なんか、まだ違和感。。。。 |
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| 9/11 水 | 0.0 | usボーカル |
今日で♪あいのうた♪終了。長かった・・ |
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| 9/12 木 | 3.0 | ジム |
久しぶりの筋トレ。トレッドミルでjogってみる。なんか、走り方ぎこちない？？？ |
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| 9/13 金 | 0.0 | チャリ通 |
明日の準備のため、17時まで。やっと休める！ |
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| 9/14 土 | 0.0 | 浜名湖キャンプ |
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| 9/15 日 | 6.0 | 浜名湖キャンプ |
午後、少しだけJOG。 |
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| 9/16 月 | 0.0 | 浜名湖キャンプ |
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| 9/17 火 | 6.0 | 花小金井西友まで |
午前中佐々木。夕方、夕飯の買い物で西友まで。わにと西友で待ち合わせ、荷物はバイクのわに。ちなみにわには腰痛で走れず。 |
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| 9/18 水 | 0.0 | わにに迎えに来てもらう。 |
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| 9/19 木 | 7.0 | ＠み1500ｍ×2 1000ｍ×2 |
実に1か月ぶりの＠み。脚重たかったぁ〜キロ5のクラス・・・・って言っても5’20での1500ｍつくのがやっと。2本目は5’13だけれど、きつい。3本目。とうとうついていけず、1000ｍでやめる。4本目も1000ｍ。まぁ、無理せず。 |
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| 9/20 金 | 3.5 | 帰宅ラン |
久しぶりの帰宅ラン。まだまだ体が重い。っていうか、チャンプで2ｋｇ増。 |
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| 9/21 土 | 13.0 | 小金井公園 ジム |
ゆ〜っくり。途中歩いたりして。前半体が重たかったけれど、後半は少しずつ、足が動いてきた。 走った後は筋トレ。ラストは20分トレミ。夕方はお風呂の王様で体重を戻す。なんて有意義な一日♪ |
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| 9/22 日 | 0.0 | 江戸前応援 |
江戸前トライアスロン応援。終了後赤羽で飲む、飲む、飲む・・・・ |
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| 9/23 月 | 16.0 | 自転車道 |
久しぶりにわにと…でも、わには左足に違和感・・・・途中で電車。私も左足付け根が痛くなる・・・・ |
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| 9/24 火 | 7.0 | うサタン練習会BU2本 |
BU本。ゆっくり目。1本目で左足付け根が痛くなる。でも、スピード上げたら痛み消えた！？なんで？？？キロ、5’30くらいだけれど、久しぶりにスピード練習やった感あり。でもT.T.はどうかな・・・・ |
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| 9/25 水 | 0.0 | USボーカル |
チャリ通。やっとこさビートルズ。なんか、たのしい。 |
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| 9/26 木 | 3.0 | t.t. |
やはり3000mがやっとだった・・・記録にも残さず…疲れず…みんな、はぁはぁしてたのがちょっぴりうらやましい。大丈夫か？私… |
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| 9/27 金 | 0.0 | x牛の会 |
なんと、ｘ牛に連れて行ってもらう。MDM。おいしかったぁ〜カルナさん感謝♪感謝♪ |
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| 9/28 土 | 6.0 | 自転車道 |
ゆっくり。重たかったけど、昨日の肉肉で体は元気。午後は小平。こちらでも平家の郷で肉。 |
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| 9/29 日 | 20.0 | 皇居練 |
速く着て、1周ＵＰ。あとはキロ6分のクラスと思いきや、どんどん上がって、全然ついていけず。何とか1周。2周目は一人旅。でも、平均6分ちょっとかな。3周目はDOWNのつもりだったけれど、3キロくらいまではキロ6分に近い感じで行けた。でも、ラスト1キロで左足ふくらはぎに違和感。やばいと思い、ゆっくり。まぁまぁやり切った感ある練習ができました。午後はカレーピザの会。楽しかった |
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| 9/30 月 | 0.0 | チャリ通 |
疲れちゃったからチャリ通。プチ二日酔い。 |
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| 走行距離 | 95.5 km | |||