ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2018／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 8.0   1000m×7
 4’25→19→24→25→26→31→28
11/02 金 3.0   帰宅ラン
11/03 土 12.0   吉祥寺まで
 午前中吉祥寺でいろいろお買い物。結構脚が疲れた。。。。。明日は皇居練習。
11/04 日 20.0   皇居練習
UP
 25'45→26'26→26'35
 女子が少なく、ペースの合う人がいない。。。。^^;キロ5分の一番後ろから。。。。と頑張ったけれど、1周終わって、給水を取ろうとしたら、全て空っぽ。。。(悲)取らないわけにいかず、補充して飲んでたら、そこから一人旅に、、、、3周で結構ヘロヘロに。ひざ痛と脚の付け根の違和感、疲労が残ることを考え、3周でやめました。夕方からPIZZAparty。超楽しかった♪
早めに行ってUP1周
11/05 月 0.0   チャリ通
 昨日がんぱったのと、激務のためチャリ通。
11/06 火 0.0  
11/07 水 0.0   チャリ通
 チャリ通
11/08 木 8.0   400ｍ×18
 110→112→110→99→99→99→99→96→106→105→104→104→104→105→105→105→101→96
11/09 金 0.0   チャリ通
 チャリ通
11/10 土 0.0   CAMP
11/11 日 0.0   CAMP
11/12 月 0.0   忘年会打ち合わせ
11/13 火 0.0   チャリ通
11/14 水 0.0   小倉先生
 小倉先生
11/15 木 10.0   1000ｍ×３
 4’50→26→33
 @ミに行かず小金井公園で練習。意外と脚が動いてびっくり。
11/16 金 0.0  
11/17 土 3.5   JOG
 調整で軽くJOG
11/18 日 21.0   上尾ハーフ
 1:50:50　5:19 →12 →20 →13 →19 →26 →13 →21 →12 →15 →11 →10 →02 →16 →12 →18 →07 →11 →20 →14 →08
最後まで脚が動いて、すっごく楽しかった♪タイムは1’50’51と威張れるものではないけれど、十分満足。ラスト頑張りたかったけれど、元気なのに、脚が攣りそうになり、やむを得ずスピードを落としたのが残念！もう少し早く走れる脚を作らなくては。。。そのためには距離だよね。。。やっぱり。打ち上げは大宮のるいるいが依然行ったお店。こちらもディープで面白かった。そして帰宅後ボジョレーを開ける。。。飲み過ぎだ。。。。
11/19 月 3.7   田無まで
 有休。プチ二日酔いで朝はのんびり。お昼から体操後田無銀行めぐりJOG。やはり、かなり脚に来てる。夕方お風呂の王様。右足もも後ろに違和感。明日はチャリ通で走りは回避しよう。
11/20 火 0.0   チャリ通
 チャリ通で仕事がんばる。
11/21 水 3.5   田無まで
 帰宅ランするつもりが、急遽仕事帰りのわにと田無のだるまさんで飲むことに・・・・田無まで走る。
11/22 木 5.0   @ミ　2000ｍ×2 α
 4’28→51　32→35
 3000ｍ×２本のメニュー。4’40位で行けたらいいな。。。。と思ってたけれど、メンバーが怪しげだったので、無理だったけれど４’３０に・・・・やはり２０００ｍがいっぱいいっぱい。つなぎに４’４０のクラスに１周だけついていく。。。。２本目は２０００mまで…と決めて。。。やはり上尾の疲れが残ってます。
11/23 金 0.0   午前中健康診断。ゆっくり歩いて帰って、ちょっと買い物してたらあっという間に１５時。夕方は木田家と江戸建物間のライトアップダブルデート♪
11/24 土 0.0   わに誕生日♪立川極上音質でボヘミアンラプソディ観た後わに家とお食事。
11/25 日 8.0   吉祥寺〜武蔵境
 午前中、ボーカルレッスン。午後わにと吉祥寺お散歩〜武蔵境豊後のみ♪明日から頑張るぞ！
11/26 月 3.0   帰宅ラン
 １８時半まで。わにはライブだっていうんで、ゆっくり帰って、私も自宅でいっぱい(笑)
11/27 火 7.0   うさたん練習会　B.U.
 6'35→5’34→５’04　5’45→5’26→5’09
 UPで1ｋｍ。気持ちよく走れたけれど、５分切ってないの！？？？？ショック・・・・
11/28 水 0.0   バス
 朝はウォーキング。帰りはほぼ１００％雨だと思ったから、走る用意なし。疲れもあったので、バスで帰ってきました。
11/29 木 5.0   5000ｍT.T.
 24’04　4’39→49→58→54→49
 またもわにについていけず、でも、タイムもそれほど落ちることもなく、何とか走れました。
11/30 金 12.0   多摩湖自転車道
 有休。ゆっくり、キロ７分くらい。割と寒くもなく、気持ちよかった♪
走行距離 132.7  km