ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 5.0   東日本国際駅伝
 25’20
 壮年女子３．なんと、一般3組は1，2，3位。壮年女子１．２は1，3位。私たちのチームだけが入賞を逃した。。。。。年に一度のアトミウェアを着て頑張ったけれど、悲しいなぁ~、
10/03 月 0.0   飲み過ぎか…久しぶりの残業でか・・・・全く走る気力がなく、迎えに来てもらう。
10/04 火 3.5   帰宅ラン
 残業・・・・疲れた…とりあえずゆっくり走る。
10/05 水 3.5   残業。とりあえず帰宅ラン
10/06 木 3.5   残業。酒を抜いているからか、超体が軽かった♪すごい！
10/07 金 3.5   やはり、昨晩、お酒を飲んだためか、やや身体重い。
10/08 土 0.0   お風呂の王様へ行くためにわにに迎えに来てもらう。
10/09 日 3.0   小金井公園
 わにとポケモンＧＯ散歩。私だけ少し走る。３ｍぐらいかな。。。。明日はグリーンリボン！頑張るぞ！
10/10 月 10.0   グリーンリボン
 52’37　　4’38→5’32→5’24→5’17→5’18→5’23→5’13→5’06→5’18→5’09
 一応55分は切ったものの、大丈夫か？高島平・・・
10/11 火 0.0   プチ二日酔い。チャリ通…あぁ〜
10/12 水 0.0   　小倉先生。丁寧この上ない。ありがたい。
10/13 木 8.0   UP DOWN
 5’38→5’15→5’07→5’15→5’17
 高島平は5’15イーブンで行こうと思っているのに、5000ｍでこのタイム。。。。まぁ、大会は雰囲気違いますが、、、とにかくがんばろう。久しぶりのあやさん、4’40で8000ｍ。しかも一人グループ頑張ってまし！おどろき！
10/14 金 4.0   加圧後JOG
 加圧後のＪＯＧ。脚重かったぁ~。体だるかったぁ~。
10/15 土 3.0   箱根予選観戦
 今年も結構走った！暑かった！楽しかったぁぁぁ~！！明日は自分が頑張らなきゃ・・・
10/16 日 10.0   高島平
 4’53→4’54→’509→5’14→5’17→5’06→5’09→5’06→5’12→4’45
 51’07　ここ数年にしてはまずまずのタイム。脚が結構動いたのは小倉先生のおかげか。。。。もう少し頑張れば、来年は20ＫＭも目指すことが出来るのかな・・・・やってみたいな。。。
10/17 月 0.0   雨の予報でわにに迎えに来てもらう・・・・・でも、降らなかった…(-"-)
10/18 火 3.5   帰宅ラン
 割と脚が軽かった♪
10/19 水 6.0   加圧
 加圧後JOG。今日は5時半〜だったので、ちょっとだけ長めのJOG。
10/20 木 3.5   帰宅ラン
10/21 金 10.0   旭化成皇居ラン
 18時33分に着いたら、みんなすでにスタート後。逆走で皇居時計台でキロ5分のクラスに出会う。良かった…この日は大六野君。無口ながら少しだけお話しする。懇親会も楽しかった♪
10/22 土 19.0   駒沢練習会
 遅れるかと思いきや、意外に早くついてUPで1周。本練は梅ちゃんがお休みということで、油井ちゃんと。ぴったりキロ6分。一人だったら、5分40秒くらいでだんだんタイムが落ちて、5周くらいでやめてたんだろうな・。…ゆいちゃんは7周でやめてそのあと、一人でキロ5分で行けました。お昼は初ハンバーガー屋さん。おいしかった♪そのあと、ジュエンへ・・・また飲んでしまったよ。
10/23 日 15.0   多摩湖自転車道
 平均キロ6分半。昨日の疲れのため最初の3~4キロが脚が異常に重たく、5キロくらいでやめようかな。。。。。と思っていたけれど、5キロくらいから急に軽くなって、なんとか15キロ。もしかして10キロ折り返しまで行けるかな…と思ったけれど、やはり重たくなってきて、7.5キロで折り返しました。中々頑張れました。
10/24 月 12.5   豊洲~神楽坂
神楽坂〜高田馬場
田無駅〜自宅
 ボーンシリーズ４【ジェイソン・ボーン】の4DXを観に豊洲へ・・・・・17時半の小倉先生の神楽坂へは走って。。。。その後高田馬場までまた走る。田無駅からも走る。細切れのJOG。
10/25 火 0.0   雨がぽつぽつ降ってきて、迎えに来てもらいました。ランお休み。
10/26 水 5.0   加圧後JOG
 加圧。そのあとJOG。やはり最初優くり、だんだんリズムに乗る。
10/27 木 13.5   @ミ　代々木9周
 6’03→5’36→32→23→06→18→11→12→06→4’57→5’04
 久し振りに良い練習ができました！満足！少しずつ、戻っていく感じ。嬉しい。
10/28 金 0.0  
10/29 土 10.0   西湖1周
 西湖キャンプ。午後ゆっくり1周する予定が、山梨県高校駅伝開催日で、思わず逆走で応援ラン。超楽しかった！！思いがけず、こちらまで応援してもらったり・・・・ラッキーだった！
10/30 日 0.0   我が家が一番貧弱なテント…思わず、早めに帰ってその足でキャンプ用品を見に行く（笑）
10/31 月 10.0   小金井公園2周
 pokeGOやりながらゆっくりJOG。後半はわにと裸足で芝生走。
走行距離 165.0  km