akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 3.5   帰宅ラン
帰宅ラン。
4/02 水 3.5   帰宅ラン
19時まで。小雨の中、帰宅ラン。
4/03 木 0.0   雨でわにに迎えに来てもらう。20時まで。
4/04 金 3.5   帰宅ラン
帰宅ラン
4/05 土 3.5   帰宅ラン
休日出勤。帰宅ラン
4/06 日 15.0   青梅高水トレイルラン
う〜ん、やっぱり楽しかった(笑)そしてなんと、わにに負けた(爆)しかも、わにはゴール間近で5分ほど待っていてくれて、今回も一緒にゴール。ちゃこで打ち上げ〜からのぉ〜我が家で2次会。楽しかった。。。
4/07 月 3.5   帰宅ラン
腿前筋肉痛。残業・・・辛い…
4/08 火 3.5   帰宅ラン
まだ少し筋肉痛。期末処理が終わらない・・・・
4/09 水 3.5   帰宅ラン
なんと!玲ちゃんに会った!♪お互い残業だぁ~!頑張れ♪二人(^^)
4/10 木 3.5   帰宅ラン
疲れた・・・・ダル重・・・・
4/11 金 3.5   帰宅ラン
やっと休みだぁ~♪しかも19.5で帰れた♪疲れたにゃん。。。。。明日はMRCからの〜女子会(^^)
4/12 土 8.0   MRC
小金井公園1周。楽しめました♪夜は高校の同級生との女子会@稲城。こちらも楽しめました♪
4/13 日 10.0   小平〜立川
急遽IKEAへ行くため、小平までラブJOG。IKEA混んでた!!!(笑)レジも長蛇の列で結局何も買わず。
4/14 月 3.5   帰宅ラン
ダルおも
4/15 火 3.5   帰宅ラン
何とか走れた。
4/16 水 3.5   帰宅ラン
ダルおも
4/17 木 10.0   1500m×5 UP DOWN
7'23→7’06→03→12→6’53
何か月ぶりかのインターバル。何とか5分のクラスについていけました。って、結局早いんだよね。しかも、@ミで初めてわにと同じクラス。ラストはわにについていき、上げていきました。今はキロ5でやっとだけれど、少しずつ挙げていきたいな…アフターはびっくりのカレー夫婦と。こちらも楽しかったです♪
4/18 金 0.0   雨で休み。
4/19 土 20.0   初高尾
富士に向けて、初高尾。夕方はジャンクフジヤマだったので、軽く裏高尾〜一丁平〜小仏から帰る。やはりのぼりはわにのほうが速い・・・・ジャンクは立ち見で結局10過ぎまで休憩入れて3時間半。わには相当疲れたようだ・・・・・
4/20 日 10.0   mrc
CCC結婚6周年を祝う会。小金井公園を軽く1周後中華〜のわに家。楽しかった♪走ったのは1時間弱。宵は9時間・・・・
4/21 月 0.0   雨で休み。ケッズも結局行けなかった。明日は代休。高尾練習の予定。お天気はどうかな。。。。
4/22 火 29.0   高尾山口〜影信
うさたん練習会
代休でお休み。高尾練習2回目。今日は平日だから高尾山口〜影信。混んでいないといえば混んでいなかったが、遠足ちびっこ集団に3つほど出くわした。中々追い抜けなくてふぅ〜。裏高尾より上りはきつくなく感じたけど、少し慣れた????
雨のためスポーツ会館。1周160mをUP20周。もこちゃん、増田くんと先頭を交代しながら、キロ5分くらいで3周 1周レペ×6セット→キロ4分30秒くらいで2周 1周レペバる3セット。山の疲れはなし。短かったので、まぁまぁ走れた。それにしてもまたもやうさたんマジック。重心を前へというキーワードでずいぶん軽く走れた。アフターはくりちゃんも迎えぷらっとふらっと。戦線も来て楽しかった♪
4/23 水 5.5   ケッズ〜きらりな〜帰宅ラン
16時上がり、ケッズへ。今日は初めての先生。ちょっと物足りなかったけれど、手稲にやってもらった。その後、お目当てのきらりなへ♪楽しかったよ♪
4/24 木 6.0   @ミ
UP DOWN
5000mt.t.のところ、3000mで離脱…・わには4’30ペースで走り切った。う〜ん、ここまで走れない原因はなにか????悔しさもない・・・・
4/25 金 5.5   着たくラン
ケッズ〜吉祥寺ぶらぶら帰宅ラン。腰 背中バリバリ・・・・
4/26 土 10.0   MLBチャリティマラソン1.4m×7
う〜楽しかった♪1周ならにこにこだけれど、3周になるとちょっときつかった。それにしても、キロ5がやっとの現状。どうすべきか????アフターはキムちゃんち。こちらも超盛り上がり♪
4/27 日 0.0   イオンモールに行ったら全く時間が無くなった。何もしていないのに、腰が痛い…脚はけっずかな。 
4/28 月 5.5   帰宅ラン
ケッズ〜の帰宅ラン。相変わらず腰、背中バリバリ・・・(T_T)しかも明日駅伝なのに、体重MAX
4/29 火 8.0   横浜駅伝
39’33
4区8km。今年もバド。結構頑張ったつもりが、このタイム・・・・トホホ・打ち上げは魚民。わには3次会へ・・・私は帰宅…ところが!!鍵がない!わににすぐ帰って来てもらい事なきを得ましたが、なんだかなぁ~の一日。
4/30 水 0.0   せっかく有休取ったのに、朝から雨で走れず。。。。むなしい。。。。
走行距離 184.5  km