ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2012／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 9.0 | 帰宅ラン |
井の頭公園2周。暑かった・・・・・明日から激務ウイーク・・・・あぁ～(ー_ー)!! |
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| 8/02 木 | 5.0 | 帰宅ラン |
始まったぜ…激務週間・・・・ちょっと弱気の最短距離。汗びっしょり。 |
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| 8/03 金 | 0.0 | チャリ通 |
チャリ通でラン休み。 |
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| 8/04 土 | 11.0 | 帰宅ラン |
休日出勤。定時の18時半まで。なんか脚重たかった…途中ワイン購入。バッグがずしりと重くなる(笑) |
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| 8/05 日 | 16.0 | JOG |
わにと仙川沿いJOG。暑かった・・・でも、日陰は風があり涼しさを感じるほど・・・・水道ごとに給水。6時のオリンピック女子マラソンに間に合うように・・・・割と調子よくて、１０ｋｍの予定をちょっと伸ばし、坂2本やっちゃった(笑)脚動いたなぁ~久しぶりに楽しく走れました♪ |
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| 8/06 月 | 9.0 | 帰宅ラン |
井の頭公園 α。疲れたなぁ~・・・・・ |
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| 8/07 火 | 10.0 | 帰宅ラン |
残業週刊も明日まで・・・・もうひと頑張り・・・・井の頭公園3周。結構頑張って走れました♪ |
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| 8/08 水 | 5.0 | 帰宅ラン |
9-20時体制も本日まで(ほかのメンバーは続きますが・・・・(ー_ー)!!）疲れた・・・・明日の@ミのことも考え、最短距離。井の頭公園近くできだっちに会う。ずっと帰宅ランしてたのに、始めて！(*_*)今日は、信じられないくらい、涼しかった♪ |
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| 8/09 木 | 8.0 | @ミ 800ｍ×7本 |
3'21→18→18→22→20→20→20 |
3週間ぶりの@ミ。インターバルも久しぶりなので、きつい。。。3’20のクラスだったけれど、ちょっとメンバーが走りずらかった。。。。(ー_ー)!!思ったより走れなくて、悲しい。。。。。アフターもちょっとパスして一人家飲み… |
| 8/10 金 | 0.0 | 休み |
有楽町で映画試写会。【デンジャラス・ラン】なかなか楽しめたけれど、So S０という感じ。。。 |
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| 8/11 土 | 26.0 | jog |
神田川沿い。夕方JOG。涼しくて走りやすかったので、10ｋｍ折り返しの予定を15ｋｍまでのばそうか・・・と思っていた矢先、13ｋｍで雨。この時期走るには気にならないけれど、jogのお共、アイフォンが心配であわてて引き返す・・・・っていっても、そこから13ｋｍあるんだけど・・・(ー_ー)!!一応、ビニールに入れていたのと、降ったりやんだりの小雨だったのでセーフ。帰ったらちょうど宅急便のお姉ちゃんがうちの前に立っていて、これもグッドタイミング♪明日はワールドハピネス♪向こうでも走るぞぉ~(^^) |
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| 8/12 日 | 11.0 | jog |
サマフェス「ワールドハピネス」3時間の待ち時間を利用して、軽くJOG。列が動くので、ちょくちょく戻りながらで細切れながら、11ｋｍ走れた。夢の島、ちょっとしたジョギングコースがあり、楽しめました♪もちろん、ライブも！朝、一瞬土砂降りの後、かんかん照り。暑かった。ちゃんと着替えも持って行ったのに、時間がなくてなんと！！ランパンランｼｬﾂでライブ鑑賞(笑) |
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| 8/13 月 | 18.0 | JOG |
本日有休。おうちでのんびり。夕方からわにとラブJOG。烏山で用事を済ませ、久しぶりの砧公園～ウルトラマン商店街。ウルトラマン商店街に新しくできた街灯に感動♪わには疲れていたみたいだけれど、私は割と調子○でした(^^) |
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| 8/14 火 | 10.0 | 帰宅ラン |
井の頭公園3周。今日は疲労度満開・・・・脚重たかったぁ~ |
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| 8/15 水 | 0.0 | 映画「かぞくのくに」鑑賞。期待が大きかっただけに、やや物足りない感じ。でも、宮崎美子演じる偉大な母にただただ涙。これが現実なのか・・・・とやりきれなさが残る。というわけで本日ランはお休み。 |
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| 8/16 木 | 10.0 | @ミ 1500ｍ×３ ４００ｍ1本 |
6'25→26→38 100 |
@ミ。1500ｍ×3本。6分15秒のクラスで行くも、置いてけぼり。でも、下の6分30秒のクラスで行くと、上げられないので、何とか頑張る。3本目はダメダメでした。４００ｍ×2本のところ、1本でヘロヘロだったので、1本だけにする。汗だく。暑くて疲れて・・・・いよいよ週末は合宿。どこまで行けるのか・・・・ |
| 8/17 金 | 5.0 | 帰宅ラン |
明日から合宿なので、最短距離。 |
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| 8/18 土 | 30.5 | ヨッシー合宿・アタック走 クロカンコース3周 |
ヨッシー合宿1日目。一昨年は大雨、去年は暑い！今年はちょうど良かった(笑)昨年は事故渋滞で大変だったので、今年は早めに集合→早く着きすぎた！？名物アタック走。何とか7周で1アタック。で・・・そのまま5’30秒の衛星でいいや・・・と思っていたけれど、再アタック・・・・しかし！！対抗線上に衛星が見えたところでGIVE UP・・・・今年は1.5アタックでした… 昼食後、宿に戻ると大雨！！！でも、何とかやんで午後練、ウッドチップのクロカン走。２１５０ｍが一番きつくて嫌！！！何とか3周こなし、まだ時間が少しあったので、小回り(1㎞弱）2周。 |
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| 8/19 日 | 16.0 | ヨッシー合宿・ロード |
ヨッシー合宿1日目。トレラン・クロカン・ビーナスラインロードの3コースに分かれる。昨年は「ゆっくり」というキーワードで選んだトレランコースにだまされたが、今年も「ゆっくり」というキーワードで選んだロードコースにだまされた・・・・(ー_ー)!!和田峠までの往復j。きつかった・・・・・帰りはほとんどのぼりでビリ・・・・みなさん、本当にお待たせいたしました。 |
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| 8/20 月 | 0.0 | 休み |
本日有休取って週末できなかった家事にいそしむ。せっかくの休みなのに、ランは休み。夕方和光へ・・・・なのに、佐々木線がいなかった(;_:)完全な坐骨神経痛とは違うみたい。。。でも、しびれたら走らないほうが良いみたい。多少の痛みなら、ほぐすために走ったほうが良いけれど、あまりスピードは・・・・みたいな感じだった。う～ん・・・ |
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| 8/21 火 | 12.5 | 帰宅ラン |
定時に上がって帰宅ラン。井の頭公園4周。同僚M君に会って1周だけ一緒に走る。話しながら走ると時間がたつのが早い。 |
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| 8/22 水 | 0.0 | 休み |
松永さん結婚祝い＆吉原さんブラジル送別会魚民新宿のみ。走れず。 |
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| 8/23 木 | 9.6 | @ミ 400ｍ×11 つなぎ200ｍ UP DOWN |
97→96→96→95→96→95→95→95→95→93→93 |
@ミ・400ｍ×11 つなぎ200ｍ・11本目、気持ちよくてラストあげたところ、ゴールにぴきーんときた。。。。。(T_T)坐骨だぁ～ダウンに切り替えたけれど、やばい感じだ。。。。今もなんか、しびれのような違和感…長引きませんように、、、、、 |
| 8/24 金 | 0.0 | 三鷹豪華飲み会。が・・・・酔っ払いakerinまたやらかしました。帰宅途中、自転車で転倒。後頭部打撲。見たこともないたんこぶを作り、救急車で運ばれる・・・・(;_:)レントゲンやら、CTやら検査を受け、とりあえず異常なし・・・・ということでした。あんだけ飲んで血管詰まってないんだぁ~と変なところに関心。。。。で・・・本日のランなし… |
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| 8/25 土 | 15.0 | 青梅~御嶽 |
みっち～御岳券の期限が迫り、取り合えず頭痛もなく、本日決行。青梅～スタート。暑かった。。。。あの急坂の鳥居～ロープウェイの御嶽駅までは良かったけれど、そこからだんだんいつもと違う感じが。。。。熱が頭から逃げなくて、たまに意識が遠のく。高山病に似ていて、富士の8合目にいるみたい。上がった息がなかなか整わず、全く走れない状態。軽い熱中症みたいだったけれど、富士と同じでここまで来たら、登りきるしか道はない。わにに荷物全部持ってもらい、途中休み休み登りきる。やっとお店でスポーツ系ドリンク500ｍｌ飲み干し、元気を取り戻す。嘘のように走れる。。。頂上まで行き、みっち～御嶽券を使わせていただき、宿坊で【お風呂 そばセット】をいただく。非日常の世界で久しぶりにゆったりできました。それにしても恐るべし、熱中症。昨日の打撲の影響を少し疑ったが、きちんと検査を受けておいて良かったぁ~水分補給たっぷりして、休憩を取った後は嘘のようにまったく何ともありませんでした・・・・ |
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| 8/26 日 | 40.0 | 玉川上水沿い |
ゴールデンコースの玉川上水沿いJOG。わに実家までJOG。ここで、給水 軽い給食。拝島の次の駅、牛浜まで・・・・で折り返し、わに実家がゴール。４０ｋｍ。で、わに実家でお風呂をいただき、夕飯をごちそうになり、帰りはお義父さんに車で送っていただくという、ゴールデンコース。わに実家、ありがとう♪ |
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| 8/27 月 | 11.0 | 1.3×3×3 |
7’30→6’14→6’00 6’45→6’04→5’54 6’37→6’03→6’04 |
うさたん練習会・1周ごとにB.U.×3本。少しずつ違和感のあった坐骨が最後は痛みに・・・・怖くて飛ばせませんでした。もちろん、週末の疲れもあり。やばいなぁ~ |
| 8/28 火 | 5.0 | 帰宅ラン |
帰宅ラン最短距離。坐骨が気になったので、ゆっくり。さすがに疲労感もある。明日はやすもうかな・・・・木曜日、@ミは回避して佐々木マッサ予約しました。 |
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| 8/29 水 | 8.0 | 帰宅ラン |
機能が疲労のピークだったのか、今日は意外と脚が動いた♪・・・・で少しだけ遠回りして、神田川まで足を延ばしました。 |
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| 8/30 木 | 0.0 | 佐々木マッサ |
17時で早退して、佐々木マッサ、全身。思っていたより坐骨はひどくなく、何とか走れるようにしていただいた。でも、これじゃ疲労蓄積するでしょ…って脚だって。腕はともかく、近所のマッサージに週1回は通うようにするかな。。。。 |
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| 8/31 金 | 0.0 | 休み |
本日お仕事も有休♪ランも休み♪明日から@ミ合宿だぁ~♪ |
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| 走行距離 | 300.6 km | |||