ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 9.0 | b.u. |
5’19→5’15→5’14→5’03→4’59→4’54→4’37 |
＠ミB.U.大会明けなので、一番遅いグループで。8000mでやめる。ラストは少し上げて。。。。。いい感じで仕上がりました。 |
| 12/02 金 | 0.0 | 休み |
ランはお休み。チャリ通。 |
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| 12/03 土 | 0.0 | 休み |
ランはお休みして、久しぶりにお風呂の王様でのんびり!(^^)! |
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| 12/04 日 | 21.0 | 御岳試走 |
御岳試走。昨年と一緒でショートカット。御嶽駅のロッカーに荷物を置いて、いざ出発。え〜こんなのぼりきつかったっけ？？？？っていうくらい、きつかった。。。。。よかった、試走来ておいて。で・・・・お昼には河辺に降りて、チャコグリル♪ |
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| 12/05 月 | 0.0 | 休み |
残業ウィークの始まり。チャリ通。かなりの筋肉痛。 |
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| 12/06 火 | 0.0 | 休み |
朝ウォーク。帰りは雨でわにに迎えに来てもらう。やや、筋肉痛。 |
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| 12/07 水 | 7.0 | 帰宅ラン・井の頭公園１周 |
そろそろ走らなくちゃ・・・・なので、久しぶりの帰宅ラン。井の頭公園１周。わにはバンドの練習。 |
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| 12/08 木 | 0.0 | 休み |
雨予報だったので、朝からチャリ通。いよいよ明日はヘルプだ・・・・・(T_T) |
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| 12/09 金 | 0.0 | 休み |
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| 12/10 土 | 6.0 | JOG |
仙川沿いをゆっくりJOG。 |
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| 12/11 日 | 16.0 | みたけ山岳マラソン |
2’25’50 総合 721位 |
（完走者747人中） 女性 93位（完走者96人中） |
| 12/12 月 | 0.0 | チャリ通でランはお休み。意外と腿に疲れが残っていた。当たり前か・・・・・ |
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| 12/13 火 | 0.0 | チャリ通 |
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| 12/14 水 | 7.0 | 帰宅ラン |
帰宅ラン。神田川沿い。途中久我山で一杯やってきちゃった♪ |
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| 12/15 木 | 9.0 | ＠ミ6000ｍB.U. |
＠ミ。B.U.だけれど、予定があり6000ｍで切り上げる。駅伝を控えてる仲間は4’50スタート。でも、6000ｍでやめちゃうから4’40で言ったら結局3000ｍ位から落ちて、一つクラスを落として6000ｍまで。だから、ほとんど4’40のP.R. |
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| 12/16 金 | 0.0 | ヘルプ・・・・・渋谷のセンター街は若者でごった返していた。疲れた。。。。。 |
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| 12/17 土 | 15.0 | 忘年駅伝 |
23’30 |
睡眠不足と、疲労の塊のような体で駅伝＠皇居参加。UP１周 大会１周 DOWN１周。そして今夜もヘルプ・・・・(T_T) |
| 12/18 日 | 20.0 | 多摩湖自転車ロード |
TAKAさん、わにと３人でJOG。ヘルプと駅伝の疲れで走れないと思っていたけれど、意外と走れた♪ず〜っとおしゃべりしながら楽しく走れたからか・・・・キロ６分切るくらい・・・・私は入口までチャリで行ったので、２０kmだけれど、TAKAさんはTIPからの往復 井の頭公園で調整し、わには家からだから３６ｋｍ。お疲れ様でした。 |
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| 12/19 月 | 0.0 | 佐々木マッサ。 |
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| 12/20 火 | 9.0 | うさたん練習会。２３００mごとのB.U. |
5’39→5’39→？→5’30→5’10→5’08→ |
うさたん練習会。今日は今年最終日で忘年会メイン？で練習は短縮バージョン(笑)２周ごとのB.U.５０００ｍT.T.の６０％→７０％→９０％くらいで・・・・もっと上げているつもりだったけれど、それほどあげられなかった・・・・ちなみに１周1120ｍです。忘年会はもちろんぷらっとふらっと。 |
| 12/21 水 | 0.0 | 実に１年ぶりのTAKE先生マッサ。癒されましたぁ~。ほぐされましたぁ〜。 |
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| 12/22 木 | 9.0 | jog P.R. |
４’４０ |
@ミ４’４０P.R.5000ｍ。黄康さんにひっぱってもらう。ぴったり正確！針のだるさもあるけれど、今じゃ4’40で5000ｍがいっぱいいっぱい(;_:) |
| 12/23 金 | 10.0 | JOG |
わに実家スタートで玉川上水沿い。寒かったけれど気持ちよかった。脚は軽くはないけど、重くない(笑)今までず〜っと、どんより重たかったものね。やっぱり疲労は取らなきゃです。帰るとお風呂が沸いていた。ありがとう♪わに家!(^^)! |
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| 12/24 土 | 0.0 | ヘルプ。ヘロヘロ。 |
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| 12/25 日 | 12.0 | @ミ皇居 |
少し遅れて参加。本日は5000ｍ×２の位置づけ。ダメダメでした。なのに、鰻に参加。 |
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| 12/26 月 | 0.0 | 達郎ライブ。走らず。 |
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| 12/27 火 | 0.0 | ヘルプ。クタクタ。 |
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| 12/28 水 | 0.0 | 最後のヘルプ。朝起きて走ろうと思ったけれど、起きれず・・・・・ |
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| 12/29 木 | 20.0 | 監督練習会＠駒澤公園 UP＆DOWN |
4’28→22→15→20→14→12→19→20 |
監督練習会＠駒澤公園。私は別メニューで1000ｍ×８本。体はボロボロだったけれど、それなりに走れてよかった(^_^.)打ち上げは「ぷらっとふらっと」軽く飲むつもりがまた飲んじゃいました(-"-) UPはわにグループの４’30で１周。ダウンはゆっくり１周 キムちゃんグループと２周。 |
| 12/30 金 | 0.0 | やっと、換気扇の掃除＆年賀状書き。走れず(T_T) |
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| 12/31 土 | 0.0 | やはり年末忙しすぎて、走れず。。。。(ー_ー)!! |
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| 走行距離 | 170.0 km | |||