ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   いよいよ明日出発。本日お休み。
11/02 水 0.0   初日はさすがに走れず。
11/03 木 9.0   朝6時起きでみなとJOG。お〜ワシントン!!Tランナー多くてびっくり!!
11/04 金 4.0   NY！！！朝、一人でJOG。でも、やっぱり怖くてすぐ戻る。。。情けな…
11/05 土 6.0   夕方・・・・ちょっと時間ができてブルーノートを目指すも、時間がなくて途中で断念！悔しい。。。。。まぁ、頑張ってもしょうがない。。
11/06 日 46.0   NYCマラソン
 3’41’05
 あこがれのNYCマラソン。最高のマラソン。今までで一番楽しめたかも!？とにかく、サービス、応援がものすごい!!今までで一番楽しい♪。。。。。で、マイル表示がまた、距離を短く感じさせる。だって、いつもなら42回数えるところを26回だから距離を短く感じる(笑)
UP1プラスDOWN３ｋｍ。ゼッケンがあれば地下鉄は無料で乗れたが、疲れもなく、気分も良かったので、ホテルまでJOG。ここでも幸せ気分♪
11/07 月 0.0   帰国日
 フライト時間14時間。足が固まるぅぅぅぅ〜
11/08 火 0.0   帰国日
 無事成田着15：10。さすがに疲れた。。。でも筋肉痛は全くなし。今日から現実の世界に戻るわけだ・・・・山のようなレポートも仕上げなくては…
11/09 水 0.0   本日、有休。家のこと、レポートetc.で走る時間全く取れず。。。とほほ。
11/10 木 0.0   本日より仕事。9-20時勤務。でも、ほかのみんなはずっと9-20時で頑張っていたんだものね。。。私も本日より頑張ります!
11/11 金 0.0   本日も9‐20時勤務。走れず。
11/12 土 20.0   UP
ペース走
DOWN
 駒澤練習会なりぃ〜1週間ぶりに走る。
平均キロ４’５５。20km位走るつもりだったけれど、わにに止められる。正解だった。
きむちゃんとキロ６分でゆ〜っくり走った後、よっし〜、わにと1周ウォーク。結構疲れたなりぃ〜。
11/13 日 0.0   越谷レイクタウンで行われた大会のボランティア。荷物預かりと誘導＆給水かかり。誘導で大きな事件勃発。まぁ、仕方ない!?大会後ジョグのつもりがお弁当食べたら重たくて走れず・・・・っていうか、朝4時前起き、4時35分には家を出て6時半集合。ずっと立ちっぱなしで相当脚にダメージがあり、とても走れなかった…
11/14 月 0.0   帰宅ランをするつもりが会社を出た途端雨!!!わにに迎え手に来てもらう。
11/15 火 10.0   帰宅JOG
 超久しぶり帰宅ラン。井の頭公園１周の後、神田川へ。足がおもたぁ〜い!!腿の芯に疲れが残っています。やばいよな。速めに整骨院に行かなくては・・・・と思いつつ、時間がない・・・・(;_:)
11/16 水 11.0   帰宅ラン
 本日も井の頭公園２周→神田川→富士見ヶ丘→家コース。
11/17 木 14.0   ＠ミ　ペース走
UP DOWN
 4’46→46→43→43→47→46→46→43→45→45
 超久しぶりに先頭へ。。。。。２００ｍごとに調整しましたが、なかなかの出来ジャン(笑)
11/18 金 0.0   グルーポンを使って吉祥寺の整体へ。脚の疲労を取るというより、ゆがんだ体の調整。かなり痛かったけれど、いた気持ちよかった♪
11/19 土 0.0   雨 もろもろのため休み。夕方【マネーボール】鑑賞。
11/20 日 11.0   jog
 夕方、キロ6分でＪＯＧ。久しぶりに東八道路。それにしてもランナーが多くなった。走りやすい季節だからか…
11/21 月 8.0   うさたん練習会
 4’33→40→48
 UP3 レースペース3 DOWN1 つなぎのJOG　ひろのちゃんを囲んでの練習会。大会前ということもあり、ゆるゆる(笑）レースペースといいながら、みんな速過ぎ(笑)打ち上げはもちろん「ぷらっとふらっと」飲み過ぎて、帰り思わぬ大けが・・・・・とほほ。
11/22 火 0.0   佐々木マッサ。ふくらはぎがやばいくらいに固いらしい。。。。やっぱり、一度きっちり疲労を抜かなくては。。。。まずいよなぁ~
11/23 水 10.0   B.U.
 UP2ｋｍ→4’59→4’58→4’55→4’37→4’28→4’26→4’43→DOUN１ｋｍ
 最後の刺激。東八道路１０ｋB.U.途中JOSHIN電気による。思わずTV買っちゃった(笑)
11/24 木 0.0   飲み会？？？いえいえ、忘年会の打ち合わせ 音合わせのためお休み。
11/25 金 0.0   睡眠時間を確保するため、チャリ通・・・・のため、ランもお休み。
11/26 土 5.0   jog
 用事を済ませるために、烏山まで。帰りはちょっと遠回りして800ｍ×１本。
11/27 日 44.0   UP
つくばマラソン
 【3’32’01】24’17→24’44→24’44→24’40→25’02→25’29→25’48→25’37→11’36
 体が重たかった。。。。。
やや暑かったものの、風もなく言い訳のできない天気。3時間30分をきれなかったものの、力は出し切り、悔いのないレース。後半少し上がったものの、ハーフ以降見事なB.D.(笑)昨年「いつ棄権しようかなぁ~」と考えながら走っていた14ｋｍ地点を、しっかり片手でパワージェルを持って、走っていただけでも【良し】30ｋｍ〜35ｋｍが一番、弱気になっていたけれど、35ｋｍの上り坂でなぜか、また元気が出て、「行けんじゃない？？？」なんて、かっ飛ばしたららすと４ｋｍくらいから、ガクンと落ちた・・・・・マラソン、甘くないですね(笑)
11/28 月 0.0   休み
 チャリ通。取り合えず本日お休み。
11/29 火 5.0   帰宅ラン
 やっぱりまだ足重いよ・・・・結構脚に来ていて、固くなっているのがわかる。こういう時はTake先生なんだけれど、なかなか時間が取れない。脚は18時までなので、とりあえず佐々木マッサでほぐしてもらうか。。。。あと、夕方からせきが止まらない…昨晩も席で眠れず。。。これじゃ疲れも取れないよね。
11/30 水 0.0   休み
 休んで佐々木マッサ。
走行距離 203.0  km