akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 8.0   jog
p.r.
13フ41
23分
 超久しぶりの@ミの練習会。5000.T.T.。明日から9〜20時の激務が始まるので、走れる時に走っておこう作戦!!で。。。。行きも帰りもJOG。5000T.T.は4’30のペース走。帰りは途中から大雨…帰宅後、即洗濯&お風呂。
5000mペース走でした(-"-)
5/02 月 0.0   9-21勤務。世の中G.W.だけれど、明日も仕事(ー_ー)!!
5/03 火 0.0   走る気力なしでチャリ通。
5/04 水 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
想像以上に暑く、会社へ着いた時には汗びっしょり・・・・(-"-)そろそろ限界の季節かも!?通勤ラン・・・・
仕事が順調に進み、夕方、翌日は休んでも良い指令が出る♪やったぁ〜!(^^)!とりあえず、最短距離帰宅ラン。
5/05 木 14.0   UP
ヴェルディ駅伝
down
13分41秒
急遽駅伝に出ることになった!3km。劇坂コース。とりあえず、2周アップ。
シニア混合で、皆様のおかげで優勝!!他の3名は高速ランナーで10分台なのに、私一人足を引っ張ったにもかかわらず、アンカーよっしーがなんと!トラックで1位の選手を抜いた!かっこいい!よっし〜♪打ち上げも盛り上がり、思いがけず、楽しい1日だった!(^^)!
打ち上げ会場のKちゃんちまでダウンでゆっくり。
5/06 金 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
家を出た時は涼しかったのに、やっぱり汗だく・・・・・プチ二日酔いでだるい・・・・・
本日も最短距離。やや風邪気味・・・・
5/07 土 0.0   雨なので、お休み。後で聞くとみぃ〜んな雨の日でもしっかり20〜30kmと走りこんでる。でも、ちょっと風邪気味なので雨なら走らないと決めていた。で・・・・・お風呂の王さまへGO!!
5/08 日 33.0   高尾〜陣馬
混みこみ高尾山口駅は避け、高尾駅出発。メンバーはわにと○廣ちゃん、Mさん、そして私。改めてMさんの実力を再確認。ごめんなさぁ〜い!みなさま。遅くて…裏高尾の道、あんなに激坂だったっけ?わにと行くときはゆっくり、休み休みだったけれど、今回はつわものぞろいで、私にとってはほとんどノンストップ。。。。。平地でも追いつかず、情けない結果。。。でも、本当に練習になりました!!!感謝です。やっぱ、あのくらい追い込まないと…・です。水はハイドレで1L持って行ったのに陣馬で2l調達。仲間に500m上げたものの、ほとんど残りも飲んじゃった。でも、本当に疲れました。。。。。。
5/09 月 5.0   帰宅ラン
朝は1時間通勤ウォークで脚をほぐす・・・・帰宅は最短5kmJOG。足パンパンです。
5/10 火 0.0   休み
雨と疲労で休み。チャリ通勤。今日も9〜20時勤務。
5/11 水 0.0   休み
雨と疲労で本日も休み。チャリ通勤。本日9〜19時半勤務。
5/12 木 5.0   jog
@ミに行く気満々だったので、朝は通勤ウォーク。昼から雨・・・・・夕方は結構激しい雨。で。。。。。超久しぶりに武蔵野の体育館でJOGをすることに。やはりジムでの筋トレは家でだらだらやるの違う。必然性を改めて実感。TMで5kmだけ。あとは筋トレ。19時まで勤務で、ジムで1時間ほど。帰宅は9時近く。夕飯を22時近くに食べる。これってよくないよね。
5/13 金 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
比較的風が涼しかったけれど、暑い…(-"-)15分は早めに出て、トイレで汗を拭き、化粧を直す。。。ここまでして走るべきか!?(笑)
足がどんより重たい。本日も19時半まで残業。疲れが取れない・・・・ゆったり走りたい。。。。
5/14 土 31.0   青梅マラソンコース
Kに誘われて、青梅へGO!!またもやakerinペースに合わせてくれて、比較的ゆっくりペース。あまりの暑さに軍畑から下の道。沢乃井で給水。生き返る♪折り返し地点まではみんなで。折り返しからは各自のペース。沢乃井で給水。すぐ離されるけれど、思っていたよりも足が動いてほっ!(^^)!本日も疲れたぁ〜・・・・先週の山とは違う疲れ。平地の30KMも必要だ。青梅マラソンでは翌週の東京マラソンのために20kmで棄権したので本日、帰りの軍畑から青梅マラソンの完走ができたようで、精神的にも◎ちゃこグリルのランチも◎!!
5/15 日 18.0   ラン吉
久しぶりのラン吉♪早起きはつらいけど、やはり時間を有効に使える(^O^)昨日の疲れはあったものの、何とか4周。ランチはお弁当と缶チューハイ買って、井の頭公園でのんびり。たまにはいいねぇ〜♪わにとはここで別れ、私はダウンJOGで帰宅。今日も気持ちよく走れました。
5/16 月 11.0   うさたん練習会
4’28→4’54→4’28→4’58→4’16→5’04→4’13→4’59
うさたん練習会。本日のメニューは1本目・・・85%。2本目・・・65%。これを4セット。これだと、翌日まで疲労を残さず、走れます。最初は疲労が残っていたけれど、なぜか、B.U.になっていきました(笑)アフターは久しぶりの「サブスリー」盛り上がりました!!!
5/17 火 0.0   休み
さすがに休み。超回復を狙う。チャリ通。
5/18 水 10.0   通勤ラン
帰宅ラン
この時期、20分は早く出て、駅近くのトイレで汗を拭き拭き・・・・・いつまで続けられるか・・・・・足はダルダル。明らかに疲れがとれていません。超回復を狙っていたのに!?
20時まで仕事して、井の頭公園ぐるぐるして、マラソン部の練習会に顔出そうと思っていたのに、ちょっとしたトラブル発生で、業務は19時半で終了。結局最短距離での帰宅。長時間のデスクワークで、帰宅ランも足ダルダル。明日の@ミはどのくらいで行けるのか……
5/19 木 11.0   UP DOWN
2000m×4@ミ
8'46→8'39→8'52→8'54
8’50の設定だったけれど、落ちたぁ~・・・(;_:)スピードでない・・・・・
5/20 金 0.0   REST
チャリ通。ランは休み。
5/21 土 27.0   清里合宿
標高1400m。空気薄い。だらだら坂1.5往復〜美しの森で牛乳休憩〜清泉寮でソフトクリーム休憩〜プチクロカンコース。空気の薄い中での坂がきつかった・・・・夜は飲みっぱなし。
5/22 日 22.0   早朝練習
朝練
朝5時過ぎに起き、早朝練習。昨日と同じだらだら坂上り1本〜清泉寮を通って宿まで。
朝食後、わにとぴっころ近くの山道JOG。途中野生の鹿の集団と遭遇。怖かった!!!(*_*)その後ワイナリー見学をするも、なんだか内臓が相当やられているみたいで、全然飲めなかった…(;_:)
5/23 月 0.0   雨で断念
本日、代休。ほんとは佐々木さんまで走っていく気満々で、家を出ようとすると、ポツリ・・・・天気予報では下り坂だったので、あきらめてくるまでGO!!なのに、やんじゃった。。。。。あ〜走っていけばよかった。。。。帰宅後はまた、ぱらぱら。あきらめて家の片づけであっという間に夕方。本日、用事があり夜お出かけ。こんなことなら明日代休とればよかった・・・・
5/24 火 11.0   帰宅ラン井の頭公園4周コース
朝は雨・・・で、バス通勤。帰宅ランは井の頭公園4周。でも、足はだるだる。マッサのせいじゃないよなぁ~。昨日のお酒か・・・・
5/25 水 5.0   帰宅ラン最短コース
本日も帰宅ランのみ。最短コース。昨日ほどではないけれど、足は相変わらずダルダル。こんなんで明日のT.T.大丈夫なのか!?
5/26 木 8.0   UP DOWN
@ミ5000mT.T.
22’18
年に1度の合同T.T.なので、早めに織田へGO!!でも、脚相変わらずダルダルでやる気全くなし。雨降れ~と思ったけれど、何とか持つ(笑)
UPで少し軽くなるも、ぎりぎりまで、やる気おこらず。。。。(ー_ー)!! せめて、4’20は死守したかったけれど、タイムは落ちていく。。。。何とか、4’30は切れたので、最低は免れた。それにしても、みんなを見ていると、本当に元気になれる!!走れることに感謝♪アフターは超珍しく、2次会まで。楽しかった!(^^)!
5/27 金 0.0   疲れを取るため・・・・・と朝ぎりぎりまで寝ていたかったのでチャリ通(笑)
5/28 土 7.0   ジムT.M.
グルーポンで購入した、芦花公園のジム1か月使い放題コースで初芦花公園ジム。明日、ロング走の予定なので、軽く、7km。久しぶりの筋トレと、岩盤浴。早めに寝て、疲れを取らなくては・・・・・(^^)
5/29 日 36.0   ミホちゃんズ練習会
恒例町田~江の島70km走。雨なのに、当たり前だけれど中止の連絡はなし(笑)雨は激しく振ったり、弱くなったり。今年も復路藤沢でリタイア。早めのお風呂にたっぷり入れて満足。
5/30 月 7.0   ジムT.M.
ジム。筋肉痛・・・・・。明日はいよいよ加圧♪楽しみ♪
5/31 火 3.0   加圧トレーニング
自由が丘の加圧トレーニングの体験に行ってきました。かる〜い運動なのに、翌日の筋肉痛は半端じゃなかった!脚はパンパン。とりあえず入会したけれど、1回、5000円。他に比べると格安だけれど、月2回利用すると、ジムの会費と一緒。どちらが良いのか…
走行距離 302.0  km