ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | 通勤ウォーク。ランは休み。 |
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| 3/02 水 | 0.0 | チャリ通勤。ランは休み。 |
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| 3/03 木 | 0.0 | チャリ通勤。ランは休み。相変わらず、咳が止まらず。来週も9〜20時出勤。土曜もなし(T_T) |
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| 3/04 金 | 0.0 | チャリ通勤。 |
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| 3/05 土 | 13.0 | 通勤ラン 帰宅ラン井の頭公園2周 |
休日出勤。東京マラソン明け初めてのｊｏｇ。通勤ラン。お天気も良く、気持ちいい♪ 7時までの仕事のあと、久し振りの井の頭公園。今日は少し体感フォームを意識して････ |
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| 3/06 日 | 20.0 | ｊｏｇ |
仙川沿いをｊｏｇ。走っているときはそれほど感じなかったけれど、帰宅後ぐったり疲労感。お風呂に入ると、強い睡魔に襲われる。 |
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| 3/07 月 | 0.0 | 雨のため なんか筋肉痛 腰痛でお休み。 |
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| 3/08 火 | 13.0 | 通勤ラン♪ 帰宅ラン井の頭公園2周 |
少し早めに家を出て、図書館へ本を返して出勤♪ 疲れもあったので、最短距離で変えるつもりが、意外と走れたので公園2周。20時出勤も本日まで。明日からは19時で帰れるぞ！ |
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| 3/09 水 | 18.0 | 通勤ラン 井の頭公園3周→ホルモン 三鷹から帰宅 |
通勤ラン。ちょっと足がだるい。 わにと待ち合わせで井の頭公園ぐるぐる。突然、肉を食べに行こう！と三鷹ホルモンまで戻る（笑） 酔っ払いながらの帰宅ラン！？ |
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| 3/10 木 | 0.0 | 近所のマッサ。まぁまぁ？？？ |
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| 3/11 金 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
朝は意外と暖かい。 恐ろしい地震のため、仕事を早めに切り上げる。みんな帰宅が大混乱だったけれど、私は普通に走って帰る。ランナーで良かった････さすがに井の頭公園をぐるぐる回る余裕はなく、最短距離を猛スピードで帰る。本当に怖かった･･･ |
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| 3/12 土 | 10.0 | ｊｏｇ |
久し振りに東八ｊｏｇ。 |
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| 3/13 日 | 23.0 | up＋20kmP.R.＋down |
10'34→46→31→29→36→38→31→22→9'46 |
大山マラソンが中止になり、急遽駒沢公園。キロ４’５５平均。ラストは４’４５→３５まで上げられた♪ |
| 3/14 月 | 0.0 | 様子がわからないので、本日とりあえずチャリ通勤。 |
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| 3/15 火 | 13.0 | 通勤ラン 帰宅ラン井の頭公園2周 |
結構暑くなってきました。汗かいた･･･(-_-;)今朝は昨日ほど駅の混乱はない様子。 今日も結構暑かった。ランナー少なかったな。 |
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| 3/16 水 | 7.0 | 通勤ラン 帰宅ラン |
今朝もぽかぽか♪ あまりにも寒くて、車で迎えに来てもらう。 |
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| 3/17 木 | 13.0 | 1000m×7 up つなぎ down |
4'04→14→26→15→?→17→18 |
＠ﾐ練習会は中止。ケンケン、わにと井の頭トラックで予定のメニューをやろう！そしていせやで打ち上げだ！と思い立つ。予想外の冬の寒さ！ 大停電の情報。でも、予定通り実行。ケンケンに「akerinは何分で行くの？」ときかれ、答えに詰まる。『いけるスピードで走って、5本くらいでいいや・・・』くらいに考えていたんだもの(-_-;)とりあえず、「４’１０でいけたらいいかなぁ〜」なんて、答えて頑張る。が・・・・超久し振りのスピード練習に身体がついていかない。見事にタイムが落ちていく。3本目までは7分でまわしていたのを、8分に変更してくれた(^_^;)タイムはダメダメだけれど、なんとか頑張れた。ありがとう、ケンケン!(^^)!あんどわに♪打ち上げはいせや！いつも並んでいるいせやもがらがら。すきっ腹＆きつい運動直後に飲んだためか、それほど飲んでいないのに、酔っていた様子････案の定、帰り道チャリで転ぶ･････左腕＆大事な左ひざを激打。こんな日は家でおとなしくしてろという教えだったのか･･･あぁ・・・・ |
| 3/18 金 | 0.0 | 足が痛くて歩くのも困難。。。。。(-_-;)しばらく走れないかなぁ･････ |
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| 3/19 土 | 4.0 | jog |
２ｋｍjogしたところで、やはり、ひざが痛い。。。。。大会もなくなったし、むりに走ることもないので、1周ごとにウォーク・jogと切り替える。でも、後半はウォークのみ。お天気も良く、気持ちよかった♪ |
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| 3/20 日 | 0.0 | jogしようとわにと出かけたが、大分ましになったものの、やはりひざが痛む･････・無理せず、今日はお休み。 |
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| 3/21 月 | 0.0 | 本日、休日出勤。雨＆ひざがまだ痛くてランは休み。で・・・・急遽、美容院へ。ばっさり切った。すっきりした。明日も大事をとって、チャリ通にしようかな・・・・・ |
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| 3/22 火 | 0.0 | まだ、ひざの痛みが取れません。雨＆残業でどちらにしても走れなかったけれど。。。。少し休めという神様のお言葉か･･･かすみがうらも中止が決定。本日、多摩ロードレースの参加Ｔシャツが届きました。 |
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| 3/23 水 | 0.0 | 本日も残業 膝痛 雨のためお休み |
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| 3/24 木 | 0.0 | 走れていません。本日も残業なり･･･ |
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| 3/25 金 | 0.0 | 休み |
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| 3/26 土 | 0.0 | 休み |
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| 3/27 日 | 26.0 | jog |
ラン吉で走ろう！と思ったら、お休みだった(-_-;)で・・・・・井の頭公園ぐるぐる10周(*_*;1週間ぶりの復帰ｊｏｇ。ちょっとまだ、やっぱりひざが痛みます････(;_:) |
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| 3/28 月 | 0.0 | 休む理由は何もなかったけれど、なんとなく走らず。体中がなんとなく痛い･････ |
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| 3/29 火 | 10.0 | 通勤ラン 帰宅ラン最短 |
久し振りに復活。超だるだる。連日の飲み会で身体が鉛のように重い 本日も予定外の残業････走る気力がなく最短距離。朝よりは軽いが、だるだる。 |
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| 3/30 水 | 0.0 | 通勤はウォーク。予定外の残業でうさたん練習会に参加できず････走る気力もなく、帰りも歩く････ |
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| 3/31 木 | 0.0 | 休み〜ウォーク |
通勤はウォーク。またもや予定外の残業で、＠ミに行けず････(T_T)帰りは疲れ果て、走る気力もなく、歩いて帰ってきました。 |
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| 走行距離 | 180.0 km | |||