ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 7.0 | 帰宅ラン井の頭公園1周 |
帰宅ラン。 |
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| 12/02 木 | 0.0 | チャリ通。ランは休み。 |
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| 12/03 金 | 0.0 | 竹内まりあ。ラン休み。 |
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| 12/04 土 | 0.0 | 休日出勤。ラン休み。疲れた。 |
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| 12/05 日 | 16.0 | 御岳試走。 |
全く走れず、皆さんに迷惑をかけてしまった。昨年より激坂が7分も遅い。なんだろう？？？ |
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| 12/06 月 | 5.0 | 帰宅ラン最短距離。 |
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| 12/07 火 | 0.0 | 仕事の疲れがピーク。ランは休み。脚の筋肉痛が取れず。。。 |
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| 12/08 水 | 0.0 | もう1日、お休み。 |
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| 12/09 木 | 12.0 | 井の頭公園4周jog |
仕事でアトミにいけない分、同じ距離の１２ｋｍをjog。井の頭公園4周コース。 |
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| 12/10 金 | 0.0 | 午前中は検診。夕方から恐怖の1年ぶりのヘルプ。くたくたです。 |
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| 12/11 土 | 10.0 | 朝jog |
朝jog。脚重たいなぁ〜。 |
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| 12/12 日 | 15.0 | 御岳山岳マラソン |
1'57 |
御岳山岳マラソン。例年にない暖かさで、気持ちよかった♪苦しいけどと〜っても楽しい大会♪今年の打ち上げはわに家。こちらも大変だったけれど、超楽しかった♪ |
| 12/13 月 | 0.0 | 雨 だらだらすごしてお休み。今日は仕事もお休み。よく寝ました。 |
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| 12/14 火 | 5.0 | 帰宅ラン いせや |
帰宅ラン。わにが吉祥寺に用事があるというので、自然と脚はいせやへ･･･（笑） |
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| 12/15 水 | 5.0 | 帰宅ラン |
帰宅ラン。身体がきついです。 |
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| 12/16 木 | 11.0 | アトミ 4000m 5000m |
4'30→4'50 |
アトミ。5000m×2本のところ、4000m→5000ｍ。4'30のクラスについていったけれど、2本目は途中で脱落。うさたんにも「走ってないのか」と指摘される･････やっぱ、距離大切です↓ |
| 12/17 金 | 0.0 | 始まったよ。ヘルプ。10時〜23時。めちゃくちゃ混んで、本当に疲れた。 |
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| 12/18 土 | 10.0 | 朝JOG |
11時半出勤にして、朝１０ｋｍjog。会社までウォーキング５ｋｍ。本日もヘルプ。くたくた。 |
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| 12/19 日 | 15.0 | ラン吉 |
ナイキまでjog。井の頭公園4周。家まで４ｋｍダウン。昨日23時まで仕事して、寝たのが25時ごろ。朝起きるのは辛いけれど、時間を有効に使える。ラン吉感謝。午後は小平。帰宅後掃除。休みたぁ〜い！！！ |
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| 12/20 月 | 0.0 | 休み。 |
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| 12/21 火 | 0.0 | 帰宅ランの予定だったけれど、雨であきらめる。夏だったら全然気にならないのになぁ〜 |
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| 12/22 水 | 0.0 | ヘルプ。はぁ〜 |
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| 12/23 木 | 28.0 | ２５０００ｍPR |
10時からの織田でのアトミ練習。9時に織田へいき、たっぷりアップ後、先に５０００ｍ。この日はキロ5分で２００００ｍ。ミラクルのおかげでほ〜んと、久し振りに気持ちよく走れる。ラストは４’４０→４’３０。満足。こんなんで満足してるの私だけだけどねぇ〜（笑） |
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| 12/24 金 | 0.0 | やっと、美容院の予約を入れる。ラン休み。 |
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| 12/25 土 | 20.0 | jog |
朝起きてとりあえず走る（笑）お天気も良く、２０ｋｍ。風が超冷たかった。今日は18時からお店直入店で23時まで仕事(T_T)あと2回。 |
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| 12/26 日 | 25.0 | 砧練習会 |
15'11→14'47→15'45→15'1926→16'01→15'42→14'33→13'35→12'05→13'15 |
砧公園練習会。2.5kmコース10周。15'11→14'47→15'45→15'1926→16'01→15'42→14'33→13'35→12'05→13'15.みんなと楽しく走れました♪今日も良い練習が出来たなぁ〜♪最近、気持ちも↑別大はとにかく完走。 |
| 12/27 月 | 10.0 | 朝jog |
11時出勤のため、朝jog。夜はラストのヘルプだぜ！ |
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| 12/28 火 | 10.0 | 帰宅ラン井の頭公園3周コース |
7時まで残業のあと帰宅ラン。会社でお歳暮のおこぼれ、缶ビール2本と、ジュースをもらい、修行のような帰宅ラン(笑) |
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| 12/29 水 | 0.0 | 仕事納め。早く終わらせ数ヶ月ぶりの佐々木さんへGO!! |
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| 12/30 木 | 16.0 | jog |
朝から大掃除にてんてこ舞い。夕方少し時間を作ってjog。気持ちよく走れました♪ |
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| 12/31 金 | 4.0 | jog |
走り収め、３０ｋｍPRの予定がとんでもない!!結局大掃除は終わらず、夕方駅までjog。超だるだる。帰宅後はゆっくりお風呂で癒される♪ |
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| 走行距離 | 224.0 km | |||