ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 8.0   ＠ﾐ1000m×６
 ４’０９→０６→０１→０５→０８→０７
一般開放の日で、あまりの込み具合に800m×7本を急遽、1000ｍ×6本に変更。5本だと思ったのに・・・・・甘かった(-.-)４’１０のクラス。なかなかタイムがつかめず、４’０９→０６→０１→０５→０８→０７よく頑張りました(笑)どうも、1カ月周期くらいで↑と↓と交互にやってくる…・最近は↑このまま、週末の合宿でも良い結果を出したいな。まだ、週半ばの水曜日だというのに・・・・・アフターはMと3人で【軽く】居酒屋飲み♪そして、私はとうとう恐怖の月初に突入・・・・・ドラミの学校も始まり・・・ってことはお弁当作りも再開し・・・・5時間睡眠で迎えた木曜日の朝・・・・でも、今日も帰宅ランがんばるぞ！人間、乗ってるときはやる気が違います！(笑)
9/02 木 7.0   帰宅ラン
 脚が重たくて、全く走れず。とりあえず、井の頭公園1周コース。昨日頑張りすぎたのか、8月後半の追い込みの疲れが出てきたのか････昨日の睡眠不足か･････明日は19時まで仕事して、合宿の用意････ランは休みます。
9/03 金 0.0   残業、なんとか7時で帰らせてもらい、合宿準備。チャリ通。
9/04 土 44.0   ＠ﾐ合宿1日目6.74ｋｍ×6周 アップ＆ダウン
 宿からアップで2ｋｍ。今回、故障中のSIBAちゃんがちょうど半分のところで、給水をやってくれた。激暑かったので、超助かった。1キロ５’３０のクラスについて行ったけどやっぱり、どんどん上がってく・・・・・(;_;)結局５’１０くらいになり、３周目から落として、ひとり旅・・・・５周目が一番きつくて、ふくらはぎもつりまくりよほど、５周でやめようか・・・・・と思ったけれど５分ほど休憩して、歩いてでもよいからと６周目をスタート。塩が効き始めたのか、このラストが一番気持ちよく走れた。タイムは１ｋｍごとに測ろうとしたけれど、途中から分からなくなり、１周ごとに測っておけば・・・と後悔。ダウン２ｋｍもしっかりJOG。
9/05 日 14.0   ＠ﾐ合宿２日目クロカン7周
 昨日の疲労が結構あり、最初からゆっくりめ。１周１３分ペース。昨年の記録を見ると、全て１２分台で８周していた！！今年のほうが調子よいと思っていたのに、ちょっとがっかり。
9/06 月 0.0   休み。チャリ通。
9/07 火 7.0   帰宅ラン井の頭公園1周
 井の頭公園1周帰宅ランコース。
9/08 水 6.0   帰宅ラン
 雨だったので、最短コースで帰宅ラン。結構飛ばしました(笑)
9/09 木 8.0   ＠ミ　800×８本のところ、６本
 ＠ミ　800×８本のところ、６本しか出来ず…・３’１０のクラス。５本目で少しタイムが落ちかかったので６本目を抜く。ラスト７・８本目をがんばろうと思ったら、８本目でまたふくらはぎがつりそうになり、２００ｍほどで抜ける。結局６本しか出来ず、不完全燃焼。かなり涼しかったから、走れたはずなのに・・・・・来週はメニュー変更で５０００ｍT.T.これは頑張りたいな。
9/10 金 8.0   井の頭公園１周コース
 想像以上に脚に疲労感。明日・明後日走れないので、もう1周やろうかと思ったけれど、1周で終了。
9/11 土 0.0   とにかく休む。
9/12 日 20.0   JOG
 1'54
 気持ちよく走れた♪羽が生えたよう・・・・息も切れない･･･調子良い。
9/13 月 0.0   超回復を狙って、休み。
9/14 火 8.0   4'30→4'04
 刺激いれ。9時〜20時半勤務。休憩1時間で脚はパンパン。アップ２ｋｍでも1本目重たい････でも、2本目はそれなりに(笑)
9/15 水 6.0   雨･･･でも、明日のために帰宅ラン。
9/16 木 4.0   ５０００ｍＴ．Ｔ．
 2kmちょっとでGIVE　UP・・・何が原因がわからない。調整もまぁ完璧。朝食も昼食もしっかり取り、直前にはヴァームゼリーも。。。。しっかりタイムも刻んだのに、１５００ｍ過ぎたところで急に脚が鉛のように重たくなり、手足にしびれ･･この寒さ･･熱中症じゃないし。23日の皇居４０ｋｍ走はしっかり走りたい･･･走らなくちゃ始まらない・・・
9/17 金 8.0   INDY　1日目
 夜、駐車場〜ホテル〜北ゲート。暗くてこわぁ〜い・・・・・
9/18 土 16.5   INDY　２日目
 夜JOG。暗くてこわぁ〜い･････最初はわにと・。・・・・で。。。。。大西君と・・・最後は足りないというわにと・・・合計3周。
9/19 日 5.5   INDY　3日目
 朝JOG。なんと！！！！ダニカと遭遇！！！ラッキィ〜！！！すごすぎ！！！シモーネ姉さんは多少期待があったけれど、まさかダニかと出会うとは！！！で・・・・・途中折り返して、2回目すれ違ったとき、「根気頑張ってください！！」って超え声かけた！！涙が出るほどうれしかったです♪
9/20 月 17.0   朝、6時半起きで国立競技場ボランティア。眠すぎ･･でも。帰宅ラン･･･遠回りの１７ｋｍ。あまりの疲労に飲み会欠席。寝たい････ひたすら寝たい。･････
9/21 火 6.0   帰宅ラン
 雨！でも、帰宅ラン。最短距離。
9/22 水 0.0   残業疲れもあり、休み。
9/23 木 35.0   皇居練習
 ２５’３０→２５’１５→２４’２０→２６’２０
 時間を間違え、皆が来る前に５’２０で2周。そのあとみんなと3周。ここで脚をつり、一気にダウン。。。。。大雨になったり、小降りになったり、寒かったり。････ﾗﾝｽﾃまでの往復も入れて、３５ｋｍ。
9/24 金 0.0   休み。
9/25 土 20.0   JOG
 キロ6分くらい。結構脚が疲れていて、ちょっとビックリ。
9/26 日 25.0   10kmB.U. １５ｋｍJOG
 キロ５分から入る、B.U.でなんと！Mさんと会う。ちょっと立ち話。信号でまた、立ち話。折り返してからは、一応4'30まで上げたけれど、息が切れて、水分補給。なんか、途切れ途切れのB.U.しかも、完全に昨年より体力が落ちていることを、わにに指摘される(T_T)そのあとはJOG１５ｋｍ。疲れた････
9/27 月 0.0   疲れた・・・・休み。
9/28 火 8.0   ＠ﾐ1000m×４
 ４’１５→３’５６→3'47→３’４６
 1本抜かしで4本。タイムをどんどんあげられて、気持ちよく走れて、◎♪最初はとても、走れないよと思っていたけれど、走れてほんと、良かった。アフターはサイゼ。今日もマグナムいきました！(笑)
9/29 水 7.5   帰宅ラン井の頭公園1周
 井の頭公園1周コース。疲れてますねぇ〜。
9/30 木 5.0   うさたん練習会
 月に１度のうさたん練習会♪楽しかったぁ〜(*^^)vいつも、その場でメニューが決まるんだけれど、この日のメンバーは＠ﾐメンバー５名だけという超豪華メンバー(爆)全員、１０/３(日) の東日本国際駅伝に参加するということで急遽（だかなんだか・・・）スピードに乗る練習・・・・・・っていうのをやった。あいにくの雨だったので、いつもの戸山公園ではなく、体育館５階のランニングコース。ここをぐるぐる スピードを緩めたり、強めたり･･･１周ごとにうさたんの【鋭い目】が光り、アドバイスをくれる。恐ろしい方です。前半、私にはレベルの違いすぎる方々とのきつい練習だったので後半はどんどん疲労を抜いていく感じ。そして、ここでも小さなアドバイス攻撃！！！うさたん・・・やっぱり、すごい方です。本日の練習、超贅沢なメニューでした。で・・・・・アフターが盛り上がる！！！ そしてここでも、超豪華なプランが計画された・・・・・・・・うふふ、それはひみつ♪ひみつ♪ひみつ♪ひみつのあっこちゃん♪なんだけどさ・・・・・(笑)やめられまへんな････うさたん練習会♪　
走行距離 293.5  km