ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 10.0   1000m×５
 ４’０６→16→８→？→１６
 織田で。。。。。とにかく暑い!!
8/02 月 0.0   とりあえず休み
8/03 火 0.0   こんなんでいいのか！？
8/04 水 10.0   帰宅ラン
 20時に仕事が終わり、帰宅ラン。井の頭公園ぐるぐるのとき、かっしーに会う!!ビックリ!
8/05 木 11.0   帰宅ラン 井の頭トラック２０００ｍ×2本
 4'56→58→47→41
 ふつーに帰宅ランのつもりだったけれど、夏はだらだらより「ピリッと」とのアドバイスを受け、急遽、井の頭トラックへGO!!2000m×2本。昨日は身体が重たかったけれど、今日は気持ちよく走れました。でも、あとでタイムを見ると遅すぎ･････
8/06 金 0.0   休み
8/07 土 10.0   1000m×３
 ？→４’13→８
 6時半に仕事が終わり、井の頭トラックへＧＯ！！7時･･まだ暑い･･･１０００ｍ×5本のつもりが3本で休憩を取ったら、走れなくなってしまった･･･槌のトラックであの暑さの割にはまぁまぁのタイム!?
8/08 日 0.0   ワールドハピネス♪超はじけたぞ！
8/09 月 12.0   帰宅ラン2段階
 帰宅ラン。突然の雨で最短コース6キロ・・・・と思ったら、降ったのは三鷹駅周辺のみ。帰宅後、これから走るわににつきあい、もう6キロ。
8/10 火 0.0   やすみ。相変わらず、仕事が忙しい･････いつまでこの体制が続くのか･････疲れてます。。。。
8/11 水 0.0   帰宅ラン
 帰宅ラン〜郵便局〜買い物寄り道・・・・今日は９時〜１９時半、１９時半を速いと思ってしまう・・・・(-_-;)明日の＠ﾐも無理そう。。。(T_T)
8/12 木 0.0   結局残業で、＠ﾐ不参加。夜ののみだけ参加。
8/13 金 0.0   いよいよ明日から合宿。走れるのか!?
8/14 土 25.0   アタック走
クロカンコース
 ヨッシー合宿1日目。アタック1回。思うように走れなかった･････2回目を試みるも、いつまでたっても、半分行ったところで前との距離が縮まらず、ギブアップ。
2週目の途中から、右足ふくらはぎに痛みを感じる。初めてのところ。肉離れの軽いやつみたいな･････
8/15 日 4.0   クロカンコース
 3周目、途中で神社に立ち寄ったら、泊まったのがいけなかったのか、それまでなかった痛み。結局歩いて戻りました。不完全燃焼の合宿。明日は佐々木さんに行こう。
8/16 月 0.0   休み。チャリ通。
8/17 火 0.0   休み。チャリ通。
8/18 水 0.0   休み。チャリ通。
8/19 木 7.0   ＠ﾐ1000m×4本
 ４’０５→０５→03→０５
 6本のところ、大事を取って4本。痛みはないものの、ちょっと違和感。
8/20 金 0.0   佐々木さん。超混み混み。肉離れではなく、中の筋肉が固まってるって。。。。
8/21 土 0.0   走ってない！走ってない！走ってない！今日は監督推薦の米沢委員で血液検査。結果は水曜日。
8/22 日 21.0   クロカン
 19'40→21'59→15'33→16'04→16'13→19'05→22'40
 青葉台クロカンコース。1周３ｋｍ。7周。暑かった････ほとんど木陰だったので、ふつーに走るより、3度くらいは低いはずだけれど、何しろ暑かった･･･で。。。。。思ったとおり、コースを間違えていて、超ショートカットで走っていた様子････(-_-;)やっぱりね。速すぎだったもんね。ラスト2周目でＴさんにつきあってもらい、間違いに気づく･････どおりできつくないはずだよ。結局、Chuさんちからのアップとダウンを入れて、２１ｋｍくらい走れたのかなぁ〜・・・・ラン後はＣｈｕさんちでアフター。ありがとうございました♪
8/23 月 10.0   帰宅ラン井の頭公園3周コース
 明日、明後日と走れないので、１０ｋｍ走っておく。昨日の疲れがかなり残っていて、ヘロヘロラン。
8/24 火 0.0   美容院。カットとトリートメントで1万円。3時間かかった････(-_-;)
8/25 水 12.0   神田川沿いJOG
 米澤さん診察後、久し振りの神田川沿いＪＯＧ。懐かしいィ〜♪あのころはほんと、毎日は知る走るのが楽しみで楽しかった♪
8/26 木 6.0   ５０００ｍＴ．Ｔ．
 20'23→40→38
 朝から体が重くて、モチベーション上がらず・・・・・実は、前日の診断結果を聞いてタイムはでないな・・・・と半ばあきらめ昨晩は飲んじゃった…・(-.-)結局、3000ｍでやめちゃった。4'23→40→38わにに遅くてもいいから とにかく５０００ｍ走りきるように！との指令を受けていたけれどどんどんタイムが落ちて無理に疲れると、よくないんじゃないか・・・・とCKの値のせいにする(笑)でも、実は本音。いつもなら、５０００ｍ走りきった仲間の達成感のきらきらした顔を見てすごくうらやましく、悔しく、自己嫌悪に陥るけれどこの日は納得の結果なのでまったく悔しさはなかったの…・2週間、ぴったりスピード練習をやめて、CKの数値を下げたほうがパフォーマンスが上がるんじゃないか…と淡い期待もあるんだけど、やはりあまいのかな・・・・・・
8/27 金 0.0   休み
 休み
8/28 土 44.0   白岡チャリティマラソン
 恒例、白岡24時間チャリティマラソン。154時半時着。暑い！！！むちゃくちゃ暑い！！走っている人も少ない。でも、とりあえずゆっくりJOG。20周（２２ｋｍ）走ったところで、関田さんのインターバル。１０００ｍ×5本。時になり、少し日が翳って涼しくなったけど、暑い！！ここで本気を出すと後走れなくなるとおもいつつ、、、、、、４’０７→０３→07→３’５９まずいと思って落として、４’１５。ここからは本当にJOG。３周走ったところで、夕飯のおカレーを完食。ここからはキロ6分半くらい。とりあえず目標の４０周（４４ｋｍ）走ったところでお風呂屋さんへＧＯ！！夜は宴会♪
8/29 日 5.5   6時半起床。暑い！！ものすごく暑い！！右足も痛くて、全く走る気力なし。とりあえず、朝ごはんを食べて、だらだら。ゆっくりＪＯＧ5周（５．５ｋｍ）走ったところで、NSVAのラン＆ウォークに参加。そのまま、お風呂屋さんへGO！！今回は事情があり宴会は欠席(T_T)帰宅後ぐったりでした。相変わらず、右足首に痛み。明日は佐々木さんへ行ってこよう♪
8/30 月 31.0   120分
うさたん練習会。
 5'05→4'56→4'51
 今日は休み。で。。。。。また、走った。玉川上水沿い。木陰はそれほど暑さを感じなかったけれど、日向はきつすぎる。家を10時半に出たので、超と暑くなるときだもんね。行き帰りのドンキーで2回水分補給。生き返った。
1周１．２ｋｍの戸山公園のコースを1周目：6〜7割の力で。2周目：8.5割の力で。これを3セット。アップ2周 ダウン1周。夏〜秋に向けて、ショートインターバルからロングインターバルの切り替えだとか････昼練の疲れはあまりなく、思い切り走れて良かった♪佐々木さん効果か･･･
8/31 火 6.5   帰宅ラン
 帰宅ランゆっくりJOG。途中お買い物。月末なのに今日も残業で脚がぱんぱん。
走行距離 225.0  km