akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   お台場へ買い物。本日も休み。故障でもないのに、ここまで休むのは初めてだ・・・・
2/02 月 9.0   帰宅ラン
久しぶりの帰宅ラン。後半は流しもいれず、おしゃべりしながら歩いちゃった。。。^_^;
2/03 火 14.0   帰宅ラン
帰宅ラン14km。超ビックリ!!!!3kmくらいのところで、KEN×2に会っちゃった!!!彼のホームグランドだもんね。神田川。今日はちゃんと、流しいれました♪
2/04 水 0.0   明日の@ミ練習のため、休み。まだ、スピードを出すと腿の芯の奥が重い感じが・・・・
2/05 木 12.0   @ミ 12000mB.U.
前回と同じ5分スタート。前回も一杯一杯だったけれど、今回はノルマの10000mも走れず、9000mでGIVE UP。でも、しっかり中華は行っちゃった・・・こんなんで良いのか?と思いつつ、たまには良いさ(最近たまにではないけれど・・・・)・・・・・と自分を慰める。最近、なんだかなぁ〜の人生である。
2/06 金 14.0   帰宅ラン
ヘロヘロ帰宅ラン。少し歩いちゃった。。。。
2/07 土 0.0   きょんこさんとスポーツマッサージ講習会に参加。すご〜く勉強になりました!!今まで自己流だったけれど、筋肉の位置を確認しながらマッサージをすると全く違う!帰りは新宿までjog。夜はわにわにのお母さんのフラメンコの発表会を見に行きました。
2/08 日 26.0   @ミ練習会@皇居
青梅〜名古屋を考えて、本日は4周20km。でも、レースペースで・・・・おそらく、段々速くなるから・・・・・と思い、レースペースよりやや遅めだけれど、24分のクラスでスタート。それでも、きつい!1周目、23分37秒。2周目の途中で早くも脱落・・・(T_T)24分25秒。3周目。自分では一生懸命走ったつもりなのに、24分58秒。4周目、ラスト頑張ったのに、25分04秒。あ〜〜〜〜
2/09 月 14.0   帰宅ラン
昨日の疲れがどっぷり残ってる・・・・脚重たかったぁ〜(;_:)
2/10 火 0.0   休み
2/11 水 10.0   jog
60分
「お風呂の王様」までJOG。丁度。60分だったから、10kmくらいか・・・・・どういうわけか、また風邪を引いてしまった・・・・・・昨晩よりのどが痛くて、鼻がずるずる。まぁ、このずるずるの方は花粉症かもしれない。鼻がずるずるだから、なんとなく頭も重たい。わにわにに「どうしようかなぁ〜休んだほうがいいのかなぁ〜」と話しかけると、(実はこの時点で、走りたくない気持ち半分・・・・・)「う〜ん、どうかなぁ〜。」そして、家を出る時わにわにが「あまり、しんどそうだったら・・・・・・ ユンケルでも飲んでいったほうがいいよ。」あ〜〜〜〜〜「今日は走らなくてもいいんじゃない。」の言葉を期待していたけれど、甘かったぁぁぁぁぁ〜(-_-;)
2/12 木 10.0   @ミ練習会@織田10000〜12000mペース走
わにわにはレースペースよりやや速めで5000mにするという。私は青梅を狙っているわけではないけれど、同じメニューにすることに・・・・・でも、レースペースで現在走る自信がない(-_-;)で・・・・・4分40秒で行くことに。5000mで、少し物足りなかったので、結局6000m。こんなことなら、もう少し頑張って、4分30秒で5000mにすればよかったか!?でも、この10秒がかなり違うし、まぁ気持ちよく終われたし。そして、またもや禁断の中華屋さんへ脚が向かう。案の定、今日は二日酔いです・・・・・(-_-;)
2/13 金 0.0   今日はめでたい誕生日♪なのに、とんでもないことに・・・実は昨日織田に行くjog途中、暗闇で激しく転倒してしまった・・・・(T_T)昨日はとりあえず、走れたし、、、、、中華にも行ったし・・・・(関係ない!?)大丈夫だろうと思っていたら、今日一日痛みが引かない。。。。でも、一応帰宅ランの支度をして家を出た。定時で仕事を追え、痛いな・・・・と思いつつ走りだしたけれど、とても走れる状態ではなかった。もしかして・・・・明日、朝一で整形外科へ行ってきます(T_T)
2/14 土 6.0   JOG1km1本 流し2本含む
お騒がせしました・・・・^_^;ただの打撲だったようです♪とりあえずほっ(^_^;)今日は短パン TシャツでJOG。1km1本 流し2本。たった6kmなのに、汗びっしょり!暑かった!!!明日の青梅は楽しんで走ります♪
2/15 日 31.0   お梅マラソン
15km 01:15:26(180位)20km 01:41:20(196位)25km 02:06:11(197位)ゴール 02:30:39順 位 189位
一生懸命走ったつもりなのに、キロ5分ペース。息は上がらず、脚だけが動かなかった。過去の記録を見ると、’05  ネット 2’24’13  グロス 2’27’32 ’06  ネット 2’25’51  グロス 2’26’53 ’07  2’33’17 ’07はラスト5kmで撃沈。歩いての結果。しかも、毎年完走後は筋肉痛にもならず、元気だったのに、今年はかなり脚にきて、ぼろぼろだった。走り込みが足りないのか・・・・確かに、12月・1月は月刊走行距離が270km。青梅は応援がものすごくて、応援に押されながら何とか頑張れたものの、心身ともにかなりのダメージ。なのに、しっかり打ち上げは参加。この日は久し振りに地元のラン仲間と共に、地元のみ。昔話に花が咲き、ものすごく楽しいひと時を過ごせた♪とうとう、名古屋まであと3週間を切ってしまったけれど、出場するのかどうするのか、真剣に考えてみたい。
2/16 月 0.0   やすみ
休み
2/17 火 20.0   朝ラン
帰宅ラン
朝6時起きで6km。
帰宅ラン14km。久しぶりの2部練。今週は2部練で体重を落とします!
2/18 水 22.0   朝ラン
帰宅ラン
早起きがきつい・・・・でも、例年よりずっと暖かい♪
2部練がんばってます。でも、会社での睡魔が半端じゃない!!特に最近暇だし(笑)
2/19 木 20.0   朝ラン
帰宅ラン
今日はどら身のお弁当つくりがあったので、6km。
大分疲れが出てきました。明日は休んでマッサージ。
2/20 金 0.0   REST
休んで接骨院でマッサ。腿張ってるって(;_:)明日は人間ドック。帰りは走ります(爆)
2/21 土 19.0   JOG WS3本
1'52
新宿で人間ドック。ならば、帰りは帰宅ランだ♪トレーニングウエアで行くのにちょっと抵抗があったけれど、どうせ、着替えるもんね(笑)神田川まで出て、いつもの帰宅ラン17kmコースをゆっくり。 WS3本。昼間走ると、景色が全く違う!!そして、ランナーの多いこと!!(*_*;
2/22 日 25.0   練習会@駒沢公園
10’10→10’00→9’56→10’06→10’12→9’57→10’07→10’06→10’01→9’54
10時集合かとおもいきや、少し早めに駒沢公園に着いたにもかかわらず、みんな準備運動中!え〜〜〜!今日は9時半集合だった!慌てて、準備運動に参加、その後みんなより1周遅れでUPへ・・・・本日、10周の予定。最初の4周を4分40秒、次の5周を4分30秒、ラスト1周は出来れば4分20秒の設定・・・・だったが、前半4分30秒、後半4分40秒で落ち着いてしまったので、そのペースでのペース走に切り替える・・・・・でも、徐々にタイムも落ちてきて、4分10秒で走っていたわにわにが見るに見かねて、ラスト2周を引っ張ってくれる。どういうわけか(!?)4分45〜50秒のクラスの3人にも抜かされた・・・・(-_-;)タイムはだめだめだったけれど、とりあえず10周頑張った・・・・夜はわにわにと最後の飲み!?地元飲みで大いに飲んでしまった・・・・
2/23 月 10.0   帰宅ラン
1'08
restでマッサージの予定だったけれど、明日の夕方は雨の予報だったので、ゆっくり帰宅ラン10km。 W.S.3本。それほど、疲労も感じず、走れてるじゃん・・・・と思ったら、キロ7分近くかかってた^_^;
2/24 火 0.0   休み
2/25 水 10.0   帰宅ラン
下半身がどんより思い・・・・月曜日よりもっとゆっくり。
2/26 木 12.0   10000mT.T.
46分01秒 4'13→29→37→40→41→44→42→41→39→31
ペースを決めず、とにかく走れるペースで・・・・最初の1000m。調子の悪いというKさんについたら4'13.今の私には速すぎる!落としたら、4'29.4'20で行けたら、恩の字と思っていたけれど。。。(;_:)そして、ずるずる落ちていく・・・本人いたって、一生懸命走ったつもりだったのですが、結局4'40のペース走だ。。。。名古屋、前半4'20で突っ込まないと。。。。。です。がんばれ!akerin!!
2/27 金 0.0   あつマッサ♪う〜気持ちよくてうとうと♪残念なことにあつは家庭の事情で名古屋DNS。あつの分まで頑張らねば!
2/28 土 19.0   それなりにペース走+WS2本
わにわにと【それなりにペース走】(^_^;)私的にはがんばりましたが、一生懸命走って、4分45秒か・・・・・わにわにアドバイス・・・・・「最近のakerinは弱気すぎる!だめだと思った瞬間、そこでだめになる。関門まででいいやと思った瞬間、関門までしか走れなくなるからね!」おっしゃるとおり。わかっております。ところで、今日は朝ラン。前半がんばれたのはスーパーヴァームのおかげ。そして、汗かきのakerin。ちょっとやそっとの汗じゃ慣れっこだけれど、今日の汗ははんぱじゃなかった!これも、スーパーヴァーム効果か!?恐るべし、スーパーヴァーム(*_*;
走行距離 303.0  km