ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン。井の頭公園３周コース。今朝、ランシュート間違えてナイキフリーはいてきちゃった・・・・(-_-;)そのため、疲れた・・・・フリーでアスファルトは良くないよね。
10/02 金 0.0   8時までの残業。今日は走れなかった････
10/03 土 7.0   帰宅ラン
 今日は休日出勤。井の頭公園1周コース。
10/04 日 7.0   東日本国際駅伝
 壮年Ｂチームの１走。2位で＠ﾐが1.2位独占♪
10/05 月 0.0   休み
 二日酔い＆寝不足。しかも激務の1週間の始まりだぁ〜
10/06 火 10.0   帰宅ラン井の頭公園3周
 雨が降っても、この時期ならまだ走れる。とりあえず帰宅ラン。
10/07 水 7.0   帰宅ラン井の頭公園1周
 走り始めはほとんど降っていなかった雨も、途中からだんだん強くなってきた。さすがに台風接近中。井の頭公園１周で家へ向かう。
10/08 木 12.0   ＠ﾐ2000m×4本
 8'39→34→38→44
 2000mきついっす。1本目は途中で挫折･･･でも、すぐKumieさんにつく・・・・結局８’２０のクラスには着いていけず････(-_-;)なんとか、4本こなしました････っていう感じ。大丈夫か！？高島平！！
10/09 金 5.0   帰宅ラン最短距離
 32分
 ワイン3本買って、それをリュックに背負っての帰宅ラン。超重たくて、のろのろ運転。結局最短距離での帰宅。
10/10 土 19.0   1000m×１４
 4'19→09→18→15→16→12→15→17→16→18→18→17→20→11
 1000m×１４に初挑戦。10本以降に脚に来るという。14本こなせるのかどうか、心配だったけれど、何とか着いていけた！よかったぁ〜！！設定は4'15〜4'20。まずまず♪みんなと走ったからか、設定タイムに余裕があったのか、14本短く感じました!(^^)!終わりの流しもきちんとできたし、よしよし。
10/11 日 28.0   皇居
 24'42→14→30→13
 ＠ﾐ練習会。久し振りの皇居。やはり、昨日の脚の疲れか、走り出しは重い。アップ３ｋｍのあと、少し軽くなる。４周がいっぱいいっぱい。皇居は硬くて、脚にジンジンきた。結局、５〜６周できたらな・・・・・と思っていたけれど、４周＋ダウンで１周。それでも、くたくた。帰りは神保町へ。。。。なんと！通りかかったｼｭｰｽﾞ専門店で、ターサーアビリオ＋インソールで13000円という激安ｼｭｰｽﾞをゲット！アビリオリオ2足目ほしかったんだよね♪
10/12 月 9.0   ご近所JOG。やはり脚に来てます！（笑）
10/13 火 5.0   メニューがレストだったので、最短距離帰宅ラン。
10/14 水 6.0   和光。腰張ってます。朝ランのみ。
10/15 木 7.0   1500m×3
 4’13
 5本のところ、3本。っていうか、仕事で3本目から参加。そして、最後の中華だ。
10/16 金 0.0   残業で休み。
10/17 土 6.5   もう少し走りたかったけれど、明日のためにはこのくらいで････２０ｋｍだし、もう少し走っても良いと思うんだけどなぁ〜（笑）それにしても、超回復を期待していたのに身体重すぎ！
10/18 日 23.0   高島平ロードレース
 22'05'5→22'59→23'59→19'35（４ｋｍ）
 またしても、ラスト1kmの関門でタイムオーバー。タイムを見ると、明らかに最初の５ｋｍがオーバーペース。ここを通過できなくて、横浜をどうやって走るのか･･･＠ﾐはみんな完走。わにわにに言われる。。。横浜を走りたくても走れない人がいるのに、こんな、根性なしのakerinが走るなんてもったいないって。。。。。。おっしゃる通り。今は、頑張るなんていえないです。
10/19 月 5.0   帰宅ラン
10/20 火 14.0   アップ１ｋｍ＋１０００ｍ×７（つなぎ２００ｍ）＋ダウン４
 4'49→41→35→33→26→25→24
 残業で＠ﾐに行けず、井の頭トラックで一人１０００ｍ×７本。つなぎ２００ｍ。高島平の翌々日と一人だったので、タイムは全く上がらず。
10/21 水 12.0   宇佐美先生練習会。８００ｍ×9本。
 宇佐美先生練習会。８００ｍ×10本のところ、7本までBグループ。全然息が上がらないので、ラストはA。でも、Aは残り2本だったので、私は9本。それにしても、宇佐美先生のチューブ矯正法。さすがです。思い出しました。参加してよかった。親睦会も良かった♪
10/22 木 6.0   ヘロヘロ帰宅ラン
 疲れがピーク････へろへろ帰宅ラン。井の頭公園1周コース。でも、結構歩いた。
10/23 金 0.0   完全休養で和光へ。背中バリバリ。脚は良いという･････頭痛しませんか？って聞かれた・・・・(-_-;)
10/24 土 21.0   5000m×１＋3000m＋2000m
 4'41→38→40→45→32　4'33→52→49　4'41→35
 アップで井の頭トラックへ行く途中、チューブを忘れたことに気づき、取りに戻る。結局、アップ7.5km。メニューは５０００ｍ×2本だったが、2本目でタイムがどんどん落ちて、３０００ｍでやめる。わにわに指令で、２０００ｍなんとか意地で走る。こんなにタイム落ちてやっても意味ない！って思うんだけどな。それより明日のために力を残しておいたほうが良いのでは！？明日はうさたん指令で４０ｋｍ。雨予報で気がめいる･･･
10/25 日 40.0   駒沢公園　1周約２３５０ｍ　１〜５周５’３０〜６’００　６〜１１周４’４５　１２〜１７周６’００
 疲れた。とにかく疲れた。とりあえず４０ｋｍやったけれど、こんなんでよいのか････9時集合のところ、8時に行き、先にゆっくり4周。皆と一緒にアップで1周。グループ分けについていったけれど、３周でいっぱい、いっぱい。残り６周はゆっくり。午後はスーパー銭湯で疲れを癒す。
10/26 月 0.0   休み
10/27 火 11.5   帰宅ラン井の頭公園4周
 今日は17時半上がり。ゆっくり井の頭公園4周コース。身体は軽かったけど、脚腿が重たかった･･･まだ、疲れが残っているのか。
10/28 水 10.0   帰宅ラン
 帰宅ラン。今日は井の頭公園1周後、久し振りに神田川沿い〜久我山方面へ。懐かしいぃ〜（爆）今日も残業で、最初重たかった脚も、後半はすこ〜し軽くなったかな････来週の激務が恐怖だ････
10/29 木 13.5   5000ｍＴ.Ｔ.
 21'45　4'11→21→27→23→21
 昨日、会社に定期を忘れ、思い切って初通勤ラン。汗を各季節でもないし･･･と思いきや、やはり私の場合、汗が・・・・・でも、何とかしのげる程度･････う〜ん。。。これなら、寒い日、たまぁ〜になら、いけるかも！？でも、バス＋電車と10分ほどしか変わらない････やはり、ふつーの通勤着でリュック背負ってはスピード出せないよね。。。。
おニューの靴下＆アリビオをおろす。何とか前回よりは良いタイムを･･･と臨む。４’２０で刻んで、22分を切れればと思いきや、最初が4'11.いい気になっちゃって、やはり後半どんどん落ちる。あぁ・・・。何とか22分は切ったものの、ベストより1分以上もまだ遅い。
10/30 金 5.5   夜は和光で走れないので、思い切って、また通勤ランに挑戦！今日朝から、Ｔシャツで家を出る。でも、確実に昨日より暑い！！汗だく･････会社近くでさっと汗を拭き、セーターを羽織り、リュックからコートを出し手に持つ。夏とは違い、少したつとだんだん汗が引いてくる。う〜ん・・・・・・これなら、寒い日たまぁ〜にならいけるかも！？
10/31 土 10.0   用事があり、三鷹まで往復ＪＯＧ。
走行距離 310.0  km