akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 24.0   御岳 
今年初の御岳山練習へ!あ〜昨年の苦しさがよみがえる(爆)河辺駅の青梅市役所からスタート。青梅マラソンのコースを通り、途中から川沿いの道。マイナスイオン全開の癒しコース。そして!!!御岳山!!鳥居からはわにわにと別行動。ケーブル駅まではなんとか走れたけれど、そこから私はほとんど歩き!!!なんとか50分で頂上へ。あ〜今年の大会が思い出される!!そこからとにかく下り・・・・・
6/02 月 0.0   休み
雨で休み。わにわにと新宿へショッピング。
6/03 火 0.0   階段54F+1F
雨なので、階段。2回やるつもりが1回でgive up。着替えて外に出ると雨が止んでる!!!あ〜ランパン+ランシャツじゃなければ着たくらんできたのに!!!残念!!
6/04 水 17.0   階段+帰宅ラン
階段54階+1階そして帰宅ラン17kmコース。階段練習は昨日は12分46秒だったのに、今日は12分50秒。う〜ん。。。。今日のほうが調子よいと思ったのに・・・・・17kmはきつかったけれど、明日も練習会で追い込んで、金曜日はお休みして、富士の試走に臨みます!
6/05 木 15.0   階段54F+1F+@ミ練習会
3’58→3’56→3’55→4’01→4’05→4’04→4’06→4’05
階段54階 1階。この日は雨だったので、いつもより大荷物 傘。タイムは13分40秒。まぁ、しょうがない。その後、2.5kmJOGで織田フィールドへ。メニューは1000m×7本 おまけの1本。4本目からガクンと落ちる。最初に頑張りすぎ。おまけの1本のほうが、7本目よりタイムが良かったのは・・・・・Dからのスタートのため、C3が終わってから、リカバリーの時間が結構あったため。今日は良く頑張りました。ご褒美で中華屋へGO!!(先週は反省会だった・・・・・結局いつも行っている・・・・)
6/06 金 6.0   朝ラン
夜は新宿で用事がある 明日の富士山試走のため朝、軽く6kmJOG。すこ〜し雨が降ってました。ほんと、今年はよく降るなぁ〜。
6/07 土 32.0   富士試走
富士吉田市役所〜5合目まで、富士試走。ダメダメでした(-_-;)中の茶屋までは絶対歩かない!!っ手決めていたのに、すでに歩く・・・馬返しまで、昨年の初試走では1時間13分だったのに、今回は18分。でも、5合目までが、昨年、2時間28分。今年は2時間24分。今年も、皆さんにご迷惑おかけしました。m(__)m詳しくはブログで・・・・
6/08 日 20.0   練習会@代々木公園
代々木公園で2.5kmのミニクロカンコースをぐるぐる8周。最初「今日は、みんな同じくらいのレベルだから、5周目まではみんなで一緒に走って、6周目からあげられる人はあげていいですよ。」とのコメント。@みんな同じ位のレベルではない!!!A6周目から上げるより、落とすかも・・・・・最初は1周15分だったのに、なぜかどんどん速くなる。3周目からは13分台!!そして、6周目・・・・・やはり、みんなあげてきました。私は必死に追いかけるだけ。もちろん、追いつかなかったけれど、頑張りました!夜は心地よい、筋肉痛。あ〜練習頑張った後のお酒は最高♪
6/09 月 0.0   休み
休み
6/10 火 10.0   階段55階×2回+帰宅ラン10kmコース
階段55階×2回!!信じられません!!!!1回目は13分28秒。2回目はわにわにがリュックを背負ってくれて、12分33秒。帰宅ランコースは最短10km。きつすぎです!!!
6/11 水 14.0   階段55階+帰宅ラン14km
さすがに今日は階段55階×1回!!12分40秒。帰宅ランは14kmコース。ヘロヘロでした。
6/12 木 8.0   @ミ 2000m×2
8分17秒→15秒
2000m×4本だけれど、日曜日のことを考えて、2本でやめておく。8分17秒→15秒。2本目は黄康子さんに引っ張っていただき、気持ちが切れませんでした。ありがとうございました!そうそう、練習前は当然!階段55段やりました!
6/13 金 0.0   調整のため休み。明日は女神湖へ出発!
6/14 土 9.0   女神湖
12時東京出発。3時半に女神湖で前日受付。その後、ビーナスラインを往復9km練習。景色は抜群♪空気が薄いのが感じられる。脚は動くのに息がはぁはぁ。
6/15 日 28.0   女神湖ハーフ
ハーフ1'45'28
2年目の参加。白樺高原ビーナスマラソン in 女神湖。アップ2km。ダウン2km。レースは昨年より1分38秒も遅い、1時間45分28秒。昨年はかろうじて3位入賞だったけれど、今年は10位。でも、おかげで飛び賞のお蕎麦ゲット!!!そばつゆも付いていた♪やはり、この大会相性がいいのかな(*^^)v。大会後は練習で車山山頂までみんなでGO!!山頂は360度見渡せる、大パノラマ。下りはおしゃべりしながら、歩いて下りました♪楽しかったぁ〜!!!!詳しくはブログで・・・・・
6/16 月 6.5   帰宅ラン
疲れはあったものの、昨日の筋肉痛はほとんどなし・・・・・って事はやはり、高山病だったのか・・・・・プチショック。階段はさすがにお休みして、帰宅ラン。10kmコースの予定だったけれど、わにわにが
6/17 火 14.0   階段55F×2+帰宅ラン
12'31→12'35
階段55F×2+帰宅ラン14km。階段はわにわにが荷物を背負ってくれて、手ぶらだったけれど、12'31→12'35。今一。でも、前回よりダメージが少なかったので、14kmコースを選択。ゆっくりだけれど、わりとダメージもなく走れました。
6/18 水 10.0   階段55F×2+帰宅ラン
11'47→12'15
階段55階×2回+帰宅ラン。階段わにわにがリュックを背負ってくれる。1回目 11分47秒。2回目 12分15秒。すごい!自己ベスト1・2。最初はダルダルで1回のつもりが・・・・やはり、精神力は大切だ・・・・帰宅ラン、コースは最短10km。さすがに疲れが出て、ヘロヘロ。
6/19 木 15.0   階段55階+@ミ 1500M×5
6分4秒→6秒→3秒→6秒→11秒。
でも、その前に階段55階×1。わりと重ためのリュックを背負って12分35秒。織田まで2.5km。アップ3.5km。(流し2本)@ミのメニューは1500m×5本。6分4秒→6秒→3秒→6秒→11秒。4本目は間違えて、C2からスタート。なので、5本目はたっぷり休めたはずなのに・・・・・精魂尽き果てました。ダウン2km。(流し2本)
6/20 金 2.0   階段55f+新宿ラン
新宿で用事があったので、とりあえず階段55階×1回。その後、新宿までラン。ルミネのトイレで着替える・・・・・こんな人生って・・・・(-_-;)
6/21 土 0.0   今日はMihara氏とTibaちゃんの結婚披露パーティ。ランはお休み!
6/22 日 21.0   御岳練習会。河辺の青梅市立体育館スタート。出発前に青梅親善大使でもあるWakaの坂〜階段練習コースを案内してもらう。とみちゃん、くりちゃん、akerinは坂のみついていく。ハンディをつけるべく(?)〇廣ちゃん、Sato氏、わにわには階段ダッシュ!!そして、青梅マラソンのコースへ・・・・・軍畑駅先から川沿いコース。澤乃井で水分補給。(日本酒じゃありませんよぉ〜!!)潰れてしまった7-11でTakaさん、Hiromi選手と落ち合う。この頃から結構激しい雨!そして、鳥居下から山頂の神社までみんなでよーいドン!またしてもほとんど歩きのakerinでした・・・・・・(-_-;)タイムは49分16秒。前回と変わらず。今回、帰りはケーブル利用。電車の時間があり、青梅線の御嶽駅まで、もうダッシュ!この日の中で一番きつい練習だったかも!?雨だったけれど、良い練習が出来ました♪詳しくはブログで・・・・・
6/23 月 0.0   休養で接骨院へ行く予定が、昼食後、歯にかぶせていた銀が外れてしまった!!!!たまたま保険証を持っていたので、まず歯医者。はしごで接骨院へ・・・・・芯の筋肉がかなり硬いって・・・(-_-;)しばらく通院します・・・・
6/24 火 3.0   試写会ラン
久し振りに試写会。CCレモンホール。走りました!!!(笑)汗だくで会場入り。
6/25 水 10.0   階段55階×2回+帰宅ラン10km
13'1→12'38
階段55階×2回。一人は辛い・・・・お友達はアイポット。その後、ゆっくり10kmコースで帰宅ラン。
6/26 木 11.0   @ミ5000T.T.
20分53秒36。4分13秒→08秒→13秒→13秒→04秒。
@ミ練習会・5000mT.T.後ろからスタートしたら、前半全く抜かせず、スピードを押さえられたのが良かったのか、後半、わりと楽に走れた。階段練習もじわじわ力になっているのか!?今回は週末の富士山試走もあるから、あまり気負わず臨んだのも良かったのかも!?昨年。10月に出した自己ベストより7秒遅いだけ。昨年の自己ベストのときは、高島平の終わった週で、かなり意気込んで臨んでいた。この時、気候が良くて、自己ベスト更新者続出!【練習後の中華で自己ベスト組がそれぞれ、一言ずつ感想を述べた。】って昨年の日記に書いてある。そうそう!!!思い出した!!!こうやって、記録を残しておいて読み返すとおもしろい(笑)
6/27 金 10.0   帰宅ラン
明日のことを思い、階段は省き10km帰宅ラン。ゆっくり。
6/28 土 18.0   大山
大山練習。9時前に伊勢原駅に到着。しかぁ〜し!!!駅のロッカーが洞爺湖サミットテロ対策の影響で使えない!!!え〜〜〜!!!何で伊勢原????巡りめぐって(詳細はブログにて・・・・)何とか、公民館のロッカーをお借りする。ありがとう!!!公民館を出発して、大山登山マラソンのコース。
6/29 日 32.0   富士試走
市役所前〜5合目まで富士試走。朝から雨!!!市役所前ではプチ寒い・・・相変わらず、慣れない中の茶屋・・・・1度だけこっそり歩いてしまった・・・・(-_-;)返しまでは、相変わらず3分の2は歩いていたのに、前回より速かった・・・^^;5合目までは前回に比べる!!!!多少、楽に登れた・・・・特に階段。。。。。やはり、階段練習効果か!?(*_*;坂道は走れないのに、階段はヒョイヒョイ脚が上がる。・・・・・これって、もしかして!!!脚が階段にのみ脚が反応してる?????(爆)ハァ〜超疲れたけれど、すごくよい練習が出来ました♪試走に同行してくれた皆様、本当にありがとう♪そして、わにわに運転ありがとう♪(詳しくはブログで・・・・)
6/30 月 0.0   久し振りの激筋肉痛。完全レストで整骨院へ行きました。
走行距離 335.5  km