ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   ｒｅｓｔ
10/02 火 11.0   １０００ｍ×７
 3'59→54→48→56→54→55→54
 最後の1本は頑張ってC３から２へ着いていったのものの、ラスト６００ｍで引き離され、結果は変わらず５４秒。まぁ、頑張ったので良しとしよう・・・・先月は過去最高の３８４ｋｍ。今月はゆっくり〜スピードへ切り替え。
10/03 水 14.0   帰宅ラン
 1'34
 久し振りのラブラブ帰宅ラン。今日はたくさんお話できました。大会前だから、一杯飲み屋の前も横目で見ながら素通り・・・・^^;
10/04 木 7.0   井の頭公園
 42
 大会前なので、軽め。ペース走を全くしていないけれど、４２ｋｍも走れるのかなぁ？？？？
10/05 金 6.0   朝ラン
 32
 5'47→28→16→22→4'35→5'36　　６ｋｍ軽くＪＯＧ。1本だけ頑張って、ラストはダウン。
10/06 土 43.0   小金井公園マラソン
 3'33'33
 今日の目標はとにかく、同じペースで最後まで走りきる。４２ｋｍ休まず走る････レースペースの20秒くらい遅いペース。ラスト上げられたら、軽く上げて、気持ちよく終わりたいな･･･って思っていた。1周５ｋｍだから、５’１０ペースだと、25分50秒。途中少し落ちたものも大きな差もなくラスト2周は5分まで飛ばせた････と思っていたら・・・・1周、５１００ｍだった！！速過ぎた！！３０ｋｍまでＫｙｏｎ×2と一緒におしゃべりしながら楽しく走れて、楽だった♪やっぱりピーク間違えてる？？？？
10/07 日 0.0   東日本国際駅伝
 前日の脚の重たさを感じながらのアップ。少し、不安だったけれど、今日はニコニコチームで承諾を得ている！？1区きょんこさんに続いての、2区。しかし！！！リレーゾーンで大失態をしてしまった！！！大混雑でなかなか中に入れず、きょんこさんを30秒も待たせてしまった！！とにかく、走りでお返ししようと、前日の疲れもふっとび、かっ飛ばす。緑の襷はとりあえず、3人とも全て抜く。最後の一人は第2中継地点真じかでデッドヒート。同着くらいか・・・・結果は・・・・・惜しくも入賞圏をはずし、4位。しかも3位との差が17秒！！！アトミ伝言板では47秒になっていたけれど、どちらが正しいのか！？どちらにしても、30秒のロスを作ってしまったのには変わりない・・・・本当に皆さんごめんなさい・・・・襷の重たさを感じた1日でした。
10/08 月 0.0   rest
10/09 火 8.0   東八
 夜は用事があったので、朝走る。昨日完全休養だったからか、朝なのに脚が思ったより軽い。6分から入り、B.U.を試みる。６’００→５’３０→５’００→５’００→５’００→４’３０→４’００→ダウン６’００.朝から、気持ちよく走れました♪
10/10 水 8.0   東八
 46
 夜は走れないから、朝ラン８ｋｍ。昨日は軽くB.U.明日はスピードなので、キロ６分JOG。１本だけ４分３０秒。又、ご近所ラン友Ｈくんとすれ違う。すれ違った後に気が付いた！！！寝起きのノーメイクで、どうでも良い服装だった・・・・まぁ、普段もそんなもんか・・・・・今晩はのび太の二十歳の誕生日。シャンパンで乾杯♪
10/11 木 15.0   ＠ミ　1500M×５
 5'55→53→46→54→59
 １０００ｍ×7本の予定が、急遽１５００ｍ×5本に変更！！！あ〜なんか心構えがなかったので、気後れ・・・(笑）5'55→53→46→54→59.3本目はなぜかすごく軽かった。少し、膝に痛み。しかも、両脚。帰宅後、即アイシング！！明日は渋谷から帰宅ランの予定････
10/12 金 18.0   帰宅ラン
 今日は昼間用事があり、仕事を早退して渋谷へ走ってＧＯ！(笑)用事を済ませ、6時半にわにわにと渋谷で待ち合わせ♪もちろん、ラブラブ帰宅ラン♪さすがに渋谷でランニングウェアでバッグ背負って待ち合わせていたカップルはいなかった・・・・私たち夫婦って何者？？？？(爆)
10/13 土 14.0   LSD
 2h
 抜きのJOG。3時間の予定だったけれど、脚が結構疲れていて、2時間でダウン。その分、掃除タイム確保♪午後は友人の結婚パーティ。呑んだぁ〜！！！
10/14 日 30.0   駒沢公園
 4分30秒ペース走
 駒沢公園練習会。皆はフルを設定した３０ｋｍ走。私は高島平を意識して、4分30秒で21km。アップ＋ダウンで合計30km。7周までＧに引っ張っていってもらったけれど、一人になったとたんに少々ダウン。キロ、4分33分ペース。9周、10周は持ち直したけれど、一人だときつい！！！すっごい、良い練習ができて、Ｇに感謝。レースペースのペース走が出来て、すごく満足♪その後はスパルスタスロンの祝賀会。また呑んだ・・・・(-_-;)
10/15 月 0.0   積極的休養
 積極的休養ということで、駅までJOG。往復４ｋｍ。夜は吉祥に自転車で往復。
10/16 火 16.0   1000M×5本
 織田練習会。I君を見つける！擦り寄って、質問攻め♪メニューは１０００ｍ×7本だったが、高島平向け特別メニュー。1000m×５本。4分20秒で引っ張ってってくれるというので、つかせていただく（*^_^*）さすがだ！ぴったり、4分20秒。集団を追い抜くときも、絶対にリズムを守っている。自分のリズムを作ることの大切さを痛感。3本、引っ張ってもらい、4･5本は自分のリズムで････4本目は予想に反して、遅くなってしまったが、5本目はほぼ4分20秒のリズムを作れた。いつもと違って、全然息は上がらず、本当にこれで大丈夫？？？？という感じ。練習後、またもやＩ君をつかまえて、週末までのメニューも相談(^.^)中華屋さんのお話もためになるけれど、と〜ってもためになる講義だった(^^)vしかし、その後、脚はなぜか禁断の中華屋さんへ･････（笑）ここでもと〜ってもためになるお話しを聞かせていただいた。今日は感謝の一日でした♪
10/17 水 11.0   30分JOG→30分B.U.→流し→ダウン
 最後の刺激。後半軽くB.U.良い感じ♪
10/18 木 9.0   jog
 60min
 6〜7分ペース。わにわにとは途中でおちあったから、半分ラブJOG(笑）さいご１ｋｍはウォーキング。明日は朝ランだ。
10/19 金 8.0   ご近所ラン
 50min
 東京国際女子マラソン、選考落ち。帰宅すると現金書留が届いていました(T_T)こんなことなら、もっと速いタイムの記録証を添付すればよかった････でも、現実を見つめなおして、次に進みます。早起き、朝ラン。流し込み込みで８ｋｍ。この時点では、東京を見つめていました･･･
10/20 土 6.0   ラブJOG
 40min
 夜、わにわにとラブJOG。ゆっくり６ｋｍ。後半流し3本。いよいよ明日。目標は決まりました！死ぬ気でがんばります！！！
10/21 日 25.0   高島平ロードレース
 1'25'22
 名古屋切符ゲットの木曜タイム1時間25分にわずかに22秒足りなかった････でも、ペースランナーを引き受けてくれたＨくんがいたからこそ、出せたタイム。Ｈくんに感謝！！！そして、もし、25分きっていたとしたら、安心してしまって、これからの練習にも気合が入らなくなっていたことだろう。3度目の正直でやっと完走できたし、大きな自信にも繋がった。この22秒は大きな意味を持つと思う。軽く打ち上げの後、わにわにと私はよる、TULIPのライブ♪超幸せな一日だった(*^^)v
10/22 月 4.0   吉祥寺〜家
 30
 吉祥寺トラックを走っていたわにわにと合流。私は帰宅だけ、ゆっくり４ｋｍ。
10/23 火 14.0   帰宅ラン
 1'33
 8時まで残業の後、神田川コース。今日の友達はシャッフル。たまには一人で色々考えながら・・・・・疲れたぁ〜！！！！昨日の睡眠も6時間をきってしまった････明日は一寸休むか･･･
10/24 水 0.0   ウォーク2 4km
 睡眠不足とやや膝痛のため、積極的休養。駅まで２ｋｍと夜用事を済ませ家まで4km、元気にウォーク。
10/25 木 14.0   ５０００
 20'46
 ５０００ｍＴ.Ｔ.先月に引き続き、自己ベスト更新。やっと21分を切った！20分46秒。先月より20秒、縮める。膝に少々違和感あり。
10/26 金 0.0   歯医者と雨でｒｅｓｔ。明日も雨かなぁ〜。
10/27 土 0.0   思い切ってまたrest。たまりにたまった家事に専念。明日の練習会は頑張らなくちゃ！
10/28 日 36.0   練習会＠駒沢。
 2.1ｋｍの周回コース。アップ　1周。4'40　　12周。4'10　　1周。ダウン　2周。 駅からJOG^^;計３４ｋｍ。Naka先生が引っ張る4'45のグループ。なのに、毎周4'40以下(*_*;その上、12周でNaka先生はおしまい。Ｇに１周だけ付き合ってもらったけれど、これまた4'20〜4'10！！！疲れた！！！でも、良く頑張った！！！
10/29 月 8.0   吉祥寺
 JOG
10/30 火 0.0   ライブ
 ｽｶﾞｼｶｵライブ♪
10/31 水 14.0   帰宅ラン
 帰宅ランの後、Kちゃんと飲み(^^)少しのつもりが気がつくと日付が変わってた！しかも帰り、自転車で転んだ(T_T)右半身打撲。あ〜
走行距離 339.0  km