ａｋｅｒｉｎ
地域 : 東京
年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 :
一言 :
もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！ もう一度がんばる！
2007／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 10.0 | 坂練習 |
６０ｍｉｎ |
翌日７０ｋｍ走を控えていたので、軽く坂練習。1本目は途中までわにわにについて８’１３．2本目は落としたつもりはなかったのに、８’２５．3本目はわにわにについていったら、８’０１．やはり、一人のときと全然タイムが違う(*_*; |
| 6/02 土 | 70.0 | 70ｋｍ走 |
６’１５ |
昨年に引き続き、７０ｋｍ走の練習会に参加。行きは風があって、気持ちよく走れる。帰りは追い風のため、無風状態。暑かった！！！でも、追い風のためか、復路の方が飛ばせた♪今回はＩさんがバイクでサポート。ありがたい！！！ラスト５ｋｍでわにわに、Ｎさん、Ｏ君が飛び出した。私は自信がないので(笑)４ｋｍから、飛ばす。かなり気持ちよく飛ばせた♪ラストの上り坂も全然疲れず、登りきれた。打ち上げのお酒のおいしかったこと♪温泉も最高(^o^)丿 |
| 6/03 日 | 16.0 | 多摩湖 |
1'19 |
グッドウィルドームで西武巨人戦観戦。ならば、その前に走ろうということで、多摩湖周辺を走ることに♪前日の７０ｋｍ走の脚の疲れが予想以上に残ってた！！！ここは高尾か！！！っていうような登りもあって、きついきつい。いつもは下りはほっとするのに、今日だけは下りがあるって事はのぼりがあるって事なので、嬉しくなかった(-_-;)でも、木立の中、マイナスイオン全開の練習場所♪ラストは試合開始ぎりぎりで飛ばす羽目に・・・(-_-;) |
| 6/04 月 | 0.0 | 今日はさすがに完全レストで脚の疲れを取ることに。今日からいよいよ仕事再開。ずっとPCの前に座りっぱなしで、返って脚が疲れた？？？ |
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| 6/05 火 | 11.0 | 井の頭公園 |
1'08 |
井の頭公園までJOG。井の頭公園では少しスピードアップ。途中の階段＆坂も入れての練習。短いけれど、何本上ったんだろう？？？帰りもゆっくりJOG。脚の疲れが抜けない。 |
| 6/06 水 | 0.0 | 疲労抜きのJOGの予定だったけれど、仕事の疲れもあるので、思い切って、月曜日に休んだばかりだけど、完全レストに切り替え、お風呂でのんびり。明日は初台から織田まで走っていけるかな？？？ |
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| 6/07 木 | 9.0 | アトミ |
8'38→8'37→8'39 |
初めて会社から織田へJOG。激近でびっくり！！！メニューは２０００ｍ×4本。でも3本でやめてしまう。今日は精神的に負けてしまいました(笑)疲れているときは休むべきか････無理して乗り越えたら強く慣れるのか････見極めが難しい････ |
| 6/08 金 | 10.0 | JOG |
60ｍｉｎ |
疲れが抜けないので、JOGに徹する。明日の試走のことも考えて・・・ |
| 6/09 土 | 31.0 | 富士試走 |
想像以上のきつさにただただ唖然･･･(-_-;)それにしても、この大雨の中試走者の多いこと！！それにも(*_*;！！馬返しまでは絶対に歩いてはいけないのに、この時点ですでに歩いてしまう。1時間10分のタイムリミットを大幅にオーバーの1時間13分。キロ6分半。何しろ最初の４％の勾配が脚にきくきく！！！そのあともとにかく、だらだらのぼり。雨も本降りで馬返しで戻るつもりが欲が出て、結局わにわには6合まで。私は5合半。第1関門5合目は2時間20分の制限時間を大幅に上回る28分。途中かなり速い女性に追い越される。わにわにが上で話を聞くと昨年、5合目の関門を彼女の背中でロープでさえぎられ、8合目の関門でひっかっかってしまったとのこと。彼女ほどの速さでも、遅い集団の波に飲まれてしまうと、越すに越せずに関門にひっかっかることがわかった。とにかく馬返しまでの練習をしなくては・・・・課題はてんこもり！！ |
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| 6/10 日 | 0.0 | 昨日の試走で左足膝近辺の筋を痛めた。でも、朝起きたら、大分良くなっていたから、ゆっくりJOGでもしようかな・・・・と着替えた直後に豪雨＆雷雨。やはり、きちんと休めとのお告げだぁ〜･･･ |
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| 6/11 月 | 10.0 | 東八ＪＯＧ |
1'02 |
筋肉痛が未だ残ってる(-_-;)こんな筋肉痛何年ぶりか？？？？普通に走っているつもりなのに、キロ6分10秒くらい････(*_*; |
| 6/12 火 | 12.0 | 帰宅ラン 駅まで |
1'05 |
夕飯をわにわにに頼んで、初めての帰宅ラン。相変わらず、ビルで着替えるのは恥ずかしい^^;でも、気持ち良かったぁ〜！！筋肉痛も大分落ち着いた。帰宅ランだとかなり時間を有効に使える♪週1はやりたいなぁ〜問題は夕飯の支度だ。。。。 今日は帰宅ランだったので、いつも自転車で駅まで行くところをJOG。朝から汗だく！これからの季節、まずいよな・・・ |
| 6/13 水 | 6.0 | ４００ｍ×10 |
週末の大会のための調整インターバル。４００ｍ強×10本。最初は脚が重たい、重たい。段々、温まって、足が軽くなってきた。明日は完全休養。雨だから丁度いい！？ |
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| 6/14 木 | 0.0 | ほんとは軽く走りたかったけれど、雨だしrest。明日は少し走らなくては。 |
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| 6/15 金 | 10.0 | 坂JOG |
１’０８ |
調整JOG。でも、どうせJOGなら坂に行こうと、坂３周。疲れが抜けてないんですけど････大丈夫かなぁ〜？明朝はわりとゆっくり出発だから、たっぷり寝なくちゃ・・・・明後日、白樺高原ビーナスマラソン。 |
| 6/16 土 | 5.0 | 女神湖 |
大会前日。JOG。女神湖(1.8km)3周。 |
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| 6/17 日 | 30.0 | 白樺高原ヴィーナスラインマラソン 白樺高原 |
1'43"50 |
ちょこままさんのお陰で、参加できたた初参加の大会。もう、超！！！！楽しかった！！！お天気も最高♪暑かったけれど、景色は最高！！女神湖２周した後、だらだら１０ｋｍまで上り坂。そこを下ると、上り坂第2弾。空気も薄いし、のぼりが大嫌いなakerinとしては辛かったけれど、楽しかった！？年代別3位。久し振りの入賞も嬉しかった。その上、抽選でアディゼロも当たっちゃった！！！来年も絶対参加したい大会！！ ハーフの大会の後、わにわにと練習。こんな高地で坂の練習なんて、滅多に出来るもんじゃない！！！！スキー場を駆け上ったあと、大会コースのだらだら坂を５ｋｍ地点まで・・・・そのあと、ホテルの周りを2周。あ〜こういうところに合宿に行きたい！！！空気は薄いけれど、おいしいし、緑が沢山！ |
| 6/18 月 | 9.0 | 55分 |
Ｍさんにお土産を届けるついでにＪＯＧ。今日は気ままなコースを55分ＪＯＧ。 |
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| 6/19 火 | 17.0 | 帰宅ラン＆井の頭公園 |
1'42 |
帰宅ラン♪気持ちいい〜♪でも、リュック背負ってのゆっくりランだから、少し物足りなくて、帰宅後わにわにと井の頭公園まで。井の頭公園２周。こちらは一寸したペース走。こういう走りも大事だよね。その後は･････「いせや」(笑)これが目的の井の頭公園ラン。頑張れました(*^^)v |
| 6/20 水 | 9.0 | 帰宅ラン |
52 |
連続帰宅ラン。今日はわにわにも一緒。わにわには往復。調子が良かったから、心配していたけれど、やはり走りすぎか････膝に少し痛み。途中、少し歩いて回復。 |
| 6/21 木 | 11.0 | ＠ミ 1000Ｍ×7 |
4'07→4'08→4'10→4'07→4'10→4'07→4'08 |
最近やっと、ペースがわかってきた。 |
| 6/22 金 | 0.0 | やすみ |
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| 6/23 土 | 18.0 | 大山 |
１’３６ |
伊勢原の大山、初ラン。わにわにが調べたところ、大山マラソンが伊勢原駅から、９ｋｍ。往復２０ｋｍもない！！いくらなんでも３時間はかからないだろう･････と思っていたら････(*_*;大山マラソンのゴールって頂上じゃないのね！？結局、大山マラソンのゴールから頂上までが普通の登山で１時間半。夕方から用事があったけれど、せっかくここまで来たからと、頂上までラン。ゴールまでが１時間。頂上までが３６分。大山はミニ富士みたいで、良い練習になった。 |
| 6/24 日 | 30.0 | 富士山試走 |
２’２２ |
試走2回目。今回はベテランの仲間と総勢10名。案の定、私だけ置いてけぼり････(-_-;)馬返しまで、また歩いちゃった････(;_;でも、皆待っていてくれて、申し訳なくて、申し訳なくて･･･馬返しからの上りは、離れつつも、何とか着いて行って・・・でも、５合目まで制限時間を上回る、２時間２２分。しかも、この時間、休憩時間を入れていないので、大幅に過ぎている･･･馬返しまでの練習。。。。もっと、もっと、頑張らなきゃ！！！ |
| 6/25 月 | 0.0 | 脚に痛み。膝裏。大事をとって休み。 |
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| 6/26 火 | 12.0 | 12分 62分 |
駅までラン。家を出て気がついた。化粧してない！！！え〜！！！！慌てて引き返し、3分で化粧。ダッシュで駅まで。汗だく(*_*; 帰宅ラン。さすがに脚に疲労が残ってる。ゆっくり。。。。雨対策してたけど、結局雨は降らなかった。 |
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| 6/27 水 | 18.0 | 駅まで往復 稲城 |
1'25 |
今日は会社帰りにわにわにと待ち合わせして、稲城に走りに行く予定だったので、駅までラン。わにわに、車で来る予定が急遽、電車に変更。お陰で行き帰り走ることに････ 坂の多い、尾根幹を走ろうと、わにわにと稲城で待ち合わせ。尾根間に出るまでもなく、坂道だらけ。途中稲城公園で坂道ぐるぐる。私は疲労が残っていて、最初は超ゆっくりペース。後半は何とかわにわにについていけました。一寸、頑張りすぎ。。。。。念入りにマッサージ。サプリも少し考えなくちゃ･････ |
| 6/28 木 | 10.0 | 織田 |
会社から織田までラン。15分。今日は5000ｍｔ.ｔ..21分36秒。自己ベストには程遠いけれど、走りの内容には満足。わにわにが引っ張って行ってくれたので、頑張れた。今はタイムより内容が大切。 |
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| 6/29 金 | 5.0 | ジム |
choko_mamaさんの紹介で今月からジムに通えることに(*^^)v思う存分傾斜練習が出来る。でも、今日は身体がだるだるで私はバイク中心。まぁ、こんな日もあるさ。 |
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| 6/30 土 | 0.0 | 今日はお出かけ。 |
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| 走行距離 | 369.0 km | |||