akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 44.0   箱根
5時間
疲れた!!でも、去年より楽だった????暑くなかったのと、やはり脚力がついたのか???だって、七曲がり一度も止まらず上れた!!芦ノ湖のトレイルランも最高!でも、疲れた!!心地よい疲れ・・・・ほとんど休まず、食事も取らず走りました。明日はジムでスイムの練習。
7/02 日 0.0   ジム
筋トレ&スイム 相変わらず、泳げなぁい!!!!!大丈夫か???今年からカテゴリーが統合され、初めて入賞逃すか???意地でもランで追い越すぞ!
7/03 月 19.0   朝6 夜13
<朝ラン>二日酔い・・・・でもなんとか5分切って走れました。夜はなんとか4’45〜4’50のペース走。かなり疲れた。野川公園の中だけは夫と一緒に走りました。
7/04 火 7.0   夜jog
昨晩は寝るのが12時過ぎてしまったので、朝ランは休み。夜も結構疲れていて、結局7kmで終了。やはり、箱根の疲れが残ってるのかな???明日はアトミだし、今日は良しとしましょう。
7/05 水 11.0   1000M×7
3’58→4’02→4’06→4’09→4’15→4’16→4’03
疲れたぁ〜!!ほんとにきつかったぁ〜!暑かったからか・・・箱根の疲れが抜け切ってないのか・・・・マジで4本でやめて、中華屋も寄らず、帰ろうかと真剣に考えちゃった。4本目走りながら、いろいろやめる理由考えちゃったよ(爆)でも、みんながばててきている中、mieさんや、midoriさんは全然乱れてないんだよね。さすが!さすがに今日は8本目挑戦できなかった・・・(;_;)でも、頑張ってる人たちは夫もはじめ、やってたよねぇ〜。中華屋さんでははじめてnakazawaさんとご一緒しました。ほんとに調布に応援に来てくれるのか!?そしたら、junkoさんも一緒に我が家に呼びたいな・・・・♪
7/06 木 10.0   jog
今日は疲れが残っていたので、ゆっくりjogのつもりが夫が少し走り始めたら、身体が軽くなったから飛ばそう・・・って・・・結局5分で走った。6分〜6分半で疲れを抜こうと思ったんだけどなぁ〜でも、一昨日より楽だった。
7/07 金 6.0   朝6
とりあえず、朝ラン。昨日から、時計が壊れて、時間計測不可能状態。でも5分は切れてたと思うんだけどな・・・時計が充電できないんだよね。もしかすると復活するかもしれないから、もう少し様子を見よう・・・・でも、来週のアトミまでには何とかしなくちゃ(悲)夜は結局rest。疲れと久し振りの腰痛と相変わらずの脛痛と膝痛。あ〜ぼろぼろじゃん!?(笑)なんで、走ってるんだろうねぇ〜(爆)やっぱ、オーバーワーク???
7/08 土 0.0   新宿に芝居。明日の準備もあり、結局ぜんぜん走れなかったよ。
7/09 日 6.0   アクアスロン
スイム 1’08 ラン 9’56 総合 11’04
やったぜ!金に返り咲き♪昨年の1位の人が今年は親子で出たから、ラッキィ〜♪疲れたぁ〜。私は仕度があったので、一足先にでんしゃで帰宅。アップ2.2km+ラン2.2km+駅〜家ラン1.6km 細切れで6km。11日タイム結果がアップされました。やったぜ!2年前に引き続き、大会新!来年も狙うぞ!
7/10 月 12.0   jog
とにかく、身体が重い。脚が重い。動かなかった。前半6kmは夫と一緒に5分くらいで頑張ったけれど、後半分れた途端、足がもつれた。時計がなかったけれど、6分近く掛かっていたのでは・・・・・呑みすぎ???週末も距離走れなかったし、やばいぜ・・・・
7/11 火 0.0   今日はsatoさんの出産祝いでREST。なんかすごく疲れも残ってて???って、全然走ってないよね・・・・飲みすぎ???明日はきちんと走らなくちゃね。16日の高尾でばてちゃうよ・・・
7/12 水 12.0   ペース走
59’49
今日からオニューの時計♪前のよりコンパクトで使いやすい。最初5’20秒であとは4’45ペース。ラスト4’38.でも1kmはダウンにしました。暑くてだるい・・・・でも、月曜日ほどじゃなかった・・・・二日酔いなのにねぇ〜明日はアトミだ・・・今日は酒抜くか・・
7/13 木 10.0   800m×8本
3’12→3’12→3’17→3’19→3’19→3’20→3’18→3’13
アトミの貸切練習。とにかく暑かった!!へろへろ。ラスト一本ビールのために頑張りました(笑)でも、やっぱり、途中が落ちてるんだね。整理体操しないで、naokoさんと話し込んでたら、moriさんに怒られちゃった・・・・(恥)中華屋でしこたま呑んだあと、久し振りに会えたmihoさんと烏山でもまた、呑んじゃったよ。寝不足、二日酔い、最悪です。良かった、明日が金曜日で・・・・
7/14 金 0.0   夕飯の支度が遅くなって、くじけてしまった・・・・すごい寝不足でヘロヘロだったし・・・・明日は走ろう。
7/15 土 10.0   jog
朝、起きたら9時半・・・結局10時半スタート。しまった・・・・暑すぎ!ドンキーでお水飲んで、12kmまで頑張ろうかと思ったけれど、5km折り返しで限界・・・・・ラストはヘロヘロ。
7/16 日 31.0   高尾山〜陣場山トレイルラン
疲れたぁ〜!!第2組目でスタート。takashimaさんに引っ張ってもらった。yamadaもkyon2も強い!!特にkyon2は最後の坂、歩かなかったもんね。下山後は恒例、宴会。itoさんのバースディも重なって、盛り上がった!その後は湯けむりでまた宴会。
7/17 月 22.0   ゆきわりそう伴走
NSVAのお手伝いで代々木公園のゆきわりそうの伴走のお手伝い。さすがに昨日の筋肉痛が・・・・でも、キロ6〜7分のjogと聞いて一寸安心。でも・・・・・3時間走????結構きつかったよ。1しゅう2.2kmのコース。2周ごとに給水します。2週で15分くらい。10周しました。彼らはホノルル目指して頑張ってるの。mihoさんやitoさんは自費で全くのボランティアで伴奏について行くんだよね。すごいです。頭が下がります。さすがに終ったあとはへろへろ。でも、夫と話していたのが、こんなんでアトミの合宿に参加できるのか?????なんか・・・不安が・・・・ビールの誘惑に負けずに頑張らねば!?
7/18 火 0.0   今日は明日のアトミのためにも休み・・・・っていうより、結構脚にきてるし・・・・^^;
7/19 水 10.0   1000M×7本
3’59→3’56→3’57→4’09→4’09→4’04→4’12
アトミィ〜。いつも行く時は脚が重い・・・でも、終ったあとの充実感♪たまりませ〜ん(^_-)それにしても、タイムが落ちすぎ(悲)特にラスト頑張ったつもりが一番遅い・・・・やっぱり、疲れが残ってるのかな・・・・・中華屋はおもしろい!!!なんと!!!WEBの仲間が3人もアトミにいた!?びっくり!あと、すっごい不思議なのが、こんなにがんばったのに、体重が増えてたのはやっぱり、中華屋が原因か!?まずい・・・・
7/20 木 10.0   jog
平均6分のJOG。相当脚にきてます(笑)私が「今日は休もうかなぁ〜」って言ったら夫が「くじけそうな時にいうな・・・・」って・・・ははは、彼もお疲れモードでした。ってことで、軽く6kmJOGにするつもりが結局、走り始めると、「10km走ろうか・・・」って・・・そうなると思ったよ(-_-;)ラスト2kmはちょっと頑張って、4’40くらい。ラスト1kmはダウン。明日は飲み会で走れないからね・・・
7/21 金 0.0   さくらこっちと呑み会だぁ〜!!呑んだ、呑んだ、呑みまくっちゃったよ。楽しかったぁ〜♪WEBの皆様、ありがとう♪
7/22 土 0.0   二日酔いにはならなかったけど、さすがに昼近くまで寝ちゃったよ。掃除、買い物、週末の家事を片付けたら、走る時間がなくなった。おまけにTUTAYA半額でビデオまで観ちゃった。「親切なクムジャさん」おもしろかったぁ〜
7/23 日 22.0   JOG
飲み疲れ・・・・(ーー;)夕方から調布花火大会なので、東八〜野川公園で時間調整。結局2km×5周走れました。この時期にしては涼しかったけれど、蒸し暑くて汗びっしょり!。夫もかなりお疲れモードだった。
7/24 月 10.0   疲労抜きのJOG
キロ7分くらい
疲労抜きのJOG。夫もこんなにゆっくり走れるとは?たまにはこういのは必要なんだろうな。抜きといってもいつも6分くらいが限界だったものな。「クリール」の東京マラソン試走の記事が掲載されたよ。やっぱ、記事になるときちんとなるのね!?さすが!!書誌者向けでよかったよ。
7/25 火 12.0   ペース走
4’40〜45
アップ1km、ダウン1km、間10kmは4’40〜45で刻めました。ラストは4’22.満足。やっぱり、たまにはこういうペース走をしないとね。昨日の疲労抜きで疲労が抜けたのかなぁ〜?足が軽かった。明日は木曜日のT.Tにむけて、ゆっくりjogだな・・・・
7/26 水 10.0   疲労抜きのJOG
キロ6分〜6’30秒
夫は完全レスト。久し振りに1人JOG。先月のアトミはかなり気負っちゃったけれど、今回は気軽にいこっと。でも、自己ベスト狙い。かなり、食事制限してるから、馬力出るかな・・・・頑張るぞ!お〜!!
7/27 木 9.0   5000mT.T
22’25
ボロボロ。今まで最悪のタイム。途中何度もやめようと思ったけれど、夫に拒否され!?何とか完走。どうして、伸びないのか?あの暑さの中、kinukinuはきちんと自己ベスト出してる。1周目着いていったら、4’05。まずいと思って落としたら、4’22。落としすぎ。ここで、夫が並走してくれるも、どうしてもあげられない。moriさんに越され、きっちりタイムを刻んでいるmoriさんに何とか追いつこうと思っても、だめ。終ったら「ついてくれば良いのに。僕はきっちり4’15で刻んでるよ。」って・・・・着いていけなかったんですよぉ〜。途中、いろんな人に「頑張れ!」と声をかけられる。特にkedukaさん・・・・・・一週ごとに「手を振って」「息はいて」って・・・・アドバイスしてくれて。ありがたい。ロッカールームではtomuraさんにアドバイスを受ける。ラン後の中華屋さん。nakamuraさんのテーブルでどうしてアトミに入って、タイムが伸びないのか討論!?帰りはmihoさんに泣きつく。言い訳はしないけれど、とにかくスタミナはついてきていると思うけれど、スピードがたりない!!ことを実感。高島平、東京・・・・・大丈夫だろうか・・・・・とにかく、スピードをつけなくちゃ。tomuraさんのアドバイス通り、明日は一日完全オフにして、休んでみよう。
7/28 金 0.0   昨日のアドバイス通り、たまには完全レスト。
7/29 土 21.0   皇居
ウォークの伴走。走るのかと思ってた。12時に時計台で待ち合わせ。1周目60分ウォーキング。彼女が休んでいる間にnagataさんとjog。途中コンビニで昼ごはんと水分補給。戻って、おにぎり食べてまたウォーキング2周目。戻ったら、彼女が暑くて、give up。私は一人で走ることに・・・せっかくご飯も食べたし、20kmは走りたいな・・・とスタートしたけれど、蒸し暑い!!だらだら走っていると、なんと宇佐美先生と遭遇!!アミノバイタルのランニング講習中でした。これから宇佐美先生と反省会(?)といっていたkuniさんとさっきまで一緒だったのに・・・・ちょっと元気になって3周目。暑くて頭から熱が抜けなくて、3周でやめようかな・・・・と思っていたら、tukiさんと遭遇!!!いつもの笑顔!!!元気をもらって、もう1周は気分転換に逆走。またしてもtukiさんと遭遇♪遅い私に付き合ってくださり、おしゃべりJOG♪いろいろあったけれど、〆は楽しく走れてよかった♪
7/30 日 9.0   ジム
久し振りのジム。ゆっくり走ろうと思ってたけど、かなり疲労がたまっていて、時速9kmがやっと!!!途中夫に言われて、13.6kmに上げて、2kmだけ走ったけれど、結局9kmしか走れなかった。あとは、筋トレ。プールでウォーキング。久し振りにジム仲間と会えた♪あと10日までにチケット2回分使わなきゃ!
7/31 月 0.0   久し振りに脛に痛み。大事をとって休み。
走行距離 313.0  km