STEPupRUN
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳に突入
一言 :
一言 :
<2009.07.16>サブ3目指して奮闘中です(^^)/ <2009.07.16>サブ3目指して奮闘中です(^^)/ <2009.07.16>サブ3目指して奮闘中です(^^)/ <2009.07.16>サブ3目指して奮闘中です(^^)/
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 4.1 | 昼休みラン |
24分31秒 |
城下公園グランド(芝生)をゆっくりジョグ。少しシンスに響いた感じがしたが、最後の方は少しスピードを出すことが出来た。そのせいで、終了後は少しシンスが痛かった(>_<) |
9/02 水 | 7.3 | 早朝ラン(3.03km)+昼休みラン(4.24km) |
44分39秒 |
朝は近所、昼休みは城下公園グランド(芝生)でゆっくりジョグしました。一度に長い距離を走るのが怖いので、短い距離を積み重ねて行くつもりで走りました。職場でアイシングと、トイレで筋トレ・ストレッチも軽く行いました(^^ゞ。 |
9/03 木 | 20.7 | 帰宅ラン(5.54km)+夜ラン(15.16km) |
朝の通勤で2.6kmをウォーキング。仕事帰りに着替えて帰宅ラン。夜に時間が出来たので痛くなりそうになったらウォーキングに切り替えようと決めて出発したところ、少しの違和感で15km行けてしまった。<補強>片脚立ち1分×両足、カーフレイズ50回、スクワット200回、ストレッチ(ハムスト中心) |
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9/04 金 | 4.0 | 昼休みラン |
21分47秒 |
城下公園グランド(芝生)をジョグ。5:00/kmくらいのペースだが、ブランクのせいか全然ペースが上がらず、心肺もキツイ感じでした。 |
9/05 土 | 7.1 | 夕方ラン |
36分55秒 |
息子と遊びに行った帰りに、息子がレンタルしたDVDを車内で見ているあいだに7kmちょっとをジョグした。 |
9/06 日 | 0.0 | 休養日 |
藤岡の「土と火の里公園」に出かけて、川遊びとガラス工芸体験をしてきました。楽しかった(^^♪ |
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9/07 月 | 10.0 | 早朝ラン(5.06km)+昼休みラン(4.9km) |
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9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 0.0 | |||
9/10 木 | 0.0 | |||
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 0.0 | |||
9/13 日 | 0.0 | |||
9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 0.0 | |||
9/16 水 | 0.0 | |||
9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 0.0 | |||
9/20 日 | 0.0 | |||
9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 0.0 | |||
9/23 水 | 0.0 | |||
9/24 木 | 0.0 | |||
9/25 金 | 0.0 | |||
9/26 土 | 0.0 | |||
9/27 日 | 0.0 | |||
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 0.0 | |||
9/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 53.2 km |