月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	16.0	小山川沿いをジョグ	1:26:40	疲労抜きｼﾞｮｸﾞのつもりが、余計疲労を溜めこんでしまいました。数日前からのｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ痛もひどくなった気がします。少し休養が必要かも…(>_<)　STEP up RUN(^^)/
8/02 日	0.0	休養		午前中から3時頃まで息子と木工教室でﾛﾎﾞｯﾄ型の貯金箱を作成。夕方から納涼祭に参加。ランはしなかったが、一日中息子と遊んでいたので、休養にならなかったかな(^^ゞ　STEP up RUN(^^)/
8/03 月	1.4	息子とジョグ	10:34	仕事から帰って、息子と少しだけｼﾞｮｸﾞをした。ｼﾝｽﾌﾟの痛みがあったので、着地の衝撃が少なくなるよう工夫して走った。　<補強>片足立ち100秒×2(両足)　片足ｽｸﾜｯﾄ70回×2(両足)
8/04 火	3.1	昼休みラン	19:50	ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄが結構痛いので、ゆっくりホグすくらいのﾍﾟｰｽ6:20/kmくらいで芝生の上のみを走った。それでも少し響いたので、おとなしくしておいた方がいいのかな？右足の脛の真ん中辺りも痛い気がする(>_<)　　<補強>片足立ち100秒×3(左2、右1)
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	20.5  km