月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	2.0	ジョグ＋スイム		スイム1キロ。
11/03 土	18.0	ジョグ		ＲＳの練習会に参加させてもらいました！目標達成ならず残念！皆さんやっぱり速いことにいつもながら驚きました！
11/04 日	20.0	ジョグ	125分	月例湘南ハーフに出るつもりで行ったのに、ハーフは当分なさそう・・・でも２０キロまで走れてハッピー♪
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	16.0	ジョグ
11/08 木	0.0
11/09 金	20.0	ジョグ	140分	江ノ島〜柳島往復
11/10 土	0.0			ベイサイドマリーナでお買物した後、B＆Dでシューズ購入♪
11/11 日	15.0	ジョグ＋ピラティス
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	15.0	ジョグ	105分	江ノ島〜第一中学往復　　　　お天気快晴！新シューズはどうかな？と思いながら走るが問題なし♪でも最近走り終わると必ずおしりのほっぺが筋肉痛！
11/15 木	0.0
11/16 金	14.0	ジョグ＋スイム	85分	ゴルフ場前ー江ノ島往復　午後はスイム500ｍ
11/17 土	14.0	ジョグ	85分	ゴルフ場前ー江ノ島往復　新シューズは軽いけどやっぱりクッションが気になるかな？ひざにちょっとひびくよーな？
11/18 日	5.0	ジョグ＋筋トレ
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0	ウオーキング		鎌倉散策と紅葉狩りに行った♪北鎌倉ー源氏山ハイキングコースー化粧坂ー頼朝像ー八幡宮ー荏柄天神社ー小町通りー鎌倉駅ー北鎌倉コース　　　　勝烈庵、レ・ザンジュは美味しい♪
11/22 木	0.0
11/23 金	14.0	ジョグ		ゴルフ場前から江ノ島往復（80分）
11/24 土	23.0	ジョグ		ゴルフ場前ー由比までの往復　後半ふくらはぎが重い！　（150分位？）この時間が限界！午後はジムのお風呂でサウナとジャグジー＆足のオイルマッサージ♪家のマッサージ機で何とかなるかな？
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	15.0	ジョグ		今日は家からジョギング。寒いから出るまでが面倒〜。途中雨も降って、人の少ない江ノ島までの往復は、後半いつも足が重くなる。午後は友達とランチ♪最後はケーキまで♪
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	191.0  km