月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	9.0	ジョグ		曇りなのに暑さで不調。朝6キロ。夜マシンで3キロ
10/04 木	3.0	ジョグ		マシンで（20分）どうしても呼吸が苦しい
10/05 金	13.0	ジョグ＋スイム0.5キロ		白浜町ー江ノ島往復（90分）　　　　　スイムは５００ｍ　　　子供のシューズで走ると足の裏が両方とも（同じ場所）靴擦れみたいな痛みになった
10/06 土	13.0	ジョグ		白浜町ー江ノ島往復（85分）　今日はスプリングのきいたシューズにしてみた。靴擦れの痛みはなくなった。走り出し15分から30分は呼吸の苦しさがある
10/07 日	3.0	ジョグ＋スイム1キロ		午前は映画を見に行く♪　午後はジムでスイム1キロ
10/08 月	14.0	ジョグ		ゴルフ場前ー江ノ島往復（90分）　帰ったら腰が変？！マッサージ機で少し回復
10/09 火	1.0	ジョグ
10/10 水	4.0	ジョグ＋ピラティス		連休の疲れが残ってる感じ・・・ジムのサウナとお風呂でのんびりと♪
10/11 木	2.0	ジョグ
10/12 金	6.0	ジョグ
10/13 土	10.0	ジョグ
10/14 日	15.0	ジョグ		湘南ＲＳに初参加させて頂きました♪くりおさん、２７３さん、みやちゃんずさんとの初練習は色々教えて頂いて嬉しい限りでした♪約90分のジョグはいつも走る景色とはまた違って見えたのが不思議でした
10/15 月	2.0	ジョグ
10/16 火	2.0	ジョグ
10/17 水	14.0	ジョグ＋スイム1キロ		別のシューズに中敷を入れたら痛み無く走れました。　ゴルフ場前ー江ノ島往復（80分）　午後はプールで1キロスイム
10/18 木	0.0			子供が熱。練習お休み
10/19 金	14.0	ジョグ		初めての夜練。終わってからカゼっぽい・・・うつってしまったみたい
10/20 土	0.0			高校の懇談会の為朝から夕方までお喋り・・・カゼ悪化！
10/21 日	0.0			仕事で夕方帰宅。カゼＭＡＸ！ユンケルと果物で乗り切れるかな？
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	5.0	ジョグ		カゼもようやく回復し、1週間ぶりに練習再開！まだ咳こむけど少しずつ走ろうっと！
10/27 土	10.0	ジョグ		雨なのでジムで練習。
10/28 日	12.0	ジョグ
10/29 月	2.0	ジョグ
10/30 火	2.0	ジョグ
10/31 水	10.0	ジョグ＋スイム1キロ		体調が戻り久々のスイム1キロ。ジャグジーは気持ちいい♪
走行距離	166.0  km