月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	3.0	今日から始動です♪　ジョグ＋スイム1キロ		フルマラソン目指して今日から始動しました。ジムでのスイム1kｍの後のジョグ３ｋｍ
9/15 土	3.0	スイム1キロ＋ジョグ＋ヨガ		ジムにてジムでのスイム1kｍの後のジョグ３ｋｍとヨガ。夜腰が弱痛
9/16 日	0.0			まだ腰がやや不調の為、お風呂だけ入りにジムに＾＾
9/17 月	5.0	ジョグ＋エアロビ		腰の様子見ながらの５キロ。焦らず行きまーす
9/18 火	0.0
9/19 水	4.0	スイム1キロ＋ジョグ		腰の入念なストレッチをかかさずに、スイム１キロの後、ジョグ４キロ
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	10.0	エアロビ＋ジョグ
9/23 日	10.0	ジョグ＋ピラティス
9/24 月	0.0	エアロビ２本
9/25 火	0.0
9/26 水	3.0	ジョグ		走り出したらなんとなく不調。3キロで止めました
9/27 木	0.0
9/28 金	12.0	ジョグ		暑さ３０℃はきつすぎた！
9/29 土	3.0	ジョグ＋ヨガ＋ステップ		昨日の疲れが残ってる感じ？
9/30 日	0.0
走行距離	53.0  km