にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2009／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 25.0   3時間LSD?
 五頭山出湯側〜一の峰〜（降り口間違えて）村杉側〜やまびこ通り〜出湯。遭難するかと思った
8/02 日 20.0   走友会練習会
 みなとトンネル〜新潟島1周
 ラスト、トンネルTT！？初めての「だんごやでソフトクリーム」を体験。楽しかった。その後体育館で筋。
8/03 月 0.0   完休日
 朝寝坊したら、ゴロニャンがいなかった・・・
8/04 火 18.0   朝歩き5k、夜JOG
 城址公園20周1時間13分
 そろそろ走りこみに入りたいと思います。
8/05 水 26.0   朝歩いたり走ったり、夜2時間LSD
 城址公園38周
 久し振りで、家に戻る頃には膝が痛いし肩は凝るし・・・
8/06 木 5.0   朝WALK
 1時間
 ゴロニャンが戻ってきた。ほっとした。
8/07 金 10.0   夜1時間JOG 筋
 聖籠G。LSDのお陰かラクに走れた。
8/08 土 28.0   3時間LSD
 朝5時半スタート。途中お腹が空いたり、膝が痛かったりで何度もやめようと思いましたが、2時間を過ぎたらあっという間でした。「HACHI〜約束の犬」を観る。始まる前から号泣
8/09 日 18.0   2時間LSD
 朝5時スタート。何時間走れるかな〜と思いましたが、膝とかあちこち痛くてやめました。だいぶ疲れた。
8/10 月 0.0   完休日
 クラクラする。。。
8/11 火 21.0   朝JOG、夜聖籠40周
 17.36K-1'27"
 走り始めたら快調だったので、そのまま40周。最後は足の底マメが痛くて〜インソールが必要だわ！
8/12 水 5.0   朝JOG
 事務所の大掃除
8/13 木 25.0   朝14K、午後11K（流し5回）
 快調だったけど、夕方は途中で気持ち悪。
8/14 金 20.0   二王寺山TT
 3時間11分
 朝6時40分スタート。前日までの雨で道がドロドロ＆ロングタイツの上から虫に刺されるし、誰もいないし、途中から霧雨で何度かやめようと思ったけど、無事に頂上まで登って、それからはすべりながら走って降りました。それでも過去最高タイムだと思います。
8/15 土 24.0   朝10K、午後城址公園30周
 朝も午後も調子が良かった。城址公園は県外からの観光客も多かったけど、かまわず30周も走ってしましました。夜は中学の同窓会。
8/16 日 5.0   朝JOG
 猿中のグラウンドで走る
 昨日に引き続き筋肉痛＆二日酔い？で朝のみ。
8/17 月 16.0   朝JOG、夜JOG 流し3回
 朝も夕方も涼しくて走りやすかった。けど、まだ筋肉痛。
8/18 火 5.0   朝JOG
 今日も筋肉痛です。だいぶ良くなったけど・・・歩く時はかに歩き。走る時はゆっくりなら影響ないけど。
8/19 水 25.0   朝JOG、午前16KJOG
8/20 木 13.0   朝5K、夜30分JOG 流し3回
8/21 金 26.0   朝5k、夜2時間LSD
 聖籠G
8/22 土 13.0   朝5K、午後30分JOG 流し3回
8/23 日 22.0   午前大峰山、午後トンネル5往復
 トンネル1時間5分
 かみはやしはDNSしました。
8/24 月 0.0   朝ちょっと散歩
 夜は紫雲の郷でのんびり♪
8/25 火 21.0   LSD2時間6分
 升潟13周
 3時間と行きたかったけど、足の指にマメができて流しもできなかった。午後長岡の天地人展へ行く。
8/26 水 16.0   朝5K、夜筋 JOG10K 100X5
 朝すごく涼しくて走りやすかった。夜も割と快調。
8/27 木 5.0   朝JOG
 早朝から台輪を見に走る。夜ま息子と夜店に行く。
8/28 金 16.0   朝JOG、夜JOG
 蒸し暑い日。
8/29 土 22.0   午前21K走
 1時間50分
 升潟13周
8/30 日 11.0   午前JOG
 LSDとか思いましたが、飽きてきてダメ。左ひざの前の方に違和感あり。こんなとこ初めてで、浦佐ピンチ。
8/31 月 16.0   朝JOG、夜JOG＋150X3
 涼しくて調子イイ。膝は何ともなかった。
走行距離 477.0  km