月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	22.0	ジョギング	１００分	森之宮〜鶴橋〜布施〜花園〜自宅
1/02 日	0.0			夜勤にて休足
1/03 月	7.0	ジョギング	４５分	寝不足にて身体が重い。
1/04 火	22.0	１３・５キロペース走		鶴見緑地の２２００ｍのコースにて。３分４９秒で入り、２キロからは３分４０秒で安定
1/05 水	18.0	早朝　５５分　夕方　４５分		ジョギング
1/06 木	12.0	ジョギング　１０００×１	３分０６秒	足が重い。
1/07 金	11.0	４キロ走	１５分５４秒	筋肉痛になりました。
1/08 土	0.0	完全休養
1/09 日	29.0	ハーフマラソン	１時間１６分５０秒	過去最低のタイム、大腿部疲労の中、このタイムは上出来、トレイルのラストのような筋肉痛でのスタートだった。
1/10 月	20.0	トレイルロードjog		自宅〜飯盛山〜自宅
1/11 火	14.0	ジョギング		自宅〜石切方面〜自宅　足がだるい。上棟
1/12 水	12.0	ジョギング
1/13 木	19.0	ジョギング	９０分	なかなかいいペース
1/14 金	10.0	４００×１０	平均８２秒	久しぶりにこんな感じの練習
1/15 土	14.0	ジョギング	８０分	ゆっくり
1/16 日	23.0	トレイルロードjog	１２５分	自宅〜生駒縦走（くさかコース）〜縦走〜JR四条畷〜自宅
1/17 月	13.0	ジョギング
1/18 火	18.0	ジョギング
1/19 水	14.0	ジョギング		ゆっくり足を動かす
1/20 木	14.0	ジョギング
1/21 金	18.0
1/22 土	16.0	２０００×３		フリーマック○の練習会
1/23 日	0.0			今日は完全休養
1/24 月	16.0	ジョギング		キロ4分30秒程度にて。
1/25 火	16.0	６０分
1/26 水	7.0	１０００×５　R９０	3分17秒、12秒、17秒、9秒、25秒	やや疲労感、向かい風のときは撃沈
1/27 木	10.0	６０分		お世話になっていた上司と。
1/28 金	12.0	６０分		ゆっくり身体を動かす。インターの2日後に筋肉がだるい。
1/29 土	22.0	トレイルロード	120分	自宅〜石切〜生駒縦走〜枚岡〜自宅
1/30 日	14.0	75分ジョギング		その近辺。大阪国際女子マラソンを見てたらマラソンも走りたい
1/31 月	13.0	１０００×３　2回	3分19秒、12秒、13秒　　3分25秒、20秒、11秒	1月が過ぎるのは早い。
走行距離	436.0  km