月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	7.0			のどが究極に痛い。風邪
6/02 水	0.0			のどがかなり痛い。風邪
6/03 木	13.0	jog	キロ４分３５秒〜	ちょっとまし。団体戦に初参加です。チョビ丸さん、しまじろうさんよろしくお願いします。
6/04 金	13.0	jog	７０分	間に３００ｍダッシュ２本入れる。仕事でガスの吸いすぎで喉が痛くなる。自宅に帰ると２１時、朝の６時前から動いているの元気なし・・・・晩飯はコンビニ３９０円弁当です。
6/05 土	30.0	トレイルとロード		朝５時３０分から。坂本〜根本中堂〜京都一周〜横井山〜水井山〜逆順　帰って４０分jog、今日は昔に全日本実業団駅伝に出た人と一緒にトレイルに。その人曰く「トレイルとロードは違う」そらそーやろ。と思いました
6/06 日	10.0	トレイル	山頂３９分１２秒で。	自宅〜音羽山（山頂）まで登りはダッシュで。足がパンパンです。嫁と息子３人が実家から帰ってきた☆夕方、息子２人と散歩へ。
6/07 月	10.0	6キロペース走		平均４分０５秒で。足がヘビー
6/08 火	15.0	３キロ１本	１０分３４秒	まだ咳が収まらず。無理せず練習を。
6/09 水	4.0	jog		あまりの仕事の疲れで妥協
6/10 木	10.0	jog		早朝jog、宴会でビール２杯、梅酒２杯、お茶１、コーラ１
6/11 金	0.0			今日は休養
6/12 土	34.0	トレイル		朝５時１５分から９時まで。三井寺〜百穴古墳〜東海道自然歩道〜根本中堂〜大比叡〜キララ坂〜白川通り〜銀閣寺〜大文字山〜疎水沿い〜三井寺　今日は鹿と猿によく会いました
6/13 日	10.0	jog		相当、足に疲れあり。１時間、ゆっくりjog
6/14 月	11.0	１０００×１	２分５８秒	今のフルマックス、スピード練習をまったくしていないのでこれが本当に限界でした。ラスト４００からは腕に乳酸がたまり動かなかった。
6/15 火	4.0	jog		仕事が忙しく１日中立ってウロウロしたので足がだるい
6/16 水	5.0	jog		足がだるくゆっくり
6/17 木	12.0	jog＋１０００×１	２分５２秒	スピードに慣れてきた☆
6/18 金	17.0	jog		雨が降る前に
6/19 土	13.0	jog		大阪府大東市にて☆
6/20 日	31.0		2時間４５分	トレイル、最後のロング走
6/21 月	14.0			住宅を見に。
6/22 火	5.0	jog		暑くて妥協
6/23 水	10.0	１０００×１	２分５９秒	志賀トレイルのゼッケン１８番　　　大江山登山マラソンのパンフ、表紙デビュー☆今年の大江山は絶対に大会新を更新！（去年はラストの平地３キロを手を抜いて走ったのであと２分はいけるはず）
6/24 木	12.0	jog		今日から当直
6/25 金	10.0	５０００ｍ	１６分５２秒
6/26 土	15.0
6/27 日	15.0	１０００×１	２分５６秒	いい感じ
6/28 月	12.0	jog		今日から調整
6/29 火	12.0	１０００×１	３分５秒
6/30 水	12.0	５０００ｍ	１７分３２秒	暑かった・・・・１、２日は完全休養します。
走行距離	366.0  km