月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	15.0	皇子山		ゆっくり走る。肩甲骨を意識
7/02 木	10.0	大津市内で		や○との湯でゆっくり
7/03 金	10.0	調整走
7/04 土	0.0			長野へ移動、テントで一泊
7/05 日	55.0	50キロ、５時間５４分ぐらい		３０キロらへんまでは６位をキープ。練習不足と足に違和感が出て４０キロでバテル。
7/06 月	0.0			故障したかも。股関節痛
7/07 火	3.0			ゆっくり様子見
7/08 水	5.0			ゆっくり様子見
7/09 木	5.0	皇子山		土でゆっくり
7/10 金	10.0	皇子山		走れるようになる。
7/11 土	10.0	大津市内		走れる！
7/12 日	10.0	大津市内		ゆっくり
7/13 月	15.0			意外にいけるもんやな〜
7/14 火	12.0	皇子山周辺
7/15 水	12.0	皇子山
7/16 木	12.0	長等山へ		久しぶりの山
7/17 金	10.0	長等山へ		最高のトレイル
7/18 土	0.0
7/19 日	15.0	生駒山へ		ダックというアドベンチャークラブに参加、テンション高い。嫁の付き添い！その間、生駒山を走る。
7/20 月	14.0	奈良市内
7/21 火	16.0	大津		ラスト、100×３
7/22 水	0.0			完全休養
7/23 木	0.0			完全休養
7/24 金	15.0	比叡山へ		根本中堂まで。下りはダッシュ
7/25 土	14.0
7/26 日	14.0			ミイラのテレビ番組で感動
7/27 月	7.0	400×3（坂）		乳酸たまりまくる
7/28 火	16.0	7キロペース走		だいたいキロ３分５５で
7/29 水	19.0	９０分jog
7/30 木	15.0
7/31 金	15.0
走行距離	354.0  km