ゆうたん
地域 : 大阪
年齢 : 29
一言 :
一言 :
目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台
2012/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 水 | 26.0 | jog20km+slowjog4km |
86'35(43'25-43'10)-6'00/km程度 |
摂津往復。4'20/klmを切るペースでいけた。 |
2/02 木 | 0.0 | |||
2/03 金 | 0.0 | |||
2/04 土 | 0.0 | |||
2/05 日 | 0.0 | |||
2/06 月 | 20.0 | jog20(lf1000) |
97'(3'25) |
山ロング。体重68kg |
2/07 火 | 20.0 | jog20km |
97' |
山ロング。雨天につき同じコース |
2/08 水 | 0.0 | 夜勤初日 |
||
2/09 木 | 16.0 | jog14km |
65'00(4'38/km) |
安コース |
2/10 金 | 16.0 | 気合jog14km |
58'53(4'12/km) |
安コース。力の確認でかなり強めのペースで。「なんだ俺やれんじゃん」と思った。 |
2/11 土 | 0.0 | |||
2/12 日 | 0.0 | |||
2/13 月 | 6.0 | prun失敗 |
体調不良で3'50/kmも維持できない。 |
|
2/14 火 | 15.0 | jog15km |
5'00/kmくらい |
山ミドル。 |
2/15 水 | 0.0 | |||
2/16 木 | 16.0 | jog14km(lf2000) |
62'20(3'37-3'50) |
安コース。ラストはバテバテ。 |
2/17 金 | 0.0 | |||
2/18 土 | 10.0 | race4km |
14'28 |
三島駅伝。五年ぶり |
2/19 日 | 14.0 | race4.4km |
||
2/20 月 | 0.0 | |||
2/21 火 | 0.0 | |||
2/22 水 | 16.0 | jog16km |
60'05(4'20/km) |
安威川コース |
2/23 木 | 0.0 | |||
2/24 金 | 0.0 | |||
2/25 土 | 0.0 | |||
2/26 日 | 0.0 | |||
2/27 月 | 0.0 | |||
2/28 火 | 0.0 | |||
2/29 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 175.0 km |