月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	30.0	jog15km jog15km	5'00/km 5'00/km	早朝山ロング 南平台
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	15.0	jog15km		山ロング。
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	22.0	jog20km	95'(往路46'復路49')	摂津往復コース。練習不足で後半足に来る。
12/14 水	16.0	jog16km	5'00/km	筋肉痛が激しいため練習量落とす
12/15 木	0.0
12/16 金	16.0	jog16km	4'47/km
12/17 土	12.0	jog12km	ゆっくり
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	30.0	lsd3h	6'00"/km	万博→箕面コース。楽なペースで。
12/21 水	0.0
12/22 木	15.0	jog15km	5'30/km	山ロング。流し2本。
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	15.0	jog15km	5'00/km	山ロング。
12/27 火	22.0	jog20km	89'55(45'39-44'16)	摂津往復。前回と違って後半上がった。
12/28 水	15.0	jog15km	72'30	山ロング
12/29 木	0.0
12/30 金	15.0
12/31 土	0.0
走行距離	223.0  km