月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	20.0	jog18km	80'30"(4'28)	半年ぶりにゆっくりじゃないジョックで距離が踏めた。
10/03 月	16.5	jog16.5	95'	摂津峡→緑が丘→自宅。昨日ので足が動かない。
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	12.0	jog12km	63'40	夏明け初の中二日平日ラン。
10/07 金	0.0
10/08 土	22.0	jog20km	95'30(4'45)	安威川コース摂津市往復。体力的に余裕で終盤足に来る。
10/09 日	25.0	jog25km	133'30	家→成合往復。二時間を超えたのは予想外だった。起伏が多いためか？
10/10 月	0.0
10/11 火	12.0	jog12km	60'(5'00")	平日に中一日。やっと走る気持ちが戻った。
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	30.0	lsd3h	193'	万博→箕面コース。超ゆっくりペースは前半の半分まで。
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	137.5  km