ゆうたん
地域 : 大阪
年齢 : 29
一言 :
一言 :
目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 16.0 | |||
9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 12.0 | jog12km(L1000) |
5'30/km(3'14) |
二ヶ月ぶりのラストfreeで鈍ったスピードを起こす。 |
9/04 金 | 0.0 | |||
9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 22.0 | jog20km |
42'30-43'00 |
摂津往復 |
9/07 月 | 20.0 | jog20km |
4'50/km |
成合。夏の取り返しとはいえ、いきなり量はこなせないので無難な内容 |
9/08 火 | 12.0 | jog12km(L1000) |
5'00/km(3'07) |
ラストは追い風。 |
9/09 水 | 16.0 | jog14km |
4'32/km |
すっかり秋日和で4日目もしっかり走れた。 |
9/10 木 | 0.0 | |||
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 30.0 | lsd3h |
6'00/km |
|
9/13 日 | 16.0 | prun10km |
3'45-3'51-3'48-3'45-3'47-3'46-3'48-3'46-3'47-3'38 |
|
9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 20.0 | jog18km |
4'23/km |
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9/16 水 | 12.0 | jog12km(L1000) |
5'30/km(3'11) |
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9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 22.0 | jog20km |
4'20/km |
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9/20 日 | 0.0 | |||
9/21 月 | 14.0 | |||
9/22 火 | 14.0 | 山jog14km |
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9/23 水 | 0.0 | |||
9/24 木 | 0.0 | |||
9/25 金 | 14.0 | 山jog14km |
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9/26 土 | 0.0 | |||
9/27 日 | 41.0 | lsd4h |
6'00/km |
服部緑地往復。後半上半身がきつくなったが何とか切れずにいけた。 |
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 20.0 | jog18km |
4'43/km |
調子がよければ明日スピード練習をやろう。 |
9/30 水 | 0.0 | 雨天のため。 |
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走行距離 | 301.0 km |