月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	16.0
8/05 火	8.0
8/06 水	12.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	12.0
8/11 月	8.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	16.0	jog14km	4'40/km
8/15 金	16.0	jog14km	4'30/kkm
8/16 土	0.0
8/17 日	22.0	jog20km	4'30/km	今晩は九月並みの涼しさで久々に走ることが気持よく感じた。余力を持って'30でいけたことがうれしい。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	30.0	LSD三時間	3H	家から豊中往復
8/24 日	12.0	jog12km	5'00/km	涼しい夕方が戻ってきた
8/25 月	12.0	jog12km(300＋400)	5'00/km	久しぶりに流しをやろうという気になった。息が上がって散々･･･
8/26 火	0.0			疲れすぎ
8/27 水	12.0	jog12km(300×1)	5'00/km	走ると体が軽くなる不思議
8/28 木	20.0	jog18km(300×2)	4'37/km	仕事の疲れがたまってるから今日距離踏んで明日はゆっくりしよう。
8/29 金	12.0	jog12km(300×2)	5'00/km	走るか休もうか迷った。
8/30 土	12.0	jog12km(1000)	4'50/km（3'14)	ラストの1,000は脚がキツイ割に呼吸には余裕。
8/31 日	0.0
走行距離	220.0  km