ゆうたん
地域 : 大阪
年齢 : 29
一言 :
一言 :
目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台
2008/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 日 | 0.0 | |||
6/02 月 | 0.0 | |||
6/03 火 | 20.0 | jog18kkm(1000lf) |
4'26/km(3'15) |
|
6/04 水 | 12.0 | jog12km |
5'00/km |
|
6/05 木 | 12.0 | jog12km(300×2) |
4'40/km |
|
6/06 金 | 16.0 | interval500×8(200) |
1'37-58"-1'37-61"-1'34-64-1'34-67"-1'37-69-1'40-72-1'41-66-1'39 |
かなり落ちててP練不足を反省。4月以来のインターバル。 |
6/07 土 | 0.0 | |||
6/08 日 | 0.0 | |||
6/09 月 | 28.0 | 朝jog12km 夜jog16km |
5'00/km 4'40/km |
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6/10 火 | 20.0 | jog18km(300×2) |
4'24/km |
息苦しい蒸し暑い夜。10秒台ペースだと思って走ってた。 |
6/11 水 | 0.0 | |||
6/12 木 | 0.0 | |||
6/13 金 | 0.0 | |||
6/14 土 | 0.0 | |||
6/15 日 | 16.0 | jog14km |
4'17/km |
四日空けた割りには動けたかも。 |
6/16 月 | 0.0 | rest |
||
6/17 火 | 12.0 | jog12km |
4'45/km |
昼前で日差しがツライ |
6/18 水 | 12.0 | jog12km(300*2) |
5'00/km |
|
6/19 木 | 0.0 | |||
6/20 金 | 0.0 | |||
6/21 土 | 12.0 | jog12km |
5'00/km |
昼間仕事前に仕事前に。 |
6/22 日 | 0.0 | rest |
夜勤六日分の疲労を思い知る。 |
|
6/23 月 | 16.0 | jog14km |
4'21/km |
余裕を持って走ったつもりだったが、 |
6/24 火 | 12.0 | jog12km(300×2) |
4'50/km |
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6/25 水 | 12.0 | jog12km(300×2) |
5'20/km |
|
6/26 木 | 0.0 | |||
6/27 金 | 16.0 | jog14km |
4'23/km |
|
6/28 土 | 0.0 | rest |
雨休。 |
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6/29 日 | 12.0 | jog12km |
4'45/km |
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6/30 月 | 16.0 | jog14km |
60'20(4'18/km) |
予報と違い日が差し北4くらいの風で、後半は根性試し。 |
走行距離 | 244.0 km |