月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	jog12km300×2、200×1	4'40/km	強風に乗って流しを三本。
4/02 水	22.0	jog20km	行き4'09帰り4'08/km	摂津往復。後半脚ややきつめ。
4/03 木	0.0	rest
4/04 金	12.0	jog12km	4'50/km	熱っぽいので軽いｼﾞｮｸﾞ。
4/05 土	16.0	jog14km	4'20/km	抑え目にいったはずだったが･･･
4/06 日	27.0	jog25km	21'40-21'20-21'40-20'56-21'06/5km	便意のため、30km走れず。脚、スタミナ共に余裕で35kmはいけそうな感じだった。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	15.0	interval100×5(200)	3'20-3'19-3'17-3'20-3'17(rest60)	雨天、横殴りの風。ﾌﾞﾗﾝｸがあり風邪気味なので気持ち抑え目でいった。４，５本目に風邪の諸症状が出てとてもきつかったが、脚が盛ってくれたお陰で、安定したタイムでやり通せた。
4/10 木	0.0	rest		雨休
4/11 金	20.0	jog18km	4'27/km	ﾍﾟｰｽを意識しなくてもこれぐらい出てしまう。
4/12 土	12.0	jog12km	6'00/km
4/13 日	21.0	race21.0975jkm	1ﾟ25'36	芦屋ファンラン。スタート直後に風邪に気づく。
4/14 月	0.0	rest
4/15 火	16.0	prun8km	3'29-31-25--24--26-26-28-31	3〜4km以外は微向風。二日前のﾚｰｽの疲れは無く思ったより快走。7km以降脚だるめで、飲み食いによる息苦しさで8kmで断念。10kmはいきたかった。。。
4/16 水	11.0	jog11km	6'00/km	昨日の疲れで体が重い。
4/17 木	0.0	rest
4/18 金	16.0	jog14km
4/19 土	0.0	rest
4/20 日	23.0	race21.0975km	18'56-18'49-19'09-18'28-4'20
4/21 月	0.0
4/22 火	12.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	42.0	lsd四時間	5'45/km	家から服部往復。後半左足首が痛み失速するもスタミナ脚筋共に、先月よりも大分楽だった。
4/28 月	0.0
4/29 火	12.0	jog12km	5'30/km	LSDのダメージが思いのほかあった。
4/30 水	0.0	rest		風邪でダウン
走行距離	289.0  km