月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	5.0
2/04 月	16.0	prun10km	3'52/km	泉州の調整ラン、見事に失敗。よって今年は脚の大事を取ってすっぱり欠場し来期に繋げることにする。
2/05 火	22.0	jog20km	4'14/km	摂津往復コース使用。取りあえず昨日の失敗の帳尻合わせに。
2/06 水	0.0	rest		走る気力なし。
2/07 木	17.0	interval1000×5	3'17-20-16-16-21	二本目と五本目が向い風。ラスト一本は20を切るつもりで全力で行ったが脚が持たなかった。強風に心が負けなかったから良し。
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	20.0	jog18km(last1000free)	4'22/km(3'07)	まだ路面に雪が残ってたから走ったのは晩になってから。
2/11 月	6.0	race4km	?	三島地区駅伝に参加。昨日の練習で疲れていたけど粘り脚で三人抜くことが出来た。駅伝シーズンをいい形で終わることが出来て良かった。
2/12 火	12.0	jog12km	5'00/km	軽い筋肉痛
2/13 水	0.0	rest
2/14 木	12.0	jog12km	4'50/km(2'59)	脚の疲れは取れた。向い風のお陰で久しぶりに
2/15 金	0.0
2/16 土	20.0	jog18km	4'25/km	埋め合わせの18キロ。疲れた体に鞭打って。
2/17 日	0.0			疲れすぎ
2/18 月	0.0	rest		風邪
2/19 火	22.0	jog20km	往路4'05/km復路4'10/km	先週に続き再び摂津市往復。前回より�`毎10秒速い。
2/20 水	12.0	jog12km(300×1)	4'50/km	重さはあったものの気持ち早めの回復ｼﾞｮｸﾞ。
2/21 木	0.0	rest		風邪っぽい。
2/22 金	8.0			頭が熱っぽくてｽﾋﾟ練の装いで死にかけｼﾞｮｸﾞ。
2/23 土	12.0	jog12km(300×1)	4'50/kim	大粒の雪が降り注ぐ中。気温は0〜1℃位ののはずなのに、走っていると意外と寒くない。
2/24 日	22.0	jog20km	往路4'16/km復路4'10/km	今月だけで摂津高三度目。ハーフに向けて一往復でまとまった距離を走りたいから自然とこのコースを選択してしまう。
2/25 月	0.0
2/26 火	16.0	jog14km	4'55/km	雨が止んでいる隙を見て。
2/27 水	0.0
2/28 木	15.0	interval1000×5(rest200)	3'12-19-17-13-20(58-59-61-68)追1,3,4向2,5	風はあるものの気温は１０℃を超えるまずまずのコンディション。三週間ぶりのｽﾋﾟ練で四本目から脚に来たが最後まで落ちることなくいけた。
2/29 金	12.0	jog12km	5'00/km	疲れがピークに達している中でのごり押しラン。
走行距離	249.0  km