月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.0
7/02 月	0.0
7/03 火	12.0	jog12km(last1000)	4'40/km(3'07)
7/04 水	0.0
7/05 木	20.0	jog18km(rast1000)	4'20/km(3'12)
7/06 金	0.0
7/07 土	15.0	jog15km	4'40/km
7/08 日	27.0	jog25km	4'16/km	蒸し暑さの中ほぼ安定したペースで感じが良かったが、右膝に負担による痛みが生じ30kmを断念。夏場このペースでのロングは今年初めて。
7/09 月	0.0
7/10 火	12.0	jog12km	5'00/km	まだ膝が痛む。
7/11 水	0.0
7/12 木	20.0	jog18km	4'40/km	天気の隙を見て走るのがムズカシイ…
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	20.0	jog18km	4'34/km
7/16 月	20.0	jog18km(last1000)	4'37/km(3'11)
7/17 火	0.0
7/18 水	14.0	山jog14km(300×2)	4'50/km
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	176.0  km