月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	12.0
4/02 月	0.0
4/03 火	12.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	23.0	race21.0975	4'17/km	故障完治も確かめないで、しかも四日も走ってない状態でハーフ出場。当然本気で走るつもりはなく、下ジャージ、上参加賞Tシャツ姿で最後尾からスタートした。コースは殆どが歩道、遊歩道で細かい起伏も多く、思っていた以上にハードだった。１０ｋｍ過ぎから膝の無事を確認してペースを上げた。散らばりつつある集団走者を隙あらば疾走してかわし、疲れたら落としてと、めちゃめちゃなペース配分で走りきってみると、９０分をわずかに切る予想外の好タイムだった。勝負やタイムに拘らないで走るのも偶にはいい。
4/09 月	12.0	jog12km	7'00/km	ツレとしゃべりながら。
4/10 火	0.0	rest
4/11 水	12.0	jog12km(300×2)	4'40/km	久々にまともに走った。季節も変わって走るには少し暑いくらい。山手台コースを走りきっても膝に違和感が発生しないので、「完治」とみて良いだろう。ラストの流しでゼーゼーだったのが情けない…。
4/12 木	16.0	jog14km(300×2)	4'50/km	調子に乗って距離を伸ばした。筋肉痛が走ってる段階から痛み出し体も終始重たかった。
4/13 金	0.0	rest
4/14 土	16.0	jog14km(last1000)	4'30/km(3'26)	一日明けたおかげで脚が軽くなった。ラスト１０００ｍは逆風だしこんなモノ。
4/15 日	14.0	山jog14km(300×2)	4'50/km	日吉対策として山手台＋αで足慣らし。脚に疲れが蓄積しててどうかと思ったけど案外走れた。
4/16 月	0.0
4/17 火	16.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	33.0	昼race21.0975km 夜jog12km	3'51/km 7'00/km	今日の天気予報は一日中雨で朝行くかどうか迷ったが、レースなら雨に濡れても構わないで走れるから、今週走れなかった分を埋め合わせる目的で行くことを決めた。 夜はサボらず疲労抜き。
4/23 月	0.0	rest		筋肉痛で動けない…
4/24 火	12.0	jog12km	5'00/km	疲労を溜めないような楽なペースで。
4/25 水	0.0	rest		雨休。
4/26 木	16.0	jog14km	4'40/km	春の昼間は風が強くてペース走に向かない。疲れてたしjogで今日は埋め合わせる。
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	16.0	jog14km	4'50/km	しんどくてとても20は無理だった。
4/30 月	35.0	LSD３時間半	6'00/km	36.9℃の微熱の状態で無理矢理LSDの長旅に出る。家から高槻ハーフのコースに合流し、五領の変電所を超えて１７１を渡った時点で２時間。そこから先の景色が単調で、かつ腹痛でモチベーションが急激に落ちる。後者はジャスコシティで済ませ、前者は新幹線の線路を離れてから周囲が明るくなった。しかし体調不良の名か水分補給無しでは流石にきつく、しかたなく三十分早く切り上げることにした。
走行距離	245.0  km