月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	16.0	jog14km(300×1)	4'35/km	行きも帰るも向かい風。
2/02 金	16.0	jog14km(1000f)	4'16/km(3'26)	脚の疲労も取れ軽快に。ラスト1000は向風強。
2/03 土	0.0	rest(風邪)		午前六時に帰宅し直ぐ寝る。それも一日中。
2/04 日	0.0	rest(風邪)		昨日の爆睡の原因は寝不足でなく風邪であると判明。なかなか熱が冷ないしインフルエンザかもしれない。
2/05 月	27.0	lpr25km	3'51/km	(19'35-19'31-19'19-19'04-18'56)19'17/5km.　微風で温暖な天候の中泉州における最後のLONG走。土日二日風邪で寝込んだせいで、体力が落ち込んで弱った体だったが無理を押して3'50/kmペースで行くことにした。入りの五�qで3'55/kmペースと、多少微風もあったかも知れないが今一スピードに乗れなかったが、無理に上げようとしないで気持ち８割を崩さないで行こうと思った。その結果５〜１０kmラップも3'54/kmとしっくりこない。病み上がりでもあるしこのままずるずる落ちていくのかと思いきや、風が止み、体がほぐれてきたお陰で脚に切れを感じるようになり10〜15kmで設定通りのペースに達し、２０ｋｍで更にそれを超えるペースで走れた。調子が上がってきたが体を気遣い３０ｋｍを断念し２５ｋｍで締めた。このペースで尻上がりの走りが出来たことで、泉州で５０分切りが見えてきた。残り１２日間上手く調整してその目標を達成させたい。
2/06 火	12.0	jog12km	5'30/km	病み上がりで定時帰り。昨日の疲れを抜くため軽く。
2/07 水	12.0	jog12km(300×2)	5'00/km	流しの時足が地面を掴むように接地して上手くスピードに乗れた感じがした。
2/08 木	0.0	rest		病み上がりに鞭打って疲れがピークに。
2/09 金	0.0	rest		風邪が治って体力全快のところを雨。
2/10 土	22.0	jog20km	4'17/km	２連休の埋め合わせで、駅伝が明日に控えているのに距離を踏んでしまう。
2/11 日	21.0	race4.1km jog12km	3'20/km 6'00/km	昨日の分で脚が残ってなかった…自分の区間で順位落とす。 来期の走り方について考えながら
2/12 月	16.0	jog14km	5'00/km	明日ペース走の予定で溜め脚。
2/13 火	18.0	pr8km	3'31/km	3'32-3'29-3'31×3-3'32-3'30-3'27　2�q地点から折り返して追い風で走れる予定だったが風向きが変わってしまっていた。仕方なく６kmずっと向かい風を浴び続けながら完走。
2/14 水	0.0	rest（雨天）		仕事から帰る頃になって振りだした。休もうと思った頃と重なって良かった。
2/15 木	16.0	jog14km	4'35/km	北の強風が吹き荒れて、復路が大変。
2/16 金	8.0	jog8km	4'50/km	最終調整。明後日の天気は微妙か…
2/17 土	3.0	jog3km	5'00/km	寝っぱなしの体を起こす為に。疲れは取れてるみたいでほっとした。
2/18 日	42.0	race42.195km	4'03/km	気掛かりだった雨も止んで絶好のマラソン日より。夜勤明けのせいかぼーっとした感覚と、太腿の肉付きの良さが気掛かりだった。スタートして入りの一�qから4'00弱で良いペースで進んでいたが、パンダ帽のランナー率いる集団に入ってから声援がパンダ一点に集中しだして、居たたまれず前へ抜け出す。3'50/kmで3km進んだが一向にパンダコールが治まらず振り返ると、その彼が自分を付けてきていた。しょうがなく今度は自分がペースを落としパンダを前へ行かせた。２０�qで気が付くと女子２位のランナーのいるグループに追いついていた。4'00/kmでずっと刻んでいたので暫くその集団について行った。25km過ぎたあたりで200m先にまた例のパンダに遭遇する。相変わらず声援を独り占めにしていたがそれに応じる余裕はもう無い様子だった。これはチャンスだと集団を抜け出して50mまで近づき様子をうかがっていると、一人の沿道のおっさんから「パンダに負けんな！」の激を頂き、弱ったパンダを颯爽と交わした。28kmの死闘だった…。３０�q過ぎたあたりで少し体に疲れを感じ、「壁」が頭を過ぎったが、追い風＋給水で勢いが回復し33kmまで3'50/kmのペースで走っていた。しかし悪夢がレース後半に残っていた。「泉南スカイブリッジ」なる急な坂を二本もうけた橋がその先にそびえ立っていた。登り始めの段階では得意になって登っていたが35kmのラップを確認した後の下り坂で「その時」が来たことを確認した。自分の意思に逆らって落ちていくペースに迫り来る足音、交わされる屈辱と、そのツケは精神的肉体的に自分を追いつめていった。とうとう39km過ぎで脚をとめてしまいその後３〜４回止まってフラフラ状態でゴール。その直後に崩れ落ちるように倒れてしまいスタッフに担がれる始末。結果は２時間５１分２２秒で自己新だが、目標の５０分切りを果たせず悔しさは否めない。しかし30km過ぎまで安定したペースを通せた事やパンダとの戦いなど、色々と経験や思い出が残せたことがとても良い収穫になったと思う。目標の５０分切りは来月の荒川までお預けだ。
2/19 月	0.0	rest		有給とってのんびりお休み。
2/20 火	0.0	rest		念を押して走りはもう一休み。
2/21 水	12.0	jog12km(300×2)	5'00/km	二日空けた割に重かった脚以外は違和感なし。
2/22 木	0.0
2/23 金	12.0	jog12km(300×2)	4'30/km	流石に脚は軽かった
2/24 土	0.0	rest		帰宅後食べた後の記憶がない…
2/25 日	30.0	持続走28km	4'12/km	一応フル３週前なので距離走を入れておく。来週からハーフ主体の練習。
2/26 月	12.0	jog12km	5'00/km	右膝皿に痛みが…
2/27 火	16.0	int1000×5(rest200)	AVG3'17	3'19-3'20-3'17-3'16-3'16　１・２本目が強い向かい風で３が追い風４・５は横殴りの強風。先日の疲れが抜けてなく最初から脚は重たかったが安定したタイムで５本走り切れた。スピードが落ちていなくてほっとした。
2/28 水	0.0
走行距離	311.0  km