月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	jog	47分53秒
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	10.0	jog	51分22秒 キロ5分08秒	怪我から復活の兆し
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	13.0	jog	1時間01分 キロ4分43秒	足はもう大丈夫！
11/11 火	12.0	jog	55分45秒 キロ4分38秒
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	10.0	jog	46分20秒 キロ4分37秒
11/15 土	10.0	仲間と練習	42分33秒 キロ4分15秒	このペースはきつい
11/16 日	0.0
11/17 月	16.0	jog	1時間18分 キロ4分53秒
11/18 火	0.0
11/19 水	14.0	jog	1時間11分 キロ5分07秒	ちょっと膝痛い
11/20 木	7.0	5キロjog インターバル500m×4
11/21 金	16.0	jog	1時間21分 キロ5分03秒
11/22 土	10.0	jog	49分20秒 キロ4分58秒
11/23 日	0.0
11/24 月	13.0	jog	1時間15分 キロ5分32秒
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0	jog	47分53秒
11/27 木	10.0	jog	47分50秒
11/28 金	13.0	jog	1時間02分 4分49秒
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	164.0  km