月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	31.0	LSD		早朝lLSD
12/02 日	10.5	三つ峠		D＋1090 走り初めの心肺機能がしんどい。足慣らしは出来た。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	8.0	ジョグ 坂ダッシュ5本
12/07 金	0.0
12/08 土	17.0	トレラン益子	89分32秒
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	13.0	湾岸エリアジョグ
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	10.0	いちごトレイルラン(5キロ×2本)	19′56″-18′52″
12/23 日	10.5	ジョグ
12/24 月	10.0	ジョグ
12/25 火	12.0	DAC練習会(1000m×8本)	3′20″-ラスト3′14″	久しぶりのポイント。寒さもありスピードに対して身体が対応していなかった。もう少しこのペースなら楽にいきたかったけど、動きを意識しながら走れたので現状考えると良かった。
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	8.0	ジョグ
12/30 日	22.0	日産往復＋10kmPR	PRは4′30″
12/31 月	0.0
走行距離	152.0  km