月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	11.0	ジョグ		キロ5で。痛みはないけど足首硬い。日中は浮腫む。心肺機能落ちすぎ
10/03 水	11.0	ジョグ
10/04 木	0.0
10/05 金	8.0	北沢峠〜馬の背ヒュッテ〜仙丈ヶ岳
10/06 土	12.0	馬の背ヒュッテ〜甲斐駒ヶ岳
10/07 日	25.0	ハセツネコースジョグ＋@
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	11.0	10kmBR(3′50″〜3′10″)		久々のハイペース。心肺も脚力もいっぱいいっぱい。ここから立て直し。痛みゼロ
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	27.0	25キロ走		4′50″／km ゆっくり距離走。下地作り。
10/14 日	10.0			体重い。午後から熱発
10/15 月	10.0			長野市街JOG 涼しくてよく動いた。熱の影響あんまなし
10/16 火	0.0
10/17 水	9.0	ジョグ
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	10.0	ジョグ		大館市内ジョグ。
10/21 日	32.0	ATRF5	3時間10分03秒	秋初戦。途中まではいい走りができたと思う。最後はやっぱり練習不足が出た。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	8.0	街ラン
10/27 土	6.0	緩ジョグ
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	190.0  km