月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	4.0 S
11/02 金	4.0 S
11/03 土
11/04 日	6.0 R
11/05 月	2.5 B
11/06 火	4.0 S
11/07 水	5.2 S	朝4k　夜1.2k
11/08 木	4.0 S
11/09 金	6.5 S	朝4k　夜2.5k
11/10 土	4.0 S
11/11 日	1.5 S 11.0 R
11/12 月
11/13 火	4.0 S
11/14 水	4.0 S
11/15 木
11/16 金	4.0 S
11/17 土	9.5 S
11/18 日	22.0 R
11/19 月
11/20 火
11/21 水	4.0 S
11/22 木	4.0 S
11/23 金	4.0 S
11/24 土	4.0 S
11/25 日	22.0 R
11/26 月
11/27 火	4.0 S			（400m×6'45"＋50m×50"×8）×2 など
11/28 水	4.0 S
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 78 2 61 km km km