月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			富士五湖レース結果アップしました♪
6/02 木	0.0
6/03 金	17.0			大池をだらだらと。うーん、左足のアキレス腱がやばい感じ。足首がぐらぐらで不安定、
6/04 土	30.0	山×10		ランをサボりまくった分、今日まとめて走った感じ。風邪で寝てたぶん疲れが取れたのか、楽に10周できた。平均キロ6分30秒くらい。しかし昼間は大池といえども暑い。山の中で木陰はかなり涼しいから夏はやっぱり大池ですね♪
6/05 日	14.0	山×4・池×2		スタートが９：３０だったからか、暑い！走ってすぐにヘロヘロになる。珍しくお尻がものすごい筋肉痛･･･やっぱりしばらくサボってたからだな。これ以上やったら故障するな、という境目のようなものがだんだんわかるようになってきた。急に走ったのでアキレス腱に違和感がある。いためないように念入りにアイシングして明日のランも様子見。
6/06 月	0.0
6/07 火	22.0	山×7・1km	3時間	大池にて山７周。途中色々な人に会う。番長のレッスン風景を目撃。久々の人にも。少しでも話せてよかった。山を７周したところでペコさんと談笑してたらニャンマルさんに出逢ってしまい、最後1kmタイムトライアルしなさい！と気合を入れられる。「じゃあやりましょーかー」なんていって二人ともしぶしぶと走りはじめる(^_^;)タイムは4′35″。あれれ？全然遅いけどセカンドベスト？自分にしちゃまあまあはやくね？ペコさんにひっぱってもらって助かりました。
6/08 水	10.0	山3km×2・山4km×1		午後になり、重い体を引きずりながら大池へ。yaboo!さんはすでにいつもの2時間30分の仕事を終えていた様子。夏対策で厚着をして走ったからかばてて足の力が入らず。
6/09 木	17.0			大池でだらだら。汗もだらだら。左足アキレス腱がまた痛くなる。足首がぐらぐらにゆるんでてそれをふくらはぎとアキレス腱でつってるから炎症を起こすんだと思う。力が入らないから常に綱渡りしているような状態で走っているような感覚。今年の夏は足首の強化をかねての筋トレが必要。怪我をしない体にしなければ。まあ、とにかく元気でいられるのが一番です。
6/10 金	0.0	休養		昨日はラブちゃん宅へ。ぴょんくんを早速口説いて結婚の約束を取り付けようとするも笑って流される。
6/11 土	12.0	番長とゆっくり		偶然あった番長・社長とのんびりラン、最後はちょうど大池に来た藤○さんとともに1kmタイムトライアル。4分21秒･･･おっとお自己ベストでました！
6/12 日	26.0	江ノ島マラニック	よく分からず	途中アクシデントあり、けが人が救急車で病院へ運ばれる。一番側にいたのでもっと注意できなかったものかと動揺しへこむ。一段落した後心配しつつも、走る。やはり境川は暑くて全然ダメ。通常のロードに入ってから涼しくなり調子が上向きに。途中藤○さんと会い、坂道はがっつり飛ばしたつもりで走り無事ゴール。ニャンマルさんと番長にフォームをほめられて、素直に嬉しい。まー、今仕事が始まるまでのウェイティング中だから調子がいいんでしょう。落とさないように気をつけなければ。怪我人も骨には異常がないようでほっとする。打ち上げでべろんべろんに。
6/13 月	0.0	休養
6/14 火	20.0	山×6・1km×1・ダウン1km		夏対策で厚着して山へ。しんどい！7分ペースでもふらふらになる。こりゃ箱根合宿もあかんね。1kmのタイムは4分35秒。またしても逆戻り？シューズがライトレーサーでも重い気が・・・。ウェーブスペーサー購入検討中。
6/15 水	14.0	ジョグでぷらぷら	2時間	平日いつものメンバーとプラプラジョグ。出○さんと会い、ウルトラマラソンについていろいろな話を聞く。四万十がいいとのこと。ふむふむ( ..)φ大島一周は辛くて心が折れたとか。ロードはやはり楽しそう。あちゃさんもいろいろと走っている様子だしたまには遠出してみようかな。大田原エントリーしました(#^.^#)
6/16 木	20.0			いつものメンバーと。と言っても午前中は所要あり、お昼ごろからもくもくと走る。ぼちぼち仕事が始まるので、今のうちに走っておかないと(~ω~；)))
6/17 金	0.0
6/18 土	20.0		1時間50分	ペース走もどき。最初5キロはキロ6、以降はキロ5′30″、途中世界の巨匠Ｓさんと共に走ってもらう。後半腰が落ちてくるし、5′15″位にあげると息が上がり、喋りながらとはいえ全然、ダメ！スピードも持久力もないなあ、と思っていたらやはり○州さんからも同様の指摘を受ける。まずはスピードをつけるために夏はインターバル、秋以降に持久走をするようにとアドバイスを受ける。インターバル用のコースも教わる。ありがたや。
6/19 日	0.0			インターバルやらなきゃと思ったけどやっぱり好き勝手に走ることにしようと思う。
6/20 月	14.0			といいつつ、インターバルをやってみる。一本桜コースを10本。足には来るが時間もそんなにかからないし夏の暑い時期は結構気持ち良いかも。
6/21 火	0.0	お仕事初日		緊張の仕事初日。他に派遣さんがもうひとりいたおかげでそんなに緊張しないですんだ。久々のOL生活という感じ。そのうちにものすごく忙しくなりそう(；´Д｀)
6/22 水	0.0			家でついに茶色の羽した憎いヤツ･･･Ｇが現れた！アパートで大人のＧに出会ったのははじめて。というか１ヶ月ほど前に子供のＧはいて撃退したが、ついに成長してしまったか。掃除はまめにしてるのに･･･うーん。週末大掃除決定です。
6/23 木	0.0
6/24 金	8.0	早朝ジョグ		久々の早朝ジョグ。そんなに日も照ってなく、気持ち良い。夜はyamanyo夫妻と大池にてホタルウオッチング。やっぱりいいもんです。人が結構いて驚いた。
6/25 土	12.0			山とインターバル。疲労困憊する。あさけんさんが久々に大池出勤。炎天下の中結構立ち話をしてしまった。病状について色々と話を聞く。少しでも話せてよかった。
6/26 日	10.0			引き続きインターバル。んー、またしても疲労困憊。やっぱりやりなれてないことをやると疲れます。土日どちらかはロングをやろうかと思う。
6/27 月	0.0
6/28 火	8.0			早朝ラン。大池でちょこっと速く走る。
6/29 水	15.0			帰宅ラン。帰りに走って帰ると言ったら同僚に驚かれ涙が出るほど笑われた。結構いるけどそういう人ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ職場から自宅付近まで帰ろうと思うが、国道は嫌なので裏道を通っていこうと思ったら思いっきり迷い、時間的にギブで結局大通りを通って横浜まで帰ることに。結果的にアップダウンの激しい良いトレーニングになりました。
6/30 木	0.0
走行距離	289.0  km